Monia w porównaniu do tych w tle, masz zdecydowanie najbardziej pro trening tam lekko nad wykończeniem bym popracował, lekkie odgięcie mile widziane, byle nie doprowadzać do przeprostu
[...] 1. RDL 30*6/ 40*5/ 50*4/ 55*3 2a. Żuraw 8/7/7 2b. Unoszenie z opadu 15/ 5*15/ 10*12 3. MDS uginanie lezac 1 // 2/1 // 2 5*8/8/10 // 10*6/6/8 4. Łydki siedząc 40*15/ 50*12/ 60*9 Trening troche bez sil, bo dlugo impreza trwala i lekko sie nie wyspalam ale nozki i tak dostaly za swoje Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-05-14 16:23:18
[...] i cos nie szlo dzisiaj calkowicie - nie czuje sie bezpiecznie robiac je u siebie na silce wiec nawet nie mam ochoty walczyc z ciezarem - mam nadzieje ze od lipca jak pojde na inna silke to bedzie lepiej. Reszta poszla w miare ok, choc po ostatnim opierdzielaniu sie lekko nie bylo niby male ciezary , ale tempo w miare szybkie i nogi odczuly
[...] do wrażliwości skoory i ogoolnej; zabieg wygląda mniej więcej tak, że w danym miejscu przykładana jest specjalna "głowica" (jak na rysoonku), ktoora wpierw zasysa lekko skoore, jednocześnie wyrzoocając pod ciśnieniem kryształki koroondu; po zabiegu skoora jest lekko zaczerwieniona i nieznacznie piecze (pomocne jest tu nawilżanie [...]
- czy solarium samo w sobie zrównuje opaleniznę? (teraz wyglądam tak: twarz brązowa, kark czarny, plecy brązowe, ramiona lekko brązowe, brzuch lekko brązowy, przedramiona czarne, uda białe, łydki brązowe ) NO PRZECIEŻ TO CHYBA OCZYWISTE,na solarce zniwelują sie te różnice,bo jaśniejsze mijsca sie opalą i nie będzie to kopało po oczach,z czasem po [...]
koksu tez sie brzydze zarzucilem lekko po 4 latach offu bo mi sie w banii poyebalo slaby bylem a teraz na PCT jedynie T3 i lekko T4 w tle + sam clom i w miejscu nie moge usiedziec nie potrzeba zadnych przedtreningowek hihi
na razie eksperymentuje z michą, próbuję przyzwyczaić organizm do mniejszej dawki ww, nie jest lekko ale jak się chce kratę zarysować to chyba tak trzeba, tak mówią mądrzejsi ode mnie, jak chcesz dobrze wyglądać to musisz się źle czuć, w skrócie jest źle to jest dobrze, czy coś w ten deseń. Cel dla mnie to76 może 72 kg , ale bez ciśnienia, już [...]
[...] najbardziej, dziś poleciała klatka, między seriami brzuch dla odpoczynku i na koniec rower, dzień luzu i kręcenie na rowerze w lepszym tempie, wyraźnie lepszym, dieta dziś lekko luźniejsza, ale bez szaleństw, jutro się wyprostuje i na rowerze przyciśnie coby w boczki nie poszło, Trening na razie wykonywany według założeń, sprawia przyjemność, [...]
Witam, daje do pieca, ale jest bardzo lekko;) walczę choć nie wiem, gdzie to mnie doprowadzi, zobaczymy,obym na koszulce napisu nie musiał umieszczać> The Only Easy Day Was Yesterday !!!!!!!!!
Witam, trening zrealizowany według założeń, cały tydzień jakoś minął, jak zwykle było bardzo lekko było;) pon-plecy wt-barki śr-nogi czw-klatka pią- biceps-triceps cardio 40 min po każdym trening siłowym-(nienawidzę rowerka)
Witam, Gwid dzięki za doping, przyda się tym bardziej że ostatni tydzień trochę ,,lekko,, mi szło to do czego dążę. Sobota, niedziela odpoczynek, micha mi się wymknęła z pod kontroli, urodziny córci, więc no cóż raz się żyje węgle nie do policzenia, więc nie liczę niepoliczalnego;)
[...] treningów dzielonych od pon do piątku po nich aeroby 40 min zakres raczej beztlenowo, zmęczenie stopniowo narastało tak by w piątek sięgnąć chmur- było naprawdę lekko, ale tydzień bez żadnych odstępstw zaliczony, zaciskam pośladki i jadę dalej, choć powiem szczerze ciesze się że sobota i niedziela wolne.W jeden z tych dni podładuje [...]
[...] i poniedziałek, zastosowałem coś na przeziębienie, ale trening pon. poszedł się gonić, no cóż zdarza się. Od wtorku treningi, dzielone tak jak zwykle, dołożyłem tylko aero o10 min w drodze rekompensaty za pon i parę ćwiczeń z treningu których nie zrobiłem w pon. jak zwykle wszystko idzie lekko;) Pozdrawiam The Only Easy Day Was Yesterday
wg. mnie całkiem dobrze wyglądasz, karta się lekko rysuje. Po sobie wiem, że zaczynając od zera, z tą kratą jest dość ciężko, po prostu mięśnie brzucha są małe i nawet przy niskim bf, słabo je widać. Zobacz w moim dzienniku, przy wadze 76 krata było ledwo widoczna, a teraz (82) imho jest lepiej ją widać, mimo większego otłuszczenia. Czy w czasie [...]
Witam, następny tydzień mam na za sobą, kurde jak zwykle bardzo lekko:) było. Trening bez wielkich udziwnień, robie swoje i do domu, po każdym treningu aero 20 min, dla mnie kadencja zabójcza, czuje, że walczę sam ze sobą, ale cisnę do końca, oj swoje Dna na bank zostawię na kamiennej podłodze na wieki, rzekomo kropla drąży skałę:) Drążek [...]
[...] praktycznie pewnie ze 400kcal, na razie wchodzą te aeroby więc je zapodaję do końca maszyn lub mojego;). Miska w przedziale 1800kcal do 2000kcal w zależności od dnia, białko lekko w górę 170-190g, ww 100g, t 75do 110g. Podciąganie na drążku bez zmian co sesja 6ser./10pow/ostatnie 2ser/ 8pow. czysto siłowo, zrezygnowałem tylko z drążka w dniu [...]
[...] same, a jakby cięższe, czwartek, piątek to tylko siłą woli pchałem do przodu, aby trening zrealizować, cardio po każdym treningu siłowym, bez wymówek jak zwykle było bardzo lekko;). Sobota, niedziela, zasłużony odpoczynek: grill, tort, ciasto z truskawkami, nie wypadało odmówić więc ładowanie było:), niedziela- ukojenie zmysłów nad rzeką, po [...]
[...] stwierdzić lekarz. Niestety w naszej medycynie jest czarna dziura. Jak nie trzeba założyć gipsu to wraca się do domu z jakąś maścią, która nikomu nie pomogła, a jedynie lekko uśnieżyła ból. Zawsze zaczynamy od lekarza i stosujemy się do wszystkich zaleceń. Piszę to raczej do osób, które są w sytuacji, w której kiedyś się znalazłem. Wszyscy [...]
[...] potem, że przy omlecie nie podołam, ale walczyłam dzielnie do końca, a teraz siedzę i chyba zaraz się porzygam :-| -truskawki z sosem wheyowo-waniliowo-kokosowym %-) -świeży lekko ugrillowany tuńczyk w sezamie z pesto z kolendry %-) plus sałatka, a właściwie cały pojemnik sałatki ;-) -sałatka kalafiorowo-warzywno-mięsna polana tahini [...]
femme fatale... nigdy się nie poddają
