[...] ale sam biorę tyle i tyle i czuję się świetnie" xD Albo niby wie, że dowód anegdotyczny to nie dowód, ale to nie powstrzymuje go przed stwierdzeniem, że on jak czuje się lekko przeziębiony, to robi jakiś tam protokół oddychania i na drugi dzień czuje się lepiej. I całe to wymyślanie protokołów na optymalizację każdego drobniutkiego aspektu [...]
[...] Były chrupiące, ale tutaj dużo zależy też od gofrownicy, ja mam bardzo dobrą. Sos orzechowy to masło orzechowe wymieszane z wodą i odrobiną słodzika. Bylyby świetne z jakimś lekko kwaskowatym owocem, ale nie miałam już dzisiaj miejsca w misce, bo rano zjadłam olbrzymiego banana do owsianki ;) /SFD/2023/6/18/0e693c48ba27474da9afe7c958e7c3c3.jpg [...]
A jak robisz te gofry Po prostu do typowego ciasta na gofry sypnęłam drożdże instant zamiast proszku do pieczenia i odstawiłam do wyrośnięcia. Miały taki lekko drożdżowy posmak i ładnie się spieniło ciasto.
[...] to jeden trening pliometryczno-siłowy (bez przeginania), jeden fartlek i jeden trening interwałowy w postaci przeplatanki 1km wolno i 1km w tempie 5:20. Pozostałe biegi lekko, w okolicach 130 bpm. Oprócz tego stopniowe zwiększanie kilometrażu i deloady, z którymi obiecuję sobie nie czekać do ostatniej chwili. Długie wybiegania co dwa [...]
Pierwsze bieganie po teście na 10k i jest okej. Czuć, że nogi lekko zmęczone, ale nie bardziej niż po jakimś cięższym treningu. Jestem pozytywnie zaskoczona. Lekkie 5k. Jutro 7k z fartlekiem. W tym tygodniu jeszcze będzie lekkie 7k i trening plio. Dorzucam obiadek. Gofry ziemniaczane i sałatka z kurczakiem. Wynalazłam sobie fajny niskotłuszczowy [...]
Napisalam o tym roku bo w takim czasie sa najwieksze przyrosty, a potem przy regularnym trenowaniu coraz mniejsze. Przy zapierdzielaniu na maksa dajmy na to przez taki rok na lekko dodatnim bilansie naturalnie zbudujesz moze ze 2 kg miesnia mysle, moze 3kg, ale czy bedziesz caly rok na dodatnim bilansie? jakich bys predyspozycji nie miala to nawet [...]
[...] dead bug ma ćwiczyć mięśnie głębokie to musimy wyłączyć mięśnie zewnętrzne brzucha i prostowniki pleców, zachowując naturalną krzywiznę kręgosłupa. Czyli schowane żebra, lekko wygięte plecy. I trzeba pracować tak, by nie włączało się nic prócz mięśni stabilizujących, czyli tego wewnętrznego gorsetu (no i zginaczy bioder oraz barków, wiadomo, [...]
[...] 8/10 delikatny ;) rozpusczalnosc; 8/10 zostalo troche piachu. pompa; 7/10 mialem trening po 15 powt ale pompa niezla;) pobudzenie; 6/10 po poludniowej drzemce bylem padniety,postawil mnie lekko na nogi ale bez je b niecia ;) ogolne; po 1 porcji sredniak;) zobaczymy po 2 porcjach ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b0047fcddfd42bbba1d797c11dfe118.jpg
Po 3 treningach na Myo-blitz (po 1 porcji na każdy). Przyjmowany na godzinę po posiłku przed treningowym, 30 minut przed treningiem. Pobudzenie 6/10 - średnio, lekko stawia na nogi ale nic specjalnego. Pompa 8/10 - nie jest źle. Rozpuszczalność 9/10 - coś tam zostaje. Smak 9/10 - nie najgorzej, jak storm lecz nieco mniej "ostry", odświeżający. [...]
Vpx Frication 1 porcja, godzinę po posiłku przed treningowym, 30 minut przed treningiem. Smak 5/10 - kwaśny, dla mnie nieciekawy. Rozpuszczalność 6/10 - zostaje na dnie, 2 razy szklankę płukałem. Pobudzenie 6/10 - jak to po kofeinie - jest, ale nic specjalnego. Lekko czuć było BA. Szału niema. Wracając do doznań smakowych myo-blitz flex dobrze [...]
[...] 30 minut przed treningiem Smak: 8/10 - nie jest zły Rozpuszczalność - wsypany do ust i zapity, ocenię kolejnym razem Pobudzenie: 7/10 - nieco podkręcił, ale nic specjalnego Pompa: 7/10 - lekko zwiększona, lecz aktualnie schodzę z ilości spożywanych węgli, więc tu też leży zapewne przyczyna Wytrzymałość: 7/10 - lepsza niż normalnie
FRICTION 1,5 porcji - może lekko ponad Smak: 5/10 Rozpuszczalność: wsypany do ust ale czuć że się nie do końca rozpuszcza Pobudzenie: 9/10 - lepiej się wkręcił niż ostatnio, podejrzany aż jak na tę etykietę... Pompa: dodane aakg - nie oceniam Koncentracja: 8/10 - dobrze było Wytrzymałość: 9/10 na plus Zejście: brak
[...] pomimo iż porcja preparatu była niewielka. - pobudzenie: 8 - Przez pierwsze 5 - 10 min za silne (dobrze, że nie wypiłem na raz wszystkiego). Potem - OK. czułem się wręcz lekko nakręcony i byłem bardziej rozmowny. Nie daję 10, ponieważ pierwsze minuty były nieprzyjemne. - smak - 8 - GIT. Mi smak podszedł. Lubię chemię. %) - rozpuszczalność: 7 [...]
[...] za mało. - pobudzenie 3 - zaskoczony byłem słabym działaniem środka. NA treningu w sumie ćwiczyło się dobrze, krótsze przerwy niż bez przedtrenigówki, fizycznie byłem jakoby lekko podudzony, ale psychicznie nie czułem pobudzenia w ogóle. Bardzo dobrze czułem się natomiast po treningu. Zjazdu nie było. - smak - 7 - Ogólnie GIT, ale porcje na 400ml [...]
2 lata temu miałem podobną lecz chyba lekko gorszą syt miałem ok 127 kg i wtedy na Topie była dieta białkowa.Bardzo mi sie podobała bo nie było ograniczeń.Tylko białko i białko.Wiedziałem oczywiście o szkodliwości tej diety wiec trzymałem ją ok 5 miesiecy i zrzuciłem z wagi 25 kg.Najlepsze uczucie było gdy zobaczyłem 99.8 kg ;p Wróce do tego. I [...]
[...] na początku wziąłem sobie 3 plasterki ziemniaka coś ala pieczonki i po 10 min wypiłem 8g oleju lnianego.I nie wiem czemu pierwszy raz coś takiego miałem ból się nasilał aż w koncu osiągnął swój pułap i na zmiane lekko zanikał i wracał.Teraz już jest dobrze lecz nadal odczuwam lekki dyskomfort. Zmieniony przez - dragun w dniu 2014-01-15 17:50:18
No ja własnie tak robie przy MC czy przysiadach.Jak konczę serie to czekam do momentu aż poczuje że oddech jest unormowany a tętno lekko podniesione.Tak się właśnie zastanawiałem nad tymi przerwami.Jutro zrobie z minutowymi przerwami między seriami.Zobaczymy. Zmieniony przez - dragun w dniu 2014-01-23 16:36:16
[...] Ziarno i gotujemy go.Rozgrzewamy trochę oliwy na patelni teflonowej(Ja mam granitową z VinZer'a Super patelnia) wrzucamy cebule oraz czosnek.Na małym ogniu czekamy aż się lekko zeszkli.Można podlać małą ilością wody.Nastepnie dodajemy pieczarki oraz papryke i wlewamy ok 50ml wody by pieczarki miały łatwiej puścić wode.Dusimy na małym ogniu aż [...]
[...] , byłem przeciwny zbyt niskiej ilości kalorii ( przeglądnij moje wpisy ) proponowałem mu na dzień dobry zaczęcie redukcji od 3000 kalorii, ale bez kombinowania i rotacji i lekko aeroby 3 x na tydzień po 20-25 min nie hity tylko lekka jazda ze stałem tętnem , to dragun uparł się na hity, rotacje kalorii itp . Nie jest to trudne do zrealizowania. [...]
[...] 50 /10/10. 55/10/10/8. Uginanie podudzi *8dz /12/12/12/12/11 Uginanie stojąc ze sztanga prosta 25/10/10/10/10/10 Szrugsy z hantlami 24x2/12. 27x2/12. 30x2/12. Łydy + lekko brzuch. *8dz - oznacza 8 dziurkę w maszynie, nie mam pojęcia ile to może być kg bo niestety są pozrywane oznaczenia na niektórych maszynach ;/ Szama 1. Końcówka piersi [...]
DT Hesia
