lekko

pewnie ze w tym stylu 12dni +2 wyjścia a trening wtedy na lekko jak zwykle na crashu czy ja wiem... w sumie przy twojej wadze i dobrej poprzedniej reakcji to te dwa tygodnie przykręcenia moga załatwić juz sprawe odchudzania, pewnie nigdy nie będziesz w 100% zadowolona ale te dwa cm. w talii czy biodrach IMO powinny zamknąć temat

[...] i zrobię crasha przed weselem to może chuda pojadę:-)) Poza tym po rege chcę trochę siły znów załapać dlatego crash później troszkę. Waga, wagą... przy moim "wzroście" lekko bym się czuła gdzieś w okolicach 54-55kg ale się zobaczy. Nózie ważą swoje:-) Biodra mogą już nawet zostać ale talia i Stefan - tam to trochę więcej niż dwa cm mogłoby [...]

[...] była znana na dzielnicy z "szamaństwa". Znała się na ziołach, odczyniała złe uroki albo je rzucała na tych, którzy ją wkurzyli. Ludzie jej się trochę bali a ona sama była lekko zwariowana. A zioła czasem zbierała właśnie w czasie pełni... snuła się w blasku księżyca po polach... Ponoć nigdy w pełnię nie spała... takie geny;-) Ale trochę [...]

[...] ze jak ktos ma waskie barki to moze mu sie sztanga 'kolebac'. Ale to kwestia wytrenownia, mysle. Jesli myslisz, ze da rade normlanie, to staraj sie lokcie dac do przodu i lekko w gore. Gdy siadasz kontroluj linie prosta plecow. Moze sprobuj pocwiczyc przed lustrem ? :-)) Wyciskanie na barki... słabo, progres niemal niemożliwy Sprobuj sobie [...]

Ucięłam tabelkę@-| Szefowo 3+2 oznacza 3 podciągnięcia + 2 opuszczania itd.... No ale w sumie mogę spróbowac z obciążeniem. Powiem szczerze, że ta ilość podciągań na dzień dobry w tym treningu jest masakrująca. Za to potem dziwnie lekko przyciąganie do klaty idzie - tego nie pojmuję wogóle.

[...] Dziś trening - dzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac4c9167c1414d6599830456c752a9ad.gif Dobrze się czułam i w sumie żałuję, że w przysiadzie nie zaczęłam wyżej bo wyjątkowo lekko szło. No ale nie chciałam szarżować. Za to na suwnicy (inna maszyna niż na "mojej" siłce, inny kąt nachylenia) czułam każdy kilogram. Potem Areo i krótkie [...]

[...] barszcz ukraiński z fasolą, boczkiem i kiełbasą domową 4) serca drobiowe - rosołek z chrzanem 5) śledzie suplementy: kombucha pyszna mi wyszła na imbirze i cynamonie i taka lekko spurmante - piję ją w kieliszku do szampana|-)/SAW przed treningiem/ziółka na tarczycę/mix ziółek wieczorem Wczoraj wieczorem miałam jeszcze rzut na masło orzechowe. [...]

ha.. ale iu niej będa nogi lekko i wiecej wytrzymałości, ona ma silna sylwetkę i jest silna i nogi jak to u osoby z nadwaga taki czas sa juz wystarczająco spracowane i trzeba im ulzyc :-))

[...] 2) wiosło 3) Squat clean + PP Czas: 11 minut 23 sek. Kondycha do poprawy;-) dodatkowo seria przysiadów: 1) 40kg x 5 2) 50kg x 5 3) 55kg x 5 4) 60kg x 5 5) 65kg x 5 w sumie lekko poszło. Na koniec 20 minut AREO - Orbi. BAMFy tworzą fajną parę. Iwonka jest silna... to wiemy... ale jest też subtelna i delikatna. Mateusz jest bardzo... hmmm... [...]

5) 65kg x 5 w sumie lekko poszło. Silna kobitka z Ciebie :-) Bamfetka dała czadu :-D A jak ogólne wrażenia z zawodów?

[...] Przysiad z zatrzymaniem na dole 3sek. 2x 3x 45kg 3) prostowanie nóg na maszynie 2x 10x 2 sztabki 4) uginanie nóg leżąc na maszynie 10x 2 sztabki 10x 2 sztabki + 2,5kg 5) WL lekko 3x 4x 20kg 6) wyciskanie sztangielek na skośnej 10x 5kg (waga jednej sztangielki) 2x 10x 6kg (waga jednej sztangielki) 7) wznosy ramion bokiem w pochyleniu [...]

[...] głową w dół, chwyt neutralny 50-55cm 10x 20kg, 8x 22,5kg 6x 25kg 3x4x 30kg 4) WL wąski chwyt 10x 20kg, 8x 22,5kg, 6x 25kg 3x4x 27,5kg progres w ciężarze i poszło całkiem lekko 5) Rozpiętki na skośnej (sztangielki) 10x 4kg, 10x 5kg, 8x 6kg 6) Suwnica - nogi szeroko 3x10x 50kg/ 60kg/ 70kg Areo: Orbi 20 minut + rozciąganie + sauna. dziś [...]

[...] z zatrzymaniem na dole 3sek. 2x3x 50kg 2x 3x 45kg 3) prostowanie nóg na maszynie 2x 10x 2 sztabki 4) uginanie nóg leżąc na maszynie 2x10x 2 sztabki + 2,5kg 5) WL lekko 3x 4x 22,5kg 6) wyciskanie sztangielek na skośnej 3x10x 6kg (waga jednej sztangielki) 7) wznosy ramion bokiem w pochyleniu sztangielkami 3x 10x 4kg (waga jednej [...]

[...] na dole 3sek. 2x3x 55kg 2x3x 50kg 3) prostowanie nóg na maszynie 2x 10x 2 sztabki 4) uginanie nóg leżąc na maszynie 10x 2 sztabki + 2,5kg 7x 3 sztabki 5) WL lekko szeroki chwyt do znaczników na gryfie z zatrzymaniem w dolnej fazie 3x 4x 25kg 6) wyciskanie sztangielek na skośnej 3x10x 6kg (waga jednej sztangielki) 7) wznosy [...]

[...] 2) Przysiad z zatrzymaniem na dole 3sek. 2x3x 60kg 2x3x 55kg 3) prostowanie nóg na maszynie 2x 10x 2 sztabki 4) uginanie nóg leżąc na maszynie 2x10x 3 sztabki 5) WL lekko szeroki chwyt do znaczników na gryfie z zatrzymaniem w dolnej fazie 4x 4x 27,5kg 6) wyciskanie sztangielek na skośnej 1x10x 6kg (waga jednej sztangielki) 2x10x 8kg [...]

[...] 75kg 2) Odejścia od stojaka ze sztangą na plecach 1x 85kg 2x 90kg 3) prostowanie nóg na maszynie 2x 10x 2 sztabki 4) uginanie nóg leżąc na maszynie 2x8x 3 sztabki 5) WL lekko szeroki chwyt do znaczników na gryfie z zatrzymaniem w dolnej fazie 4x 4x 30kg 6) wyciskanie sztangielek na skośnej 3x10x 8kg (waga jednej sztangielki) 7) wznosy [...]

[...] 1) sałatka - soczewica/tuńczyk/majonez+dodatki (ogóry, cebula, papryka) + 2 jaja na twardo 2) pierś z kurczaka pieczona (piekłam z suszonymi daktylami i wyszła taka lekko słodkawa, całkiem ok.) + ziemniaki pieczone 3) sałatka - soczewica/tuńczyk/majonez+dodatki (ogóry, cebula, papryka) + smażona wątróbka 4) makrela/szynka parmeńska/ser [...]

[...] wit. C, wit. D, wapno, magnez+cynk, forsen, SAW przed treningiem i glutka w trakcie Trening 1) MC sumo 10x 36kg, 4x5x 60kg / 70kg / 80kg / 90kg; 1x 100kg dynamicznie, lekko:-) 2) MC sumo z podstawek pod nogi 3x5x 60kg ostatnia 5-tka MC klasyk, też z podstawek 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty 3x10x 30kg / 35kg / 35kg 4) Wiosło [...]

[...] i glutka w trakcie Trening jakby dokończony z wczoraj 1) MC sumo 10x 40kg, 3x5x 65kg / 75kg / 85kg, 4x95kg 10x 36kg, 4x5x 60kg / 70kg / 80kg / 90kg; 1x 100kg dynamicznie, lekko 2) MC klasyk z podstawek pod nogi 3x5x 60kg / 70kg / 70kg 3x5x 60kg ostatnia 5-tka MC klasyk, też z podstawek 3) Wiosło sztangą 3x10x 40kg / 40kg / 40kg 4) zarzut + PP [...]

[...] + 4 PP 5x żołnierskie + 5 PP 5x żołnierskie + 5 PP 6) Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 3x10x 7kg waga jednej sztangielki; ostatnie 3 powtórzenia w ostatniej serii lekko niedociągnięte 7) Brzuchy - rzymska, z piłką lekarską Areo - brak... przyznam się - nie bardzo mi się dziś chciało... taki tam grzeszny dzień. Zmieniony przez - Kokosik [...]