[...] temat serca ;) poszedlem do szpitala zrobili mi badania oprocz tego ze babka troche zdziwiona ze tetno nie schodzilo mi ponizej 120 i caly czas sie pocilem (ketony :D ) i lekko podwyzszonego cisnienia 170/90 co prawdopodobnie bylo spowodowane stresem i petkiem przed szpitalem ;) wszystkie badania jak najbardziej ekg, takie dziwne cos co robi [...]
[...] mnie brzuch cos takiego: 1- 11 tyg Prop 100mg eod 3- 9 tyg wino 50mg ed 9- 12 tyg Masteron 100mg eod Na odblok Mam Nolvadex/tamoxifen Ebewe 1 pudełko 30tabs Jajka lekko zmalały wiec zakupiłem HCG 2x 5000 u.i wczesniej miałem problem z załatwieniem. Kiedy i jak wrzucic te HCG do tego odbloku bo Nolva miała isc 48h po skończonym winie? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zmienić aby było dobrze. Trening tak jak w tytule, na masę. Tygodniowo 0,5kg do przodu średnio idzie. Skupiam się na klacie póki co, dlatego klata 2x w tygodniu. Nogi ćwiczę lekko, ale na razie nie chcę przywiązywać gigantycznej uwagi do nich. Brzuch ćwiczę po każdym treningu troszkę. Plan wygląda tak: PONIEDZIAŁEK: Najszerszy grzbietu - [...]
[...] 20cm różnicy więc nie chcę ich za bardzo cisnąc jak na razie. Jeśli plan do dupy to piszcie śmiało. Jestem po pierwszym tygodniu i czuję się ok, waga mimo małej ilości kcal lekko do przodu, a brzuch delikatnie zmalał. Nie oczekuję zmieniania planu, ale mądrych uwag co do rozłożenia ćwiczeń, czy angażują każdą część partii itp. Pozdrawiam ;) [...]
[...] + dieta, odżywki. I jak tu wszystko pogodzić.. 2-3 razy w tygodniu piłka, jeszcze miałby dojść crossfit, zajob w hurtowni... No i bieganie w weekendy. Bym się chyba lekko mówiąc zaj**ał, chociaż lubię wyzwania. Może pokaże do jakiego stanu chciałbym w mniejszym lub większym stopniu dojść. [...]
[...] ale z zewnątrz pysznie przysmażona. Po tym czasie przekładasz ją do miski. Teraz na patelnię wsypujesz warzywa i przyprawiasz odrobiną sosu sojowego i soli. Kiedy zmiękną i lekko się podgrzeją wsypujesz mięso i zalewasz wszystko rozpuszczoną w wodzie skrobią. Podgrzewasz i doprowadzasz do zagotowania, aż zgęstnieje. Warzywa muszą być wciąż [...]
Zależy mi na stopniowym zrzucaniu tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej stracie mięśni. Dieta ktorą stosuje od paru dni(podpatrzona i lekko zmodyfikowana z innego tematu) 9.00-35g. Odzywki bialkowej+200ml mleka 0,5%,50g otrębów przennych. 10.00 siłownia 11.45/12.00 35 odzywki bialkowej na wodzie/w dni beztreningowe zamiast odżywki tuna 120g. [...]
Witajcie. Od kilku miesięcy mam ranę na wewnętrznej skórce penisa. Co się lekko zagoi to znowu peka przy najdrobniejszym sciągnieciu skorki. Nie moge sobie z tym poradzic. Jest to drazniace i czesto bolace. Czy podpowiecie mi jak mam postepowac w przypadku takiej rany - czym leczyc i jak dbac o dobre gojenie? Dodam, ze jest to przeciecie skorki [...]
[...] Plecy Sciaganie drazka do karku 7,7,7,12,15 wioslowania sztanga anchwytem 4x8 wioslowania hantlem z rotacja 3x10 power shrugs 3x max shrugs normalny 3x max martwy ciag lekko 3x 12 problem z lordoza ------------------------------------------ (tyl ud) uginanie nog w lezeniu na bzruchu 5x 7,7,7,12,15 środa wolne barki i czworoglow ud [...]
[...] i boczków, i tyle. Jak już mówiłam wcześniej zależy mi na płaskim ładnym brzuszku i ładnie zarysowanej talii bez trzęsącej sie galarety. Oraz później na ładnie zarysowanych lekko widocznych mięśniach. Więc pomyślałam że wesprę te ćwiczenia jakąś niezbyt rygorystyczną/głodową (bo wiem że to nie dla mnie) dietą. Spędziłam dużo czasu na czytaniu o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobić , bo w fonie aparat padł , a baterię zgubiłem z lustrzanki. Różnica jest wagowa -3kg , waże tera 81kg ,brzuch spadł trochę , jak się naciągnie w dół to widać 4-pak (lekko zarysowane mięśnie) Taka mała oponka została , boczki też ledwo co jest. http://www.sfd.pl/Lato_2013_b%C4%99dzie_Twoje-t893140-s5.html#post9 Pod tym linkiem są moje [...]
[...] jakies 20min. Ja wstawiam od razu 5 sztuk bo na tyle starcza sosu. 1. Rozgrzewamy lyzeczke oliwy na patelni 2. podsmazamy szybko marchewke i zielona czesc pora, tak zeby sie lekko sciely 3. Zalewamy to winem i czekamy az ono odparuje mieszajac co jakis czas 4. Wlewamy butelke ramy cremefine 5. wrzucamy w to oliwki pociete w plasterki i kapary [...]
[...] i wypisał skierowanie na rezeonans magnetyczny. Teraz jestem cały czas niepewna rezonans mam dopiero na 7 czerwca. Jak chodzę z lekko zgiętym kolanem nie odczuwam bólu lecz gdy zbyt wyprostuję czuję jakby ta noga chciałaby mi uciec do tyłu i gdy całkowicie prostuję to boli. Zginać nogę w [...]
[...] kontrolę, ale chciałem się zapytać tutaj gdyż widzę że są tu fizjoterapeuci. Jak oceniacie ten przypadek? Jak z szansą na powrót do pełnej sprawności ruchowej? Czy zrośnięty lekko w dół trzon obojczyka będzie w czymś przeszkadzał? Nie czuję bólu z tego miejsca już, jedyne co jest to widoczna górka w miejscu zrostu kości. [...]
[...] RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY"): 2s Piątek Rospiętki/ Motylki na maszynie 3s odciąganie hantelek wzdłuż tułowia (ewentualnie wyciąk dolny jak będzie za lekko) 2s Francuskie w siadzie (hantelki/ wyciąg dolny) 2s ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE (PODCHWYT): 2s UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 2s PROSTOWNIE NÓG W [...]
CEL: Moim ogólnym celem jest dobrze umięśniona, lekko wycięta sylwetka. Do tego chciałbym mieć dobrą kondycję i siłę eksplozywną wykorzystywaną w sportach walki. Właśnie kończę mój masowy cykl i zamierzam się zabrać za treningi typu cross fit, aż do wyrobienia wakacyjnej formy. Potem znowu zabieram się ostro za siłownię. Dieta do tej pory była, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich,moze najpierw sie przedstawię mam na imie Piotr i UWAGA mam 16 lat ;),generalnie sie ucze,i to tylko tyle... Moja historia zaczęła sie lekko po zimie,gdy w zimie licznik dobił mi do o 95kg ;O,tak okolo marcu,powiedziałem sobie stop,stop dosyć,nie tak chce wyglądac w przyszłości,i zaczęła sie moja wielka przygoda z redukcją...Na [...]
[...] mojego zaangażowania. Ostatnio jednak nabyłem ławeczkę, po wakacyjnej przerwie w treningu mając już ławkę z modlitewnikiem postanowiłem ułożyć sobie coś, co będę oczywiście lekko modyfikował wg moich możliwości (zwiększał lub zmniejszał ilośc powtórzeń/ciężary). Chcę jednak zasięgnąć rady od profesjonalistów, chciałbym być pewny że to w co będę [...]
