[...] 50kg/55/55 Czas treningu: 90minut 1. Staram się pracować nad pionową sylwetką podczas siadów, ale chyba nie mam na to odpowiedniego sposobu. Cały czas przechyla mnie lekko do przodu i nie jestem w jednej symetrycznej linii. 2. Jak każdego tygodnia. Nogi ciężko. Tylko podczas ćwiczenia odzywa się ból w biodrze. Jak mogę je rozciągnąć? 3. [...]
Plaża twoja ;-) Jeszcze nie. Za małe ramiona mam. W ogóle do nich nie mam genu. Stoją w miejscu jak nie wiem co. Lekko ruszyły, ale co to jest. :-D e tam to i tak długo byłeś na imprezie ja to się kiedyś z 18 urodzin zmyłem po 15 minutach bo było drętwo jak chvj Byłbym dłużej w sumie, ale jak widziałem że się nie którym nieśmiertelność włączyła [...]
Jeżeli masz wagę 72 jak w profilu to powiem Ci że ja dałbym Tobie maks z 65kg ;-) nie wygląda na 72. Dowal masy do 85 i potem się wszystko wytnie. Ja bym tak zrobił ;-) Ciężko jest utrzymać dobrą krate i okablowanie podczas łapania masy i siły. A to że lekko się zalejesz sylwetki nie zrujnuje ;-)
[...] nie wygląda na 72. Dowal masy do 85 i potem się wszystko wytnie. Ja bym tak zrobił ;-) Ciężko jest utrzymać dobrą krate i okablowanie podczas łapania masy i siły. A to że lekko się zalejesz sylwetki nie zrujnuje ;-) Zrobiłbym tak jakbym wstawał o 9-10. Jak wstanę i 12. Zjem dużą owsiankę, to potem dopiero za minimum 2godziny poczuje że jestem [...]
[...] matura i sprawność fizyczna która gdyby coś mógłbym nadrobić.:-) Poza tym, będę musiał wstawać o 5:45 bo wcześnie rano czeka mnie autobus a będę wracał przed 16. Do sedna, moja siłownia jest darmowa tylko w godiznach 16:00-17:30 w innych godzinach za 1,5h/5zł się płaci więc odpada lekko... Co myslicie o tym FBW? Czekam na wasze opinie. :-))
[...] wybrałem te http://allegro.pl/extra-szybkie-rolki-kolka-kauczuk-84-mm-abec-7-42-i2562002522.html ponieważ uznałem je za najlepsze. Póki co nie mogę ich jeszcze chwalić bo może jeździłem w nich godzinę.:-) Ale na pierwszy rzut oka prezentują się bardzo fajnie, kółka są ciche i noga się tylko lekko poci. Więc tak jak myślałem będzie w porządku.:-))
Czwartek 23.08.2012 Regeneracja: SEN 01:00-10:00 Dzisiaj przez 4 godziny wrzucałem i rąbałem drewno na placu. Do tego temperatura dochodziła do 30* więc lekko się ze mnie lało. Czuje już nieźle plecy, ciekawe co będzie rano.:-) Wieczorem wyszedłem jeszcze z dziewczyna na rolki. Nie wiem ile przejechaliśmy bo tego nie liczę. Jeździliśmy przez [...]
[...] w miarę okej. Śniadanie zazwyczaj mleko kromki z serem i szynką, obiad składał się z 2 dań obowiązkowo było mięso.:-)) Kolacja była bardzo podobna do śniadania.:-)) Jestem lekko zmęczony po tym poligonie ale chodzę wcześnie spać więc nadrobię regeneracje i do działań dalszych. Uciekam do lektury i do spania. Nie mam ostatnio czasu na forum [...]
[...] Ogólnie rzecz biorąc to doszedłem do wniosku że co dwa tygodnie będę dodawał na każdym treningu po 2serie regresu do każdego ćwiczenia. Zobaczę jak to na mnie będzie działało, bo jeszcze tego nie próbowałem. Tak samo będę robił z bicepsem i tricepsem. Jeden tydzień lekko (czucie mięśniowe) drugi ciężarowo do wstępnego upadku mięśniowego.:-))
[...] sztangielkami 5kg(jeden hantel)|8x(jedna noga) 5kg|8x 6,5kg|8x 6,5kg|8x Po syzyfkach byłem już nieco zmęczony, lecz taki ciężar mi odpowiada. W ostatnich powtórzeniach już lekko mną rzuciło nie raz na boki, ale dałem radę i ćwiczenie uznaję za udane. 4.Uginanie podudzi leżąc stopy na zewnątrz 10kg|10x 10kg|12x 15kg|10x 15kg|12x Nie lubię tego [...]
[...] wykonywałem to nieco bardziej dynamicznie, tzn płynniej wracałem do pozycji wyjściowej, Ty zatrzymujesz się w pochyleniu co nie powinno miec miejsca. Fakt zatrzymuje się lekko. Sam nie wiem dlaczego, ale od przyszłego treningu będę zwracał na to uwagę. :-D Właśnie wracam z miasta, i udało mi się znaleźć fajny pojemniczek za 5,49zł. Czyli w [...]
[...] wykonywałem to nieco bardziej dynamicznie, tzn płynniej wracałem do pozycji wyjściowej, Ty zatrzymujesz się w pochyleniu co nie powinno miec miejsca. Fakt zatrzymuje się lekko. Sam nie wiem dlaczego, ale od przyszłego treningu będę zwracał na to uwagę. :-D Właśnie wracam z miasta, i udało mi się znaleźć fajny pojemniczek za 5,49zł. Czyli w [...]
[...] zostało jeszcze trochę zapasu. Chyba żeby w przyszłym tygodniu dorzucić już do tych 10kg na hantla. %-) Myślałem nad zrobieniem dodatkowej liczbie powtórzeń, skoro jest lekko, ale odpuściłem... 4.Uginanie podudzi leżąc stopy na zewnątrz 15kg|10x 15kg|12x 20kg|10x 20kg|12x Bez zmian. 5.Dzień-dobry 5kg|10x 7kg|10x 10kg|10x 10kg|12x [...]
[...] 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 6x|16kg 6x|16kg 6x|16kg 6x|16kg 6x|16kg 6x|16kg 6x|16kg 5x|16kg Regres: 12x|15kg 16x|10kg 20x|7kg Pierwsze 4serie lekko poszły, aż dziwiłem się i myślałem żeby dołożyć. 5,6 seria mnie dobiły, lewa ręka jest tak słaba że aż mi się śmiać chciało. Prawa jeszcze da radę zrobić na lajcie [...]
[...] 6x|50kg 6x|50kg 6x|50kg REGRES: 12x|45kg 16x|40kg 20x|35kg 24x|30kg Gdyby nie ból w okolicach prostownika wszystko było by dobrze. Nie wiem tak powinno być że mnie tak lekko kuje jak siadam? :-? Nogi po regresach były już nieźle spompowane. :-) http://www.youtube.com/watch?v=-43bN8NOPow&feature=youtu.be 2.Syzyfki 5x12 12x|CC 12x|CC 12x|CC [...]
[...] Ja nie lubię się nudzić, dlatego czasami konkretny zapierydol jest, jak dla mnie wskazany. |-) Ciężko jedynie jest z regeneracją, jeżeli wszystko zostawię na ostatnią chwilę. Dzisiaj średnie zakwasy na najszerszym. Nie wiem, chyba zejdę lekko ciężarowo w wiośle jednorącz, bo po nim bardziej dzisiaj czuje kaptury niż mięśnie docelowe...
[...] Całe żyły na rękach wyszły, dobra pompa do póki nie wróciłem do domu i nie zjadłem po treningówki.:-C To by chyba było na tyle z dzisiejszych wpisów.:-)) Dodam że nadal mam zakwasy na nogach od piątku już. Wczoraj wieczorem lekko się rozciągałem ale nic to nie dało , więc trzeba czekać. :-)) Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2013-04-15 20:21:35
[...] http://fotozrzut.pl/zdjecia/37949b16cc.png 1.Drążek szeroko nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x REGRES: 5x 5x atlas 18sztabek Regres leci już bez pomocy, lekko wybijam się z nóg i wchodzi! Idzie wszystko w dobrym kierunku.:-)) Teraz muszę dojść do podstawowych założeń tj. regres na 8,10,12 [...]
https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/945819_347367808700324_2126737895_n.jpg Lekko plecy, dopiero się rozkręcam. Trening: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4xCC 4xCC 4xCC 4xCC 4xCC 4xCC 4xCC 4xCC REGRES: 6xCC 5xCC ściąganie wyciągu górnego do linii oczu x10 Dobrze weszło, słabo skoncentrowany byłem przy pierwszych seriach, [...]
[...] takiej jak powinna być, ale to nie ważne. -Dwugłowe na maszynie 6x4szt. 6x4szt. 6x4szt. 6x4szt. 6x4szt. 6x4szt. REGRES: 12x3szt 20x2szt Był mały problem z tym mięśniem bo lekko pobolewał, ale wyszło o dziwo dobrze. W regresie myślałem że po 16x skończę, krzyknąłem i wyszło 20.%-) -Martwy na prostych 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg [...]
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
