lekko

Nic się nie rpzejmuj, chwilowe skoki to norma. Kichy pewnie się lekko zapchały. Zaraz zejdzie ;-)

[...] mi nie zostało bo cardio juz raczej nie zwieksze, jeżeli chodzi o suplementacje to tez raczej skromnie i nie chcial bym tego zmieniać więc jedyne co mi zostaje to uciac lekko wegle albo wprowadzic rotacje z przewaga dni low bo mam na razie jeden low jeden high. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-01-12 14:09:54 Zmieniony przez - [...]

[...] nadprogramowo z 200 g wegli wiec nie jest zle. Tluszcz i bialko mniej wiecej sie zgadza. Ogólnie reefed to mega opcja bo po cheatach zawsze plynalem i szlo po 10.000 kcal lekko. Teraz lekka nadwyżka a samopoczucie 100 x lepsze jak po cheacie. No i ciekawe jak to wszystko jutro bedzie wyglądało. Jedyny problem u mnie jest taki ze wystarczy ze [...]

Jednak wprowadzam kilka zmian w diecie. Z/u na to że podjadałem przytne lekko węgle w stosunku do tego co planowałem i przykładowy dzień jeżeli chodzi o miske wygląda obecnie tak:

[...] dostałem porzadnego kopa jezeli chodzi o motywacje. Wiec jezeli chodzi o odwodnienie to zostaly wprowadzone zmiany. Przedstawilem zmieniony plan Przemkowi który nastepnie lekko go zmodyfikowal i teraz mam spokojna glowe. Ponizej kilka aktualnych fotek. /SFD/2017/2/5/f789939baf23406788418cf37c9a23bd.jpg [...]

[...] Dnt 1.50 b 10t 2-5 50 b 5 t 6 50b 50 ww W dzien nog 1.50b 15t 2-6 50b 80 ww Reszta dni 1. 50b 15t 2-6 50b 40 ww. Taka rotacja zawsze najlepiej sie u mnie sorawdzala. Przemek lekko zmodyfikowal glownie dodając fat w dnt i trochę wegli w dzien nog i tak już myślę polece do zawodow. Cardio zostawiam bez zmian 60 min ed. Robie je bez spiny jak mogę [...]

23.02 - przećwiczyłem dwójki i lekko plecy 1. mcnpn z hantlami 3x 15-10 2. Zginanie leżąc 3x 12-8+drop 3. Mcnpn ze sztangą z wykorzystaniem gum 3x 15-12 Plecy wiosłowanie sztangą 4x20-12 2. Sciąganie drążka do karku- faza negatywna ok 5s 3x12-10 3. Ściąganie linki do brzucha 3x 25-15 Łydki 2ćw po 3s do odcięcia Brzuch j.w Cardio przed treningiem [...]

[...] 3x12 4. Butterfly 3x15- zabawa tempem Bic 1. Uginanie mlotkowo 3x12-10 2. Uginanie ramion z guma + uginanie ze sztanga 3x12 3. Uginanie o kolano 3x 15 02.03 Dwojki plecy lekko 1. Mcnpn z hantlami 4x 15-10 2. Zginabie lezac 3x 12-8+ podwojny drop 3. Mcnpn z guma 3x 12 Przodziciel i odwidziciel z wykorzystaniem gum 4x 15 - ss Plecy Wioslo 3x 12 [...]

[...] tylko cardio 60 min, podzielone na 2x30 Od jutra FBW, dieta też zmieniona, 6 posików w każdym po 30g b, 5t i 20ww wiec już niziutko. Kilka dni temu mimo niskich kcal waga lekko wzrosła i trzymała się do dzisiaj na 91. Wczoraj na noc poszedł niestety nieplanowany cheat=pizza i ciasto. Jedyny plus tego taki że dzisiaj rano w końcu zobaczyłem [...]

[...] tzn pierniki a pozniej z racji ze zauważyliśmy ze nabija mnie jak podjem 2 dni syf to na 3 dzien jest dopiero to co ma byc wiec po weryfikacji jak nie nabije wrzucimy lekko syfu a później moze jakies slodycze. 3 zawody 3 różne ładowania. Zobaczyny co wyjdzie. Na pewno gdyby nie moje problemy trawienne to Przemek rozegral by to nieco [...]

Trzymam kciuki ;) teraz bez spiny i lecisz, brzuch lekko zamglony ale powinno po odwodnieniu byc git

Trzymam kciuki ;) teraz bez spiny i lecisz, brzuch lekko zamglony ale powinno po odwodnieniu byc git Powodzenia :) btw Po odwodnieniu ? A co on się teraz nawadnia, bo nie zrozumiałem :)

Nie nie juz sie odwadniam, wida odstawiona. Brzuch i plecy wychodza mi ostatnie na 2 -3 h przed scena. Na razie sam widze z przodu o z tylu jeszcze lekko plywam

Dzięki Mati, ale po prostu razem odwaliliśmy dobrą robotę, a że lekko nie było, to boli bardziej. Na spokojnie odpocznij, przemyśl wszystko i dopiero decyduj co dalej ;-)

[...] analizie tak właśnie było(nie chodzi tu stricte o gluten). Do tego unikanie konserwatów. Na szczęcie słodzik stewia czy aspartam zostaje. Na ostatnich zawodach miałem lekko wzdęty brzuch mimo że byłem maxymalnie wypróżniony i kichy były czyste. Wg Pani doktor powodem było własnie zjedzenie większych ilosći produktów z konserwantami na 1-i [...]

[...] błędy ale sie staraja byc obiektywni a trafisz kogos kto typwo sedziuje pod dobytek i trofea klubu i masz 2 zawodników którzy zasłużyli na zwyciestwo i mimo ze jeden lekko wygrywa wedug 90% publiki to i tak złoto zgarnia ten drugi bo jest z klubu który ma wiecej członków w PZKFiTS. Szkoda sie denerwować bo jak wszyscy powtarzacie to dla [...]

[...] dwójki 1. MCNPN z hantlami 4x12-8 2.zginanie leżąc 3x12-10+2xdrop 3.MCNPN ze sztangą i gumą 3x12 4. zginanie jednonóz 2x12 5.przywodziciel 3x12 6.odwodziciel 3x12 PLecy lekko(czasu zabrakło więc zrobiłem 3x taki triset): 1. wiosłowanie na maszynie z gumą 1. sciąganie linki wyciągu górnego w opadzie 1.Sciąganie szeroko do karku- zabawa tempem [...]

[...] 4. Unoszenie hantli w bok siedzac +unoszenie hantli w opadzie 5. Wyciskanie Hammer z guma Tric 1.dipsy 3x12-10 2.wyprosty przy wyciagu + francuz hantlami lezac 3x12-10 3.wyprosty na maszynie 3x15-12 Na koniec brzuch Cardio przed i po treningu 30 min. Dieta- lekko przycialem wegle żeby woda szybciej zeszla bo niestety nadal duza retencja.

[...] 2x 30 min 30.03 Dwojki 1 mcnpn z hantlami 4x15-12 2.zgiecia 3x15-12 +3xdrop 3. Mcnpn ze sztanga i guma 3x 15 4. Zginabie jednonóż 6s na przywodziciele i lydke Plecy lekko 1. Podciaganie wasko 3x 12-10 2.sciahanie drazka w opadzie 3x20 3. Wioslo na shmicie 3x 15-12 Cardio 2 x30 min Ogolnie nie wiem co sie dzieje jem jak przedszkolak waga [...]

Podchodzisz wodą prawdopodobnie z przemęczenia.Ja bym zrobił kilka dni odpoczynku,obciął lekko ww kosztem np podbicia T, opcjonalnie dodał w delikatnej dawce Xpel,lub WL z tested . Bardzo istotne są też środki, poziom estro,prolaktyny. Problemy z snem, nieregularne spanie, za mało odpoczynku. Zmieniony przez - karol-92 w dniu 2017-03-30 12:11:20