lekko

[...] tydzień temu ale jak widać, zgniotło mi co nieco;-) B. 2 dropsety w pierwszej serii, za duże przeskoki obciążenia są na tym wyciągu jak na to ćwiczenie C. Zaczęłam wyżej i lekko opuściłam oparcie ławki (nie pod kątem prostym a tak z 80'), wyszedł trochę naturalniejszy ruch a nie zahaczałam głową o sztangę%-) D. Chyba wrócę do 2,5kg, z tymi 4kg [...]

*** O MNIE *** - Staż to około 2,5 roku z przerwami wakacyjnymi - Człowiek kameleon Cytując FU: ja *******e eklips za kazdym razem jak wrzucasz fotke to jest zmiana o 180stopni raz wygladasz na duzego i umiesnionego, a potem na zagla - Połamaniec Prezent do ActivLab . Molder pisał, że opóźni sie jego start, bo utonął w tej koszulce. Przegrał [...]

[...] drągala to od razu z niego spadłem na ziemie - ból nie do opisania. Na szczęście przeszło po 2-3 seriach. Dobrze, że nie odpuściłem. Nie szarżowałem z ciężarami, bo psychika lekko siadła. 2. WYCISKANIE HANTLI - SKOS W GÓRE 22,5kg x 12 27kg x 10 29kg x 10 32kg x 8 34kg x 6 Też nie dokładałem z obawy o kręgosłup. 3. ROZPIĘTKI - SKOS W DÓŁ + W GÓRE [...]

[...] 20kg x 10 20kg x 10 4. PRZENOSZENIE HANTLI NA ŁAWCE W POPRZEK 27kg x 12 Człowiek pompa %) 5. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA - WYCIĄG GÓRNY 15kg x 12 15kg x 12 15kg x 12 No już nie tak lekko jak z 12,5kg. 6. UGINANIE RAMION SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU 29kg x 12 29kg x 12 29kg x 12 24kg x 12 Dotyrałem bycepsa aż kwiczał mimo, że ciężary nie powalają. 7. [...]

[...] 1 1. Przysiad z zatrzymaniem w dole 5x6, 90s (r. 7kg, 19,5kg) x 12 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg zatrzymanie w dole to dodatkowa trudność, nie powiem, że było lekko, bo nie było 2. Pompki 5x max, 90s 7/7/5/5/6 3. Wejście na ławkę 4x12 (wolna faza ekscentryczna), 60s ok 4. Wyciskanie hantli siedząc 4x8 (chwyt młotkowy), 90s (r. [...]

Nie jestem pewien, ale w wiośle chyba powinieneś się lekko pochylić i tak samo lekko ugiąć kolana. tak poza tym wszystko ok.:-) fajny pomysł z łączeniem filmików z treningu w jeden filmik. ciśnij.

[...] a w trzeciej 10ty był już ciężko 8 x - 10/12/14 1B. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia lub leżąc przodem na ławce ze skosem dodatnim 12 x - 10/12/12/12 - chyba lekko się bujałam na końcu, ale mimo wszystko starałam najmocniej jak mogę pracować plecami. FIlmu brak, bo jakoś nie mam nie kto ostatnio nagrywać {{:-( Lekkie bujnięcie to [...]

[...] z 18kg Spróbuj niżej puszczać sztangielkę w dół i jednocześnie ciągnij bardziej na biodro - tak jakbyś w drodze powrotnej miała włożyć dłoń do kieszeni. No i przekręć sobie lekko sztangielkę żeby mijała swobodnie Twoje udo. Nie musi być równolegle do Twojego tułowia. 12kg/14kg/16kg/18kg/20kg - trochę musiałam pokombinować II. Ściąganie wyciągu [...]

[...] nie przesadzajac z ciezarem) 89 x 5 93 x 5 97 x 5 101 x 5 105 x 5 Uginanie przedramion z hantlami 10 x 5 10 x 5 12 x 5 12 x 5 14 x 5 Komentarz Trening dosyć słaby. Zrobiłem lekko Wl nie chciałem obciążac ostatnio bolejacych lekko lokci MC również lekko , nie chcę obciążac prawego kolano z, którym w najbliższym czasie udam się do lekarze, żeby [...]

[...] 120 x 6 ogólnie stosuje 3 progresje,kazda wyglada inaczej,niepowinno sie robic tego samego,pamietaj ze organizm sie przyzwyczaja np: druga prog.wyglada tak: 70 x 15 100 x 8 lekko 115 x 6 lekko 120 x 4 lekko 130 x 3 lekko 136 x 2 lekko 140 x 2 tu sie zaczyna ciezko juz 142 x 1 145 x 1 148 x 1 1 raz w tygodniu treningi pomocnicze do wyciskania. [...]

napiscie cos chociaz jakie moze byc cwiczenie zamiast leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- 10-12 powtórzeń ze sztangą albo czy moga byc rozpietki

Dzisiaj praca z domu, więc dzień na luzie. Kaloryka lekko okrojona jak to w dni nietreningowe. Zrobiłem jedynie kilkunastominutowy trening aerobowy w domowych warunkach. Poniżej zdjęcia szamy z dzisiaj i zrzut z potreningu. Od pewnego czasu chodziła za mną wątróbka. Także frytek z tefala actifry nie jadłem już z tydzień. Swoją drogą właśnie zakup [...]

[...] kiedy np. śniadanie miało około 100g tłuszczy, czyli więcej niż wcześniej miałem przez cały dzień w dniu HC. Uczucie to stopniowo malało. W czwartym tygodniu czułem się już lekko po posiłkach - Zredukowałem ilość białka do 120-140g dziennie przy ogólnej kaloryce 3500-4000 kcal. O dziwo forma (gabaryt, siła, wydolność) pozostały niemal bez zmian. [...]

[...] ciasta, mięsiwa i kiełbasy. A smalcu brak :-( Pierwsze testy nowego obuwia przeprowadziłem więc w celu uzupełnienia zapasów. Do najbliższego otwartego dziś sklepu mam lekko ponad 5km, więc głodny, mimo mżawki, w nowym obuwiu pobiegłem. Po drodze upewniłem się, że ląduję na śródstopiu, następnie przetaczam stopę i odbijam się z zewnętrzej [...]

Lekko nie było, ale poszło. Prze jazdą zrobiłem sobie lekki fitting roweru. Cofnąłem siodełko do tyłu i lekko uniosłem tył. W czasie jazdy od razu wyszło, że za wysoko i całą trasę opierałem się ciężarem ciała na kierownicy i kościach w dupsku :'-( /SFD/Images/2016/7/20/1c38e99ac3944163903f91082931fccc.jpg Wieczorem pewnie jakiś spacer wpadnie lub [...]

Bezsensu ciąg dalszy ;-D Po pracy wyszedłem pojeździć. Miało być lekko. Wyszedłem, po kilku minutach wróciłem i lekko zamieniłem na wszystko co miałem w szafie i było w kolorze czarnym. Później trening https://www.strava.com/activities/2682886546

[...] przed i po treningu- 10grx 2 , +5 przed tren odżywka białkowa(30gram białka) witaminy carbo 50gr po treningu OCENA SUPLEMENTU HI-TEC STANOFUSION: Smak: 8/10- orzeźwiający, lekko weszło tym razem :) Rozpuszczalnosc:10/10 2 wstrząśniecia w shakerze i pijemy :) Pobudzenie: 10/10 - zamuł cały dzień, po wypiciu mega pobudzenie, SZOK ;O Pompa: 10/10- [...]

[...] mleka 3,2% SUPLEMENTACJA: HI-TEC STANOFUSION 40gr przed treningiem odżywka białkowa(50gram białka) witaminy OCENA SUPLEMENTU HI-TEC STANOFUSION: Smak: 10/10- orzeźwiający, lekko weszło Rozpuszczalnosc:10/10 2 wstrząśniecia w shakerze i pijemy :) Pobudzenie: 10/10 - świetne pobudzenie, a dzień strasznie zły do ciężkiego treningu... Pompa: 6/10- [...]

loudness Zrób tak: ciężko-lekko-cięzko-lekko. A1: Ciężko klata/barki/tric Wyciskanie sztangi skos w góre 3s Wyciskanie sztangielek poziomo 3s Rozpiętki poziomo 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Unoszenie sztangielek na boki 3s Wyciskanie wąsko sztangi 3s Wyciskanie francuskie 2s B1: lekko nogi/plecy/bic wykroki ze sztangielkami 3s uginanie lezac 3s [...]

[...] BSN-syntha6-smak chocolate chip cookie dough 1-smak 5/5 strzał w 10 co do moich kubków smakowych :-) 2-rozpuszczalność 5/5 lekko gęste lubię takie ( 200ml na całą porcje) 3-piana--brak piany 4-gęstość --lekko gęste mój gust 5-ogólne odczucia--pozytywne gdyby nie spora ilość ww i tłuszczy kupiłbym [...]