lekko

[...] na słowni: Z przerwami (sporymi) 7 lat Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, sztanga lekko łamana, sztangielki, ławeczka, modlitewnik, prasa do nóg, drążek w futrynie, expander Dieta: chleb razowy, mięcho, twarożek Przeciwskaznania medyczne: chyba brak [...]

Witam wszystkich. Jestem nowy na forum , mój staz na siłowni taki konkretny to lekko ponad roku a taki bardziej to niecały rok ;p a więc wzrost: 175cm waga: aktualnie 67/68kg obwód brzucha 85cm obwód łapy 36cm klata 104cm od poprzedniego roku jakos tak od listopada miałem niby taki cykl aby nabrac masy gdyz wazyłem koło 62kg i jakos tak do [...]

[...] ręki o biurko. Lokalizacja bólu (czerwone znaczniki - ból dosyć permanentny, w lewej stronie uczucie jakby ścięgno, mięsień blokował i był cały czas napięty, również ból lekko kujący przy obciążaniu): http://zapodaj.net/7c3d8da2eb5e6.jpg.html Nie proszę o pełną diagnozę, zdaje sobie sprawę, że nie jest to forum medyczne. Chciałbym tylko się [...]

[...] mi prąd. Do zmęczenia jestem przyzwyczajony z racji przeszłych kontaktów ze sportem, wiem co to, nawet to lubię, natomiast to jest coś innego. Po prostu robię się słaby, lekko pogarsza się widzenie, senność, potliwość dłoni, zdenerwowanie, że zaraz zemdlejesz. Nigdy do tego na szczęście nie doszło, ale musimy wtedy zwolnić, chociaż trening [...]

[...] czasu czytam forum i szukałem odpowiedzi na moje pytanie, mniej więcej 3 miesiące temu zaczęła bolec mnie lewa ręka, ból ciężko było zlokalizować, jakby triceps, albo lekko nad łokciem, Na początku kwietnia ból był tak silny, że praktycznie nie dałem rady wycisnąć 50 kg (normlanie wyciskam w ~100 kg). Na miesiąc odpuściłem sobie treningi, [...]

[...] pompki PLECY+BRZUCH 1.Martwy (sztanga) 7,10,13 2.Podciąganie 7,10,13 3.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 7,10,13 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego do brzucha na lekko ugietych rekach 4x15 3.Unoszenie tłowia ze spadu 3x15 4.Kaptur 5x30sek. 5.Brzuch ławka 90" 12,10,8,6 6.Skłony sznur 5x15 jeśli to nie ten dział to przepraszam i [...]

[...] bez zalewania się. Trochę informacji o mnie: Wiek : w lipcu wybije 188-) Waga : 73,5 Wzrost : 179 Cel treningowy : aktualnie pierwsza redukcja Staż treningowy na siłowni : lekko ponad 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : jeszcze niedawno bjj, aktualnie tylko 3x wf w szkole Dostęp do sprzętu : full siłownia Dieta : low carb] Zażywane suplementy [...]

[...] wszedłem na oxanavar 2 caps. ed. Trening 15-10-5 żeby dobrze wejść w masę, bo miałem można powiedzieć obecnie lekką redukcję z 83kg na 79.5kg. Zrobiłem się zbyt wolny i lekko mnie podlało, być może przez za duże odstępstwa od diety. Cykl który planuję zrobić to: 1-4 oxanavar (epi) 2 caps ed 5-19 susta 300mg e3d (~600mg/w) 5-17 deka 250mg [...]

[...] masy daktylowo-bananowej dodać płatki owsiane, orzechy,wiórki kokosowe żurawinę oraz aromat i wszystko wymieszać, 3.Kwadratową formę wyłożyć papierem, masę wyłożyć do formy, lekko przygnieść. 4. Piec ok.30 min w 180 st C. 5.Po ostudzeniu pokroić na prostokąty :-) /SFD/Images/2016/3/4/b7c7442092da41a19be03a9bcd41c08a.jpg Wartości (1 batonik) : B: [...]

[...] 80 kg na 1 powtórzenie i też nie jest tak dopracowana jakbym chciał . Biceps nie urósł ani o 1 cm :/ mimo , że zwiększam ciężar i czuje w nim coraz więcej siły . Triceps lekko poszedł potrafię zrobić pompki na poręzcach z dodatkowym obciążeniem 25 kg . Jednak martwi mnie ciągle fakt , że w bicepsie mam tylko 33 cm :( . Co zrobić proszę [...]

[...] - Rower stacjonarny do ćwiczeń aerobowych oraz do rozgrzewki - Rękawice i kaski bokserskie (służące do sparingów) - Gryfy (dwa proste do hantelek, prosty ok 170 cm, łamany lekko 120cm) - Stojak na obciążenia i gryfy własnej roboty - Jakieś małe hantle które zostały mi jeszcze z dzieciństwa (nie wiem po co one tam ale są :) ) - obciążenia (około [...]

[...] split - masa: TRENING I : Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) + cardio TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków + cardio TRENING III : Nogi + klatka lekko + cardio TRENING IV : Ramiona + cardio Przy redukcji pewnie wejdę na jakieś krótkie FBW z 2 tyg. potem pewnie znowu split. no chyba że mój coach zmieni mi plan na [...]

[...] też podciągać się w podchwycie, co dla wielu jest nieco łatwiejsze. Martwy ciąg x 50 Stań w lekkim rozkroku i złap sztangielki w obie dłonie. Trzymając wyprostowane plecy i lekko ugięte kolana, opuść ciężarki tak nisko, jak dasz radę, ale prowadź je jak najbliżej nóg (mniej obciążasz kręgosłup). Potem wróć do pozycji stojącej. Ćwiczenie możesz [...]

[...] fileta wzdłuż (jak kiełbaskę na grilla), następnie wkładamy w "kieszonki" plastry mozarelli na zmianę z plastrami pomidora. 5. Wkładamy do żaroodpornego naczynia (wcześniej lekko posmarownego tłuszczem - będzie go tyle co nic i po rozpuszczeniu wszystko i tak prawie zostanie w naczyniu, więc nie ma się co martwić dodatkowymi tłuszczami) 6. [...]

[...] w organiżmie szereg istonych funkcji, przede wszystkim stanowi "prekursor" dla bardzo waznych neuroprzekaźników, między innymi dopaminy i noradernaliny. Ma więc potencjał lekko pobudzający, mobilizujący, aktywujacy lipolizę wspomagający przemianę materii. Przyjmowana regularnie pomaga także radzić sobie ze stresem. HI-TEC NUTRITION Tyrosin [...]

[...] i od razu zszedłem z boiska. Robię zimne okłady ale nadal czuje ból przy stawaniu na palcach, a o staniu na palcach na zewnętrznej stronie śródstopia to mogę zapomnieć. Mam lekko spuchnięte w miejscu widocznym na obrazku (przykładowy obrazek). W ubiegłym roku miałem podobny uraz i jak byłem u lekarza to standardowa gadka "kupić maść, smarować i [...]

[...] się w garść i na poważnie przyłożyć do tematu. Zamieszczam również swoje zdjęcie byście mogli dokładniej przyjrzeć się mojej sylwetce i coś doradzić. Tak wiem - wyglądam lekko powiedziawszy średnio do du.. Moim głównym celem jest: 1) Sprawić by klatka zaczęła wyglądać porządnie 2) Pozbyć się pojawiającej się oponki na brzuchu. Jaki mam [...]

[...] mój plan przez ostatnie 2 miesiące. Mniej więcej trening zajmuje mi ok. 1h - 1h 10 min. Teraz zastanawiam się czy dalej robić to samo, tylko zmienić kolejność ćwiczeń, lekko obciążenia dołożyć i krótsze przerwy robić, ewentualnie bym robił 4 treningi w tygodniu, ale nie wiem czy jest sens Inna opcja to przejść na jakiś split (musiałbym coś [...]

[...] ze np: siodełko powinno byc na wysokosci biodra rowerzysty tak zeby jak usiadzie na nim i zacznie pedałowac (bez skojarzen:p) jego nogi nigdy sie nie prostowały a były tylko lekko ugiete w dolnej fazie ruchu ( tak słyszałem jesli jednak zle ... to wyprowadzcie mnie z błedu :)) ale co z ta kirownica ??? maturalnie pozdrawiam ;) edit: mógłby mi [...]

[...] ułożonego przeze mnie treningu, może napiszę od początku. Wiek: 25 Waga: 78 Wzrost 176 od 6 tygodni chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu i ćwiczyłem za każdym razem lekko wszystkie partie (trening ogólnorozwojowy). Chciałbym teraz przejść na tryb 3 dniowy wt- czw- sobota. Moim głównym celem, jest zrzucenie paru kg, "utwardzenie" ciała i [...]