lekko

Jak kamera jest centralnie na 12.00 i lekko z góry to nagrywa się głownie ta część ciała, której nie mam ochoty demonstrować publicznie, nawet w legginsach. Trudno nagram jeszcze raz. A 40kg na cyckach mi zostało i się rolowałam... rolka bez filmu sie nie liczy ;-D

Jak kamera jest centralnie na 12.00 i lekko z góry to nagrywa się głownie ta część ciała, której nie mam ochoty demonstrować publicznie, nawet w legginsach. Trudno nagram jeszcze raz. A 40kg na cyckach mi zostało i się rolowałam... rolka bez filmu sie nie liczy ;-D Jak najbardziej się nie liczy :-)) Paatik czekamy na film z rolowania :-D

[...] to za drobienie po odejściu? Ty masz zdjąć sztangę, napiąć co trzeba napiąć, dwa kroki w tył, wdech i sru na dół 2, Zaczynasz powrót od biodra, a to plecy muszą pierwsze zaatakować sztangę..niech ci ktoś położy rece na ramionach w najniższej pozycji i lekko dociska, a Ty wstań...poczujesz różnicę. A tak poza tym to zaj**iście i tak trzymaj;-)

obydwie próby lekko wyglądają :-)) poczekamy co tam Fanss zapali przy przysiadzie i wrzucam tabelkę :-)

obydwie próby lekko wyglądają :-)) poczekamy co tam Fanss zapali przy przysiadzie i wrzucam tabelkę :-)Moje oczy widzą to samo co napisał kabo9 ;-) Paatik - nie kryguj się lecz wstawiaj swoje podejścia aby zdopingować rywalki do pokazania ich możliwości!

[...] płasko 3s 6 wyciskanie siedząc 4s 8 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 8 pompki na poręczach 3s 8 wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3s 8 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). dół pleców martwy ciąg - klasyczny 4s 6-8 wykroki 4s 12 prostowanie nóg siedząc 3s 12 uginanie nóg leząc 3s 12 wspięcia na palce 3s 20 wiosłowanie końcem sztangi w [...]

[...] regeneracja itd... i czy powyższy plan HIT moze byc tez dla mnie czy proponujecie cos innego z gory dzieki oto plan obecny: Trening 1 "ciężkie przysiady, wyciskanie lekko" 1. Przysiady 4 x 3 2. przysiady ze sztanga z przodu 4 x 3 3. Wyciskanie klasyczne 4 x 5 4. sztanga w skosie 3 x 8 5. Brzuch 3 x 20 6. Tricepsy 3 x 8 Trening [...]

[...] Nie jęczę - jest dobrze, ale wiadomo progres być powinien, więc wkurzające jest kręcenie się w kółko. DNT 1800kcal Miało być treningowo, ale odpuszczam, bo mnie lekko ścięły zatoki, bo od kilku dni łażę z zawalonymi. Czuję się wyjątkowo osłabiona, chyba mam trochę podwyższoną temp., okres dodatkowo za pasem, więc nie trenuję dziś. [...]

[...] http://images.tinypic.pl/i/00663/hgrglimrrx5q.jpg Bardzo udany. Nogi skatowane. Siady poszły lekko, ale męcząco. Na następnym coś dołożę. Wyprosty zmasakrowały mi czwórki. Pompa taka, że musiałem wstawać po skończeniu każdej serii. Dwójki na lekko. Łydy skatowane. [...]

[...] rodzinki i wio na siłkę. Musiałem się spieszyć, żeby zdążyć na ten ślub. Nie dałem rady przez to zrobić łydek, ale nogi przećwiczyłem solidnie. Dzisiaj czwórki bolą, dwójki lekko czuję. http://images.tinypic.pl/i/00663/shhwlxpoecym.png Dieta "lekko" naciągana. Placki rano (przed). Po 100g ryżu, 200g kuraka + pomidor (~200g) jedzone 10min przed [...]

[...] aby z samej watroby cala energie organizm by bral do zycia nie mowiac juz o cwiczeniu kulturystycznym, podobno cwiczenia z obciazeniem sa bardziej spalajace kalorie niz te lekko atletyczne jak bieganie np. podane jest ze okolo 50 kalorii na minute mozna spalic machajac hantlami to tak dac godzinke wyjdzie 3000 kalorii ( WOW ) w 1kg tluszczu [...]

[...] potrzebuje organizm, wtedy zaczyna dobierac sie do zapasow zmagazynowanych w formie wlasnie tluszczu. podobno cwiczenia z obciazeniem sa bardziej spalajace kalorie niz te lekko atletyczne jak bieganie np. podane jest ze okolo 50 kalorii na minute mozna spalic machajac hantlami to tak dac godzinke wyjdzie 3000 kalorii ( WOW ) nie wiem gdzie to [...]

[...] zrobilem 5 serii 70 80 90 100 110 kg wszystkie cale procze 4 powtorzenia w ostatniej serii i dzis mam takie zakwasy na dupie i na udach ze masakra martwy tez wczoraj nawet lekko szedl, pomimo tego ze w niedziele rabalem drzewo i pozniej ladowalismy takie duze kamienie we 3 jednego na wozek i przewozilismy u kumpla na dzialce... w ostatniej [...]

[...] być takie 5 litrowe butelki z wodą ;)? Dla pewności popytam Cię jeszcze, czy dobrze rozumie wykonanie ćwiczeń: Unoszenie nóg z wypchnięciem - leże na plecach, unoszę nogi lekko zgięte i wypycham w momencie kiedy mięśnie są napięte? Supermany - za cholerę nie wiem co to;D Ale wydaje mi się, że coś z leżeniem na brzuchu i wyprostowanymi rękami w [...]

[...] Sprawdziłem też w sprzyjających warunkach (5km pustej ścieżki rowerowej) z jaką prędkością jestem w stanie pojechać w pozycji czasowej. Było lekko pod górkę, ale wiatr boczny lekko pomagał. Dzisiaj już dużo większy komfort w pozycji czasowej (koła dalej zarzuca, ale już wiem jak reagować) [...]

[...] zegarka i przez przypadek ściągnąłem pianką chipa…. Muszę to potrenować. W sumie 3’15’’ Rower: Wyjazd po kostce brukowej, od razu mocno pod wiatr (z podmuchami bocznymi) i lekko pod górę. Założenie wysokich profili (szczególnie na koło przednie) było dużym błędem. Przez pierwsze 20km uczyłem się jechać i współpracować z podmuchami mocnego [...]

[...] zmianę sportu (tj. tuż po wyjściu z wody), więc moje podsumy z suunto nie są wiarygodne. W sumie dobra zmiana. Nic bym chyba nie poprawił. Długi wybieg z wody (jakieś 200m lekko pod górę) i potem długi wybieg ze strefy (250 lekko pod górkę do belki) Rower: Średnia 33.3 km/h na trasie o różnicy wzniesień ok 400m. Asfalt bardzo słaby, przejazdy [...]

z przodu .... ;(( i na srodku tak pod kolanem gdzie wiezadlo cos tak lekko przeskakuje , acha i jesscze mnie to ciagnie z jednej strony , prawej ... Kurde jak prostuje tak lekko boli , blokuje tak mocno . Mozliwe ze wezadlo naciagnąłem lub naderwałem? Oczywsicie opuchlizny niema, jak chodze nei boli albo zginam tyko przty wyproscie mam ból taki i [...]

[...] 8*45 młotek jednorącz z lina wyciągu dolnego stojąc 2 serie na dobicie brzuch - skłony z wyciągiem górnym 3 serie czas trwania 55 minut Lekko, wszystko sam i z zapasem lekko spuchłem po treningu eaa i leucyna oraz ze 250 gram makaronu z 150 gram twarogu chudego na noc olej lniany, białko i może jakieś brzoskwinie z puszki jak będę chciał [...]

Ocen mi diete: I sniadanie- 1 orzeszek (prawdziwy) II sniadanie- 1,243 g jablka (lekko zielonego, lekko czerwonego) I kolacja- 5 g twarogu chudego (nie dam rady wszamac wiecej )