lekko

u mnie podobnie klatka i lekko tric jak ino na silownie dojde ;)

A mówili mi to mądrzejszy byłem :-) dlatego teraz myślałem żeby lekko podbijać.. może na ok 2200..

Jaki wzrost i waga? a zapotrzebowanie 2100 kcal to ma dzieciak w piaskownicy.. pewnie powyzej 3000 to lekko bedzie

[...] robić: przysiadów (szczególnie głębokich), MC i suwnicy. Do wykroków ani jakiś wymachów nogami się nie czepiał. Ogólnie wszystko co wprowadza biodra w ruch mogę robić, ale izolowanie na maszynach. Dobrze że jestem w takim dziwnym okresie życia w jakim jestem, bo inaczej to pan ortopeda mógłby rumieńcem spłonąć pod gradem lekko kłopotliwych pytań

no ale kolana trzeba uzyc zeby tak lekko nogi przygiac, coby to ocieranie skuteczniejsze bylo, jak ta pani w dluzszej spodniczce robi

od początku sierpnia do teraz przytyłem lekko ponad 6 kilo, muszę zwiększyć teraz ilość btw oraz zapotrzebowanie ? jakby ktoś mógł podać to proszę o ilość btw na kg ciała

Ja myje kuraka, wrzucam już do zimnej nawet. Dodaje trochę vegety i ziół. Za 20 minut przychodze i kurak gotowy ;-) Jest też wersja ciekawsza czyli "duszenie". Na patelnie trochę wody, malutko oleju; jakieś warzywa i zioła - i tak lekko dusisz 20-25 minut ;-)

Rozgrzewka oczywiście jest, nie długa ale na miarę możliwości staramy się rozgrzać i 'lekko' rozciągnąć.

Czy jeżeli czuję głód (burczenie w brzuchu, skurcze żołądka) to oznaka, że trzeba coś zjeść, czy można to zignorować, bo np. występuje to wskutek zwiększonego łaknienia??? Wiadomo, że na redukcji nie jest łatwo się nasycić, ale czy można faktycznie się też lekko głodzić?

Mnie lekko boli nadgarstek, na siłę bym mógł iść, ale nie chcę go rozwalić, choć nie ukrywam, że strasznie korci, siłownia woła, ale zdrowie pierwsze, pamiętaj, ziomuś :)

[...] Chyba coś źle rozumiem. Mój trening składał się z: 5 serii siadów zwykłych 3 serie siadów ze sztangą z przodu 5 serii syzyfków 5 serii wykroków 6 serii MCNPN 5 serii zurawia 8 serii wspięć stojąc 5 serii wspięć siedząc Dokładnie przetrenowana każda część nóg, a nie tylko 4głowe i lekko ruszone łydki. Kacperots - brakuje Ci ćwiczenia na dwugłowe

Ale lekko kondycje biegami mogę poprawić, zostanę przy masie. A o kondycji pomyśle w lecie.

No niestety mam może lekko się przechyliłem ale mam lewostronną skoliozę. To jest dość kłopotliwe przy układaniu treningu No w sumie jak się teraz przypatrzyłem to nie zaciekawie to wygląda Zmieniony przez - jhc w dniu 2008-10-09 15:13:07

Majklu zapraszam Dzis wolne. Gardło mnie od wczoraj lekko "drapie" ale biore magiczne leki i na jutro musi byc petarda

[...] 6,6 Brzuch 30,20,15 Klata: Poszła super. Pałer jak c**j Mostek był, technicznie ok Nogi Po klacie ponieważ: zauwazylem ze po przysiadach klata mi idziej gorzej :/. Ogólnie lekko poszły przysiady Wiec teraz chyba bede robil klate przed przysiadami. Jeszcze z Kuba pogadam Bicek Miałem iść po 35kg ale stwierdzilem ze moze za tydzien Brzuch jak [...]

[...] 60kg x 8 80kg x 5 100kg x 5,5,5 WL Pierwsza seria załamka, druga tak samo, w trzeciej troche lepiej, a potem to juz jazda na całego. Przy 87,5 zapas na 0,5-1 powt SQ Ogólnie lekko 19.05.2009 MC 70kg x 8 100kg x 6 120kg x 4 140kg x 2 155kg x 2 175kg x 1 Wiosłowanie sztanga 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 4 70kg x 8 MC Zayebioza. I z zapasem [...]

Miałem ochote wziąść tą nówke 42,5kg ale se myśle...mialo być lekko to niech bedzie

[...] 7 sztabek x 15,15 Unoszenie bokiem 8kg x 20 12kg x 15 16kg x 10 drop seria: 16kg x 8, 12kg x 8, 8kg x 8 WL Poszło po myśli aczkolwiek ciężko, bez dynamiki. Nie jestem w 100% zadowolony. Wioslo No tutaj luzik. Spociłem sie cholernie przy tym, bardziej jak przy MC czy SQ Sciaganie Na pompke Unoszenia Po drop serii lekko piekło ale ogólnie luzik.

[...] 40 x 8,6 Szrugsy 70 x 15 100 x 12 120 x 10 130 x 8 100 x 10 Przedramie na wyciagu 2 sztabki x nie pamietam 3 sztabki x jw 4 sztabki x 6 Bebzon 15,15,15 MC Super. No problem, lekko i przyjemnie Dociąg Luzik, łapy troche bolały po ciągu SQ Kurde....120 ciężko dzis, nie wiem czy to przez to ze jest duszno i nie było jak powietrza złapac czy poprostu [...]

Gruby e tam blee Grrubas a no racja racja MC 60 x 8 110 x 6 130 x 4 165 x 3 (REKORD, nie dawno 165 x 1 i 1/2 szło) 155 x 4,3 Wyciskanie na barki siedzac 20 x 20 30 x 15 40 x 12 45 x 8 50 x 6,4 Bicek 3 cwiczenia po 3s powtórzen nie wiem ile, ciężar mały Bebzon 13 powt. i trach...cos mnie ukuło w lędźwiach....ale co tam jadymy druga serie...ale juz [...]