lekko

[...] zbiegam .Nie czuje bolu i niestabilnosci .jestem 9 tyg po urazie , Tyle moge ci opisac , a mysle ze wiecej dowiem sie za pare miesiecy jak zrobie rezonans:) Czasami mnie lekko zakłuje , zaswedzi po stronie MCL i nieraz przez minute lekko poboli jakby gdzies w srodku kolana od strony wewnetrznej . i nieraz lekko mnie jakby sciaga ( lekko [...]

Nie no spoko niejestem idiota, wiem ze dieta to podstawa :) Tylko poprostu myśle ze jeśli się lekko wspomogę to efekt bedzie lepszy bo normlany człowiek by poprostu jadł wiecej :)

[...] problem z lewym barkiem do dzis jest on slabszy j jak obracam reka to troszke chrupie, ale to nic powaznego co by uniemozliwialo cwiczenie ale z tego powodu zaczynam barki lekko od podnoszenia bokiem na maszynie wyciskanie sztangielek siedzac unoszenie bokiem w opadzie siedzac podnoszenie sztangi do brody brzuch maszyna Tak to na razie [...]

[...] będą na mnie obie pewnie zwariuję, warto poczekać ;) Całe to zamieszanie odbiło się jak zwykle z bonusem na formie, wadze, prowadzeniu się po godzinach itp. Teraz jest ok, lekko trenuję, pilnuję techniki w wodzie i dbam o moc na rowerze, żona marzy o pamiątce w postaci sesji ciążowej więc staram się wyglądać jak człowiek by miały godną pamiątkę [...]

[...] + gałkę loda V- 45 gram wpc + 2 kostki czekolady + 25 gram siemia lnianego + łyżka tranu Trening B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder 12powt, 1 seria lekko 27,5kg 2 seria ciężej 27,5kg 3 seria 25kg 10sek przerwy B-2. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 12powt, 1 seria lekko 27,5kg 2 seria lekko27,5kg 3 seria 25kg [...]

Siema, u mnie jest coraz lepiej, ostatnio zacząłem się wspinać i choć po pierwszych treningach lekko bark bolał to z czasem mniej. Dopiero kilka razy, zobaczymy jak będzie. Na basenie zero ograniczeń, ale to samo, jak mocno płynę to potem lekko boli, ale dzień po dniu mogę robić i ściankę i basen, więc nie jest chyba źle. kamillo1989 Twój problem [...]

[...] jest umieszczony na tyle wysoko, by zwisając nie sięgać stopami ziemi. Uchwyt dłońmi powinien być nieco szerszy niż szerokość ramion. Wznosy nóg należy wykonywać z lekko ugiętymi kolanami, tak by kolana niemal sięgnęły piersi. Ruch należy rozpoczynać od ułożenia tułowia .w kołyskę. kuląc tułów, podciągając w przód i do góry kość łonową [...]

Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami <----czy przy tym ćwiczeniu można mieć oparte lekko nogi o ścianę na przykład, żeby lepiej trzymać równowagę czy właśnie cały bajer polega na tym, żeby utrzymywać je bez podpórek???-)

[...] też nie mam pojęcia z czego wykonać by takie pasy. A co do samego treningu ... bardzo przypadł mi do gustu. Aktualnie jestem na 3cim poziomie, niedługo 4ty wchodzi bo już lekko mi to wychodzi. Efekty są, mięsnie stały się mocniejsze, rzeźba też jest... ale zdjęciem się jeszcze nie pochwale bo wciąż walcze z tłuszczykiem, ale już malutko mi [...]

[...] sobie lub naciągnąć żeby dolny odcinek kręgosłupa był bardziej elastyczny. Jednak gdy jest to ból duży zalecam przerwę lub zmniejszenie powtórzeń w serii. Na początku też lekko czułem plecy w dolnym odcinku, teraz gdy wykorzystuje pasy i wiszę na nich pod pachami idzie mi znacznie lepiej z techniką wykonywania wznosów nóg jak i napięciem oraz [...]

[...] oczywisci lina ma przechodzic pod pachami teraz line przymocuj jakims porzadnym wezlem do drazka i powinienes swobodnie zwisac ale przy wykonywaniu cwiczen proponuje sie lekko podtrzymywac rekami drazka jezeli masz ubiete rece w lokciach wystarczy przymocowac dluzsza line do paska jezeli nie dostajesz do drazka rekami to ja skroc poprostu [...]

Wypchnięcia nóg w leżeniu- ja pomimo opisu nie kumam tego cwiczenia... mam zgiete w kolanach nogi lekko podnosze je i prostuje w pionie i potem niby jeszcze do gory podnosic?

ale tam jest napisane ze w pozycji wyjsciowej sa lekko zgięte...

[...] nic o tym nie zauwazylem wiec zakladam ze tylko raz (po a6w mam takie obawy:D) 2)Ile powinna wynosic przerwa na regeneracje po a6w...Skonczylem cala a6w potem 2 tygodnie przerwy zrobilem i zaczalem abs2 od poziomu 1 i przyznam lekko nie jest:D nie wiem wlasnie czy cos robie zle/sa po prostu ciezkie dla mnie/ za krotka regeneracje zrobilem...

hej o co chodzi z tymi poziomami. czy jak w maire dobrze bede robił jeden poziom to przechodze do nastenego. czyli że jak luz lekko bedzieszło w poziomie pierwszym to przechodzę do nastepnego jak to jest?

Ile wam zajeło średnio żeby przejśc z poziomu 1 na 2 ?? ja orbie juz 2 tygodnie i już nawet lekko mi idzie, czy powinienem już wykonac ten test sprawdzajacy czy moge do 2 poziomu przejśc czy jeszcze robić na 1 ??

Przy wypchnięciu nóg w leżeniu nie wracasz nogami do ziemii, tylko do pozycji startowej (TAKA JAK NA PIERWSZYM RYSUNKU W ARTYKULE) - ok pół metra nad ziemią, z lekko ugiętymi kolanami

Odpowiedź fidera na moje pytanie, zadane 2 dni wcześniej i 2 posty wyżej: "Przy wypchnięciu nóg w leżeniu nie wracasz nogami do ziemii, tylko do pozycji startowej (TAKA JAK NA PIERWSZYM RYSUNKU W ARTYKULE) - ok pół metra nad ziemią, z lekko ugiętymi kolanami"

Nie przedramie jest dobre, tymbardziej ze jestem po redukcji i zadziwiajaco lekko sie czuje wiszac na drazku... a rece nie biora w tym wiekszego udzialu (jak ja robie) procz podtrzymywania w zwisie... Nie no myslalem ze moze przetrenowalem ale ie slyszalem specjalnie o przetrenowaniu brzucha xD i chcialem zapytac czy taki dlugi moment bez poprawy [...]

Od niedawna ćwiecze tym systemem brzuch i wczoraj przeszedlem na 2 poziom i jakoś lekko mi sie ćwiczyło, bardziej sie meczyłem przy 1 poziomie. Dlatego tak jest? Wy też tak mieliście??