lekko

Gryf się chyba lekko wygiął ;-)

[...] 50x8 60x8 mc 50x8 70x8 80x8 85x8 wyciskanie hantli skos dodatni 15x8 17,5x8 20x8 20x8 wyciskanie sztangi sprzed glowy 20x8 30x8 35x5 wyciskanie waskie20x10 30x10 40x10 ( tu powinienem robic 2serie ale lekko szlo i dodalem nastepna by sie sprawdzic nastepnym razem zaczne odrazu od 40kg nie liczac rozgrzwki) uginanie ramion ze sztanga 20x10 25x 8

przysiady wykonuje nie odrywajac stop od podlogi nogi na szerokosci barkow palce lekko na zwnatrz i schodze ponizej lini rownoleglej do podlogi. a co do mc to wydaje mi sei i staram sie go robic poprawnie i chyba mi to wychodzi bo jak dotad nie odczulem zadnego bulu w plecach

dzisiaj minął mój pierwszy miesiac na slowni, niestety nastapi krotka przerwa do soboty lub niedzieli bo dopiero kasa jakas wpadnie na karnet. w tygodniu zrobie podsumowanie tego pierwsze miecha i lekko zmodyfikuje trening ale nie za duzo:) i pytanie czy przez ten okres tez powinienem trzymac diete to bd gora 6 dni

[...] zeby nie katowac dzien w dzien tych samych grup miesniowych. >>>Może jednak klasyczne hst 3x w tygodniu normalny, pełen zestaw ćwiczeń( całe 8tyg)? Niestety lekko mi psycha siada, jak w beztreningowe wciskam w siebie nadmiar jedzenia nie cwiczac - wstret do jedzenia sie wlacza, lamie sie cykl treningowy. [...]

[...] zrobić w domowym zaciszu i zrzucić trochę tłuszczu? Co do machania hantelkami z 15-20s przerwami, no to tak sobie bez sensu nie macham. Cięzar odpowiedni dobrałem, żeby lekko nie było. Natomiast czemu tak krótkie przerwy? Przeczytałem o jakimś planie, coś w rodzaju HIITa czy coś takiego. Uznałem, że to może być dobre na redukcji i zrzuceniu [...]

[...] sesji siłowych i interwałowych, Jak wyżej napisałęm Co do machania hantelkami z 15-20s przerwami, no to tak sobie bez sensu nie macham. Cięzar odpowiedni dobrałem, żeby lekko nie było. Natomiast czemu tak krótkie przerwy? Przeczytałem o jakimś planie, coś w rodzaju HIITa czy coś takiego. Uznałem, że to może być dobre na redukcji i zrzuceniu [...]

dzieki Madie, Chmielna generalnie znam ale raczej z barow i ogrodkow piwnych, a jutro mam na 8:15 wiec moge byc lekko nieprzytomna i miec klopot ze znalezieniem, ale bede szukala apteki :)

[...] rozchodzenia się testosteronu w tluszczu dzieki czemu stezenie jest bardzo stabilne. Pytania: 1. Czy takie małe nadbicie normy ma znaczenie (jakos negatywnie wpłynie jako że będę to trzymał dlugoterminowo) czy lepiej lekko obniżyć do normy? 2. Czy podawać HCG i jesli tak to ile i co jaki czas? Zmieniony przez - Alij w dniu 2022-08-08 19:11:29

Przy mniejszej wadze od Cb mam podobne obwody w udach . W dodatku jak byles aktywny fizycznie to nie wierze ze to sam tluszcz, poprostu masz lekko umiesione nogi . Nie przezywaj, nie ma co spalac .

A na chwile obecna, żeby jako tako wygladalo nad jeziorkiem jakies sugestie? Zjechac z 1kg/2kg, bieganie rano z lekko ujemnym bilansem ?

[...] że nawet bliżej tutaj do 25 procent poziomu tkanki tłuszczowej. Nie wiem jakim cudem masz przy wzroście 190 centymetrów tylko 90 centymetrów obwodu w pasie. Wygląda to na lekko ponad 100 centymetrów. Nie zmienia to faktu, że trzeba redukować i to sporo. Jeżeli redukowałeś już przez ostatnie trzy miesiące, to sugeruję wejść na zerowy bilans [...]

[...] trzeba dac mu nieco czasu. Tutaj nie ma miejsca na pospiech. Jak minimum od tygodnia nic sie nie dzieje, a jestes blisko zera kalorycznego to mozna podbijac. Im dalej w las, tym, ostrozniej trzeba dzialac :) ja mam zaro w okolicach 4000, teraz mam okolo 4200-4300 zeby budowac i waga lekko skacze. A byly momenty ze dochodizlem nawet do 6000 kcal

[...] tylko czy jest z czego zbijac? nmie chce byc szkieletem spotkalem sie rowniez z stwierdzeniem iz u typowego chlopaka ktory ma miesnie w stanie dziewiczym wyglada jakby byl lekko otluszczony i ocena bf moze podlegac dyskusji bo nie ma miesni... tluszczu tez nie ale wyglada to jak wyglada edit w zasadzie nmie jest tak zle, zalezy to tez od pory [...]

[...] tylko czy jest z czego zbijac? nmie chce byc szkieletem spotkalem sie rowniez z stwierdzeniem iz u typowego chlopaka ktory ma miesnie w stanie dziewiczym wyglada jakby byl lekko otluszczony i ocena bf moze podlegac dyskusji bo nie ma miesni... tluszczu tez nie ale wyglada to jak wyglada edit w zasadzie nmie jest tak zle, zalezy to tez od pory [...]

W sumie to wygrana mu sie należała, ale cała walka lekko nudnawa.

Dziękuję za szybką odpowiedź. Tak trening sprawia mi przyjemność, bardziej psychiczną niż fizyczną, ale czuję, że stał się czymś co mnie lekko uzależniło ;) W takim razie będę robił tak jak robię. Może trochę intuicyjnie to wszystko się dzieję, ale skoro nie ma nic rażącego w moim podejściu to będę się go trzymał i modyfikował wedle efektów.

Wypiska z dnia 16.11.2008r. Plecki+brzuch 1.Martwy ciąg. 88*5 96*5 104*5 112*5 120*5 2.Przyciągani wyciągu wąski chwyt z góry. 60*3 3.Wiosłowanie sztanga. 3*70 4.spięcia brzucha 3*20 ad1.Martwy jak martwy fajnie szło nawet lekko, stosuje metodę 5*5 ad2,3 traktuje jak ćwiczenia pomocnicze powoli i spokojnie

Hejka widzę, że brak odwiedzin w dalszym ciągu :( no ale co tam pierwszy dziennik monolog na forum :) ale co tam daje wypiskę: Dzień 18.11.2008r. Klatka(lekko)+tric+bic+brzuch 1.wyciskanie a płaskiej sztangi 3*10 60 kg 2rozpiętki na skosie 3*10 15kg 3.wyciskanie z przodu 3.10 45kg 4.ściąganie sznurów 3*10 15kg 5.uginanie ramion ze sztangą [...]

25,11,2008r. Klatka lekko+tricepsik+barki+brzuch 1.wyciskanie na płaskiej sztangi 3*10 60 kg 2.rozpiętki na skosie 3*10 15kg 3.wyciskanie z przodu 3*10 57kg 4.ściąganie sznurów 3*10 15kg 5.spięcia brzucha 3*25