10 Maj 2016 - DNT Tu 12 h w pracy, wieczorem sie porozciagalam, bo bolal mnie lekko odcinek ledzwiowy. Micha ok, czysto. 11 Maj 2016 - DT - FBW Plecy bolaly mnie przy przysiadzie, mozliwe, ze zarzucilam za duzy ciezar ? Czy to moze cos naciagnelam, bol bardziej odczuwam w prawej stronie odcinka ledzwiowego. Micha - wiem, duzo nabialu, bo kefir [...]
[...] rano, @ + duszno, pogoda tragiczna, nie ma czym oddychac. Rano musialam leciec na szkolenie z pracy, pozniej sie drzemnelam i sila wrocila. No i tak, wymiay albo stoja albo lekko w gore. Wmawiam sobie, ze sie woda zatrzymala %-) Wieczorem skocze na rower w teren jak sie troche ochlodzi. 1. Martwy ciag 10x5 40/40/50/50/55 40/40/50/50/55 2. High [...]
[...] tyle chlopa zeszlo na silownie akurat ze wszystko pozajmowane i poszlam sobie na trx bo bylo wolne %-) nastepnym razem pojde na sztange na bank. Powiem Ci, ze spoko, staralam sie maksymalnie spiac plecy jak tylko moglam i czulam spoko. Nie bylo lekko, w sumie rzeczywiscie moglam dorzucic i 3 serie. Ostatnie powtorzenia juz dawaly mi w kosc. :-D
[...] dzien ani IF tez nie robie :-P Co do przysiadow to ja tez to wlasnie pamietam z niektorych dziennikow, dlatego ja sie zawsze staralam robic ATG a tu masz Ci los :D Fakt tak lekko ponizej 90 stopni mniej czuje bol w plecach wiec moze ma to jakis sens jak na razie. A co do cardio to jeszcze nie wiem dokladnie, na razie napisal mi e-mail ze 3x w [...]
[...] ja to dziecko Afryki jestem, moglabym miec lato calo rok. }:-( 22 umowilam sie na kolejna wizyte u fizjo, bo chcial mnie zobaczyc po 2ch tygodniach. Plecy ok - wczoraj mnie lekko pobolewaly ale mialam ostry zapi*prz w pracy wiec pewnie dlatego. Jutro dzien bez jakiejkolwiek aktywnosci poza praca. W sumie to tez niezle cardio, bo latam w te i we [...]
[...] w której są bie na 1 km,bieg na 50 m i drążek. I JESZCZE: Na innym forum zaproponowali mi coś takiego: Poniedziałek: bieg coraz szybszy, kilka km Wtorek: Siłownia lekko(w tym drążek technicznie) Środa: off Czwartek: drążek siłowo + bieg coraz szybszy, kilka km Piątek: off Sobota: siłownia lekko(w tym drążek technicznie) Niedziela: [...]
Mozesz zrobić np. tak: W dzień cięzko dwa wyciskania po 4 serie, w dzień lekko jakieś wyciskanie 4-3 serie+rozpiętki 3 serie... I taką zasadę raczej przyjmij też co do wszystkich większych partii i na samym końcu treningu po jednym ćwiczeniu izolacyjnym na mniejsze partie Taki rozkład uważam za najsensowniejszy przy partii 2 razy w tygodniu, bo [...]
[...] sylwetkę po której widać, że człowiek jest wysportowany) TAK - pamiętaj jednak że to odzywianie warunkuje takie rzeczy w głownej mierze - Przez siedzący tryb życia lekko się garbię (nieściągnięte łopatki, głowa lekko pochylona do przodu), czy w wieku 18 lat dało by się pływaniem przywrócić mnie do pionu? (lekarz kiedyś zalecił mi [...]
Jw, plus bic jakos przeładowany wzgledem trica-mowie o piatku.plus dziwne polaczenie plecy z bicem, a klatka z brzuchem. Ja bym zrobił klatke i plecy bez ramion. No ew: plecy ciezko tric lekko klatka ciezko bic lekko barki-duzo unoszen, mniej wyciskan nogi ramiona ciezko brzuch gdzie tam chcesz aby nie z nogami
[...] czasowa ślepotę, lub oczy mogą być wydłubane. Śmierć może nastąpić, jeżeli palce zostaną wepchnięte przez cienka kość za oczami do mózgu. (5). Uszy. Cios w ucho z dłoni lekko ułożonej na kształt "miseczki" może spowodować pękniecie bębenków, jak i wstarząs mózgu. (6). Nos. Jakikolwiek cios może łatwo połamać cienkie kości nosowe, [...]
[...] mi zapotrzebowanie 3340. Nie wliczałem do bilansu warzyw które zamierzam jeść do posiłków 2,3,4 tak po 300g. W związku z czym dostarczam 3243 plus to co z warzyw i wyjdzie lekko ponad 3340 czyli prawie na zero. Czy tak może być?? Białka jest lekko ponad 2g na KMC,tłuszczy 1,2g (nie za dużo?) reszta węgle. Kolejne pytanie jak mówiłem trening [...]
Nie ma to jak wskoczyc na "lekko" zbyt duza intensywność. Po treningu miałem ochote spawac , jak odlezałem 45m, albo sapałem nawet nie wiem. nażarłem sie i znów juz padam na jape bo tak mi sie chce spac od tego treningu.. Pozdrawiam moj URZ , dziki któemu caly trenig musze upchnac w 3 dni , a przeskok z 7 seryjek dziennie na 22 da [...]
[...] Jak zjem kilka jaj, niezależnie w jakiej postaci jajecznica/omlet/na miękko itd. (razem z żółtkami bo jak na twardo samo białko to tak nie mam ) to mnie dziwnie tak jakby głowa boli i lekko niedobrze jest. Nie jest to uczucie, że będę zaraz chawtać ale bardzo dziwne Wie ktoś może wtf? Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-10-10 13:26:52
do HST ja sie zabieralem ale nie wypalilo co do regeneracji to czasami 6h snu 8-9h pracy (mechanik to nie ma lekko) i na kazdym treningu 10 serii siadow i 10 serii MC i wiez mi ze witaminy i aspargin daja rade
[...] że przestanie to być dyskomfortem. Ćwiczenia póki co możesz trochę obciąć, izolacje na biceps czy triceps wiele ci nie dadzą, a są dodatkowym utrudnieniem dla regeneracji. Pamiętaj, aby zacząć bardzo lekko z ciężarami, dosłownie ma być ci lekko. W innym przypadku szybko "uderzysz w sufit" i nie będzie już możliwości progresji liniowej.
[...] ze zrobilem 5 seri MC a nie 4 jak zaplanowane ale to przez GARG ochota straszna byla.Drazek slabo jak zwykle ale postawilem sobie lawke i te ruchy z pomoca wygladaly tak ze podczas podciagania pomagalem lekko nogami opuszczajac sie natomiast nogi nie dotykaly juz lawki.Lydki nie dalem rady zrobic bo czasowo nie wyrobilem dzis nadrobie
[...] nie przez to ale jakos podladowany chodze.Nie lubie jak sobie cos zapanuje a tu taki nr.Przyczyny szukam raczej w treningu barkow a dokladnie wycisku na smith kiedy to juz lekko je czulem.Potem te nieszczesne 2 tony Plastyku co przezucilem tez czulem bol i gotowe.Weekend regeneracja i teraz polece ostrozniej. Pozdrawiam DODAM NA KONIEC ZE WAGA [...]
[...] 12 KOMENTARZ: Trening z deka Ciulaty bo za pozno wstalem zjadlem ryz z twarogiem i pojechalem na silke bo dzis do 15.pomylila mi e sie do tego godzina i gonilem jak glupi.Troche****owe uczucie z pelnym brzuchem ale dalem rade.Do tego srac sie chcialo ale mowie nie zdaz i nie sralem dobpiero na hacie trice lekko bolaly przy smithcie. pozdrawiam
[...] mocna "chemia" ale od 2 puszki pilem ze smakiem i traktowalem to jako poranne orzezwienie.Rozpuszczalnosc super.Cena jakosc rowniez na dobrym poziomie. 4+/5 miarka lekko oszukuje dlatego 4+ ULTRA TRIBESTIS 1500 - pierwszy tribullus jak szamalem czulem sie inaczej i ciezko to sprecyzowac ale dzial na pewno poczulem po korzeniu. 5/5 - nie [...]
DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga
