lekko

Nie chce mi się daty pisać, także od dziś nie będę Dzień nietreningowy jak to dzień nietreningowy. Z rana obudził mnie kurier i przywiózł cukieraszki. Zrobiłem tylko brzuch lekko jak to w DNT. Miałem jechać na disco bandżo ale nie wyszło i zamulam w domu. OD poniedziałku zaczynam swój pierwszy cykl na jabłku kreatyny. Będę to tak dawkował: Dzień [...]

[...] no itd, itp. w efekcie dostałam inny trening rozpisany na dwa, dzisiaj bylo: prosze powiedzcie jak to sie normalnie nazywa :D 15 min kardio -podnoszenie cieżarków stojac na lekko ugietych kolanach przed siebie 3x15 (na kazdą reke) po 2 kg -biceps na linkach 3x15 po 10 kg -leżąc na ławeczce wyciskanie ciężarów do góry,bez rotacji :) 3x15 po 3 kg [...]

ja robie tak, mieszam: płatki owsiane całe zwykłe (wcześniej namoczone chwilę we wrzątku), jaja całe i dodatki (odzywka/ żurawinka), po wymieszaniu wszystkiego na chwilkę na patelnię, jak się lekko zarumienią to juz gotowe-smażymy krótko, byleby sie jajeczka ścieły smacznego

[...] robilam za daleki wykrok robiłam ) czy kolanio w tym ćwiczeiu może wychodzć poza palce? i jeszcze cziałam zapytać czy tym ćwiczeniem moge zastapić odwodzenie nogi w tył lekko ugiętej w kolanie którą wypycha sie z klęczącej pozycj? bo takie ćwiczenie miałam napisane ale zrobilam wykroki ii sie niezle spociłam 6. uginanie nog siedzac (to co [...]

_kavva_ jaka gruba co Ty tu wypisujesz taki jednoraowy pomiar nieiwle znaczy.Powtórz za kilka dni napeno spadnie talia czy brzuch wystrczy mies lekko wzdety i zaraz ma sie wiecej cm.Głowa do góry i nie załamuj sie jednymi pomiarmi

no tak ale jak ja mam sie tam ustawic zeby mi bioderka wychodziły mam nogi postawić? mi biodra tam zawsze lekko wychodza a czuje tylko grzbiet..

zobacz tu jak daleko jest wysunieta i w jaki sposob sie pochyla http://www.youtube.com/watch?v=FM4fcVP4hHo&feature=related ad7. mozesz zamiast sztangi wyciskac sztangielki, tylko uwazaj jak je bierzesz, pierw z podlogi podnosisz jak w MC zarzucasz dobie na ramiona i sidasz ad3. lekko ugiete ad4 tak

dzieki żyrafka, nie widziałam, a kolan maja być całkiem prosto czy lekko ugiete?

jesli masz zamiar robić "mc na prostych nogach" to lekko ugięte, jesli klasyczny mc to ugięte tyle ile trzeba, nigdy na całkiem prostych

[...] od 6kg zacznij plie 12kg zaczynasz MC proste nie musisz lopatek sciagac na koniec i tym bardziej w calym ruchu, to cwiczenie na dwoglowe wiec wypychasz tylek w tyl i majac lekko zgiete nogi opuszczasz do polowy kosci piszczelowej, nogi trzymaj na szerokosc barkow zacznij nastepnym razem od 15kg i zwikszaj. Nie boj sie, ze nagle zrobisz mniej [...]

[...] a mozna tyle samo schudna mniejszym nakladem. Tylko jest tak ze ilosc pracy sie zwraca, np. w postaci lepszego metabolizmu, wiekszej sily, wiekszej ilosci miesni. Ze mna tez lekko nie bedzie , ale mysle ze potrzebujesz porzadnego treningu, latwiej sie zmotywujesz i utrzymasz w ryzach. No i na pewno poki co nie bedziesz ciela wegli, na ile sie da [...]

[...] ale jakos nie mialam serca dzisiaj tam gdzie nie ma kg przy ciezarach to sa te sztabki zrobiłam dzisiaj przyciaganie drążka dolnego do klatki siedzac na podłodze z nogami lekko ugientymi w kolanach zapartym o brame.. no i jakos nie czulam za bardzo tych plecow jak pracowaly linka szła pod lekkim kontem do góry i jakos nie za bardzo chyba bede [...]

[...] i musze raczej następnym razem na niej robić. Podłożyłam sobie pod spięty krążki i było wygodniej, nie przewracałam się. Ad.2: A wiec myślałam że, kogoś zabije.. nie było lekko naprawdę.. serie łączne to nie takie proste, w wykrokach miałam problem z utrzymaniem równowagi Ad.3: Tu nie zauważyłam ze są tylko 3 serie i trochę od niższego ciężaru [...]

nie było lekko naprawdę.. serie łączne to nie takie proste, w wykrokach miałam problem z utrzymaniem równowagi i to jest ta co mnie poganiała do większych ciężarów w wykrokach serie łączone i superserie są kozackie I like it

tyle samo Syzyfki: http://www.youtube.com/watch?v=Hx9p7mt8oyE Nie musisz tak nisko, na ile dasz rade, zauwaz, ze stajesz na palcach przeginajac sie do tylu. Tak samo na gorze nie przeprostowuj kolan lekko masz je zgiete, teraz tobie ciezar nie trzeba ale go kladzie sie sobie na klatce

[...] ze to MC na prostych a nie klasyczny mc ? Bo cos piszesz o schodzeniu nisko pupa... Tu tylko raz podnosisz sztange i trzymasz ja caly czas (paski bardzo przydatne ) i majac lekko ugiete nogi opuszczasz sztange tak do polowy piszczeli wypinajac tylek do tylu jak najdalej i sie prostujesz, glowna praca jest w biodrach Zmieniony przez - obliques w [...]

ja to mam codziennie inna wage, dzis kilo wiecej niz wczoraj, poce sie w nocy strasznie a mimo to jestem rano opuchnieta Kavva aero traktuj lekko taki rozruch, dluzej ale lzej, mozesz nawet na jakies low-impact pojsc

wiesz tetno nie ma znaczenia, wazne w twoim przypadku jest wypocenie, rozruszanie tego wszytskiego, "lekko" chodzi o to by obciazenie nie bylo za mocne, nie da sie bez oporu, ale nie moze byc to opor z ktorym musisz walczyc, ale jakis tam sobie nastaw milych baletow :-d Alexx ja nie znosze upalow

ciiiicho, na szczescie nic wielkiego, trzeba do kregarza to nastwai dyski, ktory sie lekko przemiescil,

[...] ( prawdziwa bita smietana, nie jakies wynalazki z proszku ). Mea Culpa ;) Odnosnie podciagania - wyczytalem ze mam osiagac w dwoch seriach po 12 powtorzen, a gdy bedzie za lekko, dokladac obciazenie na pasie. Samowolnie odwrocilem te zaleznosc - bez przeciwwagi nie jestem w stanie wykonac 12 powtorzen. Jesli wystarczajaca iloscia beda [...]