lekko

[...] Ćwiczę od pół roku, bardzo szybko nabrałem masy i tylko: mam z natury drobną twarz i bardzo chudą szyję, w tej chwili jest to już wyraźna dysproporcja, trzeba na to ćwiczyć specjalnie? Staram się pilnować, szyję zazwyczaj mam wyprostowaną, czy lekko do tyłu, napięcie mięśni czuję wyraźnie ale chyba nic nie przytyłem w tym miejscu. Pozdrawiam

[...] klatke czesciowy nacisk przyjmuje triceps. Przeciez prostuje rece z ciezarem coz nie? Tak samo cwiczec plecy czesciowy nacisk przyjmuje biceps - mozna to zauwazyc, po prostu lekko puchnie :) Przy barkach tez chyba pracuje troche triceps chodz juz nie tak bardzo jak przy klatce. Zadales peirwsze pytanie tak, ze myslalem ze trzymasz wasko sztange [...]

Mlodyy_93 Schudnąc nie schudniesz - podkreślisz brzuch i tyle. Lekko mięsnie mogą urosnąć jako, że po codziennych treningach będą 'napompowane'. tyson91 Wyszukiwarka... wpisz A6W

[...] z treningów. Aktualnie nogi się w pewnym stopniu zregenerowały, a ich siłę oceniam na bardzo, bardzo dobrą. Może to pytanie Cie przekona. Czy miałeś kiedyś problem z kupnem spodni przez uda?? Ja niestety takowy mam, spodnie w pasie są idealne, a w udach ciasne jak ,,jasny gwint" Wystarczy że lekko napninam nogę i już czuję małe nogawki.

[...] w osi kręgosłupa, co jest dość bezpieczne moim zdaniem. Oczywiście z ciekawości przetestowałem metodę z wyciskaniem z nad klatki i to dopiero wydaje mi się niebezpieczne: głowa a co za tym idzie górna część kręgosłupa odsunięta lekko do tyłu, pewnie znaczenie ma brak techniki ale zdecydowanie czułem obciążenie nienaturalnie wygiętego kręgosłupa.

Bo po pierwsze nie daje czasu na regenerację ćwiczonym mięśniom brzucha a po drugie nie cwiczy je kompleksowo zwróć uwagę ze mięsnie skośne brzucha i dolne jego rejony są lekko mówiąc zaniedbane A jak sam zauważyłeś aeroby są dobrym pomysłem ale są tylko półśrodkiem do osiągnięcia widocznych mięśni brzucha i oczywiście dieta co w sumie da niski BF [...]

Nie jest optymalny ja mam 3500kcal lekko pozdro

[...] młotkowe to podnosi ok.5kg mniej niz na skrętne? I jeszcze jedno w sprawie nog bo mam grube uda ok63-65 cm i niechce zeby rosly to moze robic dużo powtorzeń z małym ciężarem? Dobra Bery zmniejsze sobie obciążenie będe robił dokładnie a dopiero jak poczuje że juz za lekko mi idzie zwiększe Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2008-08-18 11:10:31

Witam,sadze ze taki lekko zmodyfikowany plan do ACT sie nadaje chialbym sie tylko upewnic,z gory dzieki za pomoc: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Podciąganie sztangi w opadzie [...]

mam pytanie: czy lepszy będzie dla początkującego gryf lekko łamany czy mocno gięty? i jeszcze jedno co sądzicie o tym zestawie gryfów? i dlaczego jest aż tak beznadziejny? http://allegro.pl/item445851372_zestaw_super_mocnych_gryfow_prezent_za_10zl.html

witam jak wykonac cwiczenie?jakis rysunek bym prosil:D • leżąc przodem na ławce poziomej, wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę (ramiona lekko ugięte w łokciach) aha i jakim cwiczeniem zastapic -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) moga to być przysiady wykroczne ? dzieki za odpowiedzi

witam mój staż to coś koło roku może lekko ponad rok mam pytanie, nie wiem jak rozdzielić trening na split 4x w tyg. na silke moge chodzic w pon,sr,czw,pt. jedyna opcja co ja widze to pon barki biceps, sr nogi, cz klatka+triceps, pt plecy ale te 3 dni pod rząd jakoś mi nie pasują;/ Wiem ze bym mogł dać 3 x tydz w pon sr pt, ale chodzi o to że nie [...]

Mam pytanie dotyczące 6 weidera... W sobote zrobiłem pierwszy dzień cyklu , wszystko było ok. Żadnych skutków "ubocznych". Rano nastepnego dnia lekko bolał mnie kręgosłup lecz z czasem ból sie robił coraz wiekszy. Skutek jest taki , że cały dzień leżałem na podłodze i smarowałem sobie plecy maścią tak mnie bolały plecy (szczegolnie dolny [...]

[...] ćwiczę w sumie od września 2004r wiec trochę stażu jest w tym roku praktycznie z 2 miesiące, leczenie kontuzji i inne rzeczy. Straciłem na masie przez ten czas ponad 10kg wiec sporo Teraz tak zastanawiam się od czego zacząć tzn jaki rodzaj treningu ATC lekko dzielony czy jeszcze cos innego. Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-10-30 20:52:23

Jakie polecacie masci na bol ? Cos mnie miesien na plecach boli gdy go lekko napinam i robie wiekszy wdech, na wysokosc splotu slonecznego z prawej strony. Zdaje mi sie ze to od przysiadu lub MC, odpuscilem niemal caly tydzien bol sie zmniejszyl , ale dalej czuje. o moglem sobie zrobic? dodam ze mialem zlamane zebro mniej wiecej w tym [...]

FPP - 5,5,4,3,2 - dosyć lekko, ale zaczynam czuć że coś robię PLP - 5rep :) Jutro heavy day i atak na 5x(1,2,3,4,5)

[...] - 30x - spięcia - 30x i taki zestaw 3x C&P zajęło mi 30min. Drabinka z 5min + 1min przerwy przed kolejną. Między obwodami robiłem 30-60s przerwy.. Poszło bezproblemowo (ale lekko nie było). Weszłaby jeszcze jedna drabinka gdyby było trzeba. (1,2,3,4) na bank, a z pistoletem przy głowie (1,2,3,4,5) by weszło.. ;) Double Military Press - kiedyś [...]

[...] trzaskać 17rep... Gołe dłonie - haratało, a rękawiczki się zawijały - ani tak, ani siak - nie byłem w stanie tego wykonywać.. Podstawą treningu jest: C&P podzielone na: - lekko - ileś serii po 1rep - ciężko - drabinki - na razie (1,2) C&J - trochę mi się kłóci z C&P :/ w jednym dniu treningowym nie da rady zrobić obu.. Wykonywanie ich [...]

[...] Z marszu byłem w stanie zrobić 6min po 20rep, także jestem dobrej myśli. Potrenuję trochę z 20kg - interwały (zacznę od tabaty - nie wiem ile rep w 20s zrobię). C&P (24) - lekko/ciężko SNATCH (16) - podstawa, a treningowo z 20kg dodatkowo coś na nogi - trochę GOBLET SQUAT i może obwodówki na kondychę (przyda się pod SSST) - jak Armenius, czy [...]

Wymyśliłem sobie, że dwa treningi w tygodniu będę robił C&P 24kg (lekko/ciężko), a jak uda mi się zrobić trzeci trening w tygodniu, to zrobię OAC&J. Dziś był owy trzeci trening w tygodniu: Kilka minut maczugi; C&J (16): (1,2,3,4,5) - niby taka rozgrzewka 25+25 - test maxa!!! 15+15 10+10 10+10 10+10 + Skakanka - 1-2-1-2-1 = 7min skakania (przerwy [...]