Właśnie nie odczuwałam zbyt lekko. %-) Pierwsza seria ok, ale lekko nie było, druga średnio, dziewiątki już najgorzej. Myślę, że następnym razem już rozpocznę od razu 8kg w pierwszej serii, w drugiej 10 kg i dalej zobaczymy, czy pójdzie. :-))
[...] z nowym rekordem Polski w j23 do 66kg (w sumie o 7,5kg pobity) życiówka oficjalna +10kg Siady plan wykonany założone 185 wykonane Wyciskanie 135kg pierwsze podejście dosyć lekko ale czuć było ,że tutaj nie będzie lekko o kolejne kilogramy 140kg drugie podejście i tutaj była walka mega ciężko długo trzymali na klacie zanim komende dali (długo [...]
[...] SA I TAK, INACZEJ PORWALYBY SIE PRZENAJROZNIEJSZE MIESNIE A RECE WRAZ Z LOPARKAMI ODERWALYBY SIE OD TULOWIA. 4. Ogladam sobie deadlifty na youtube, i tam kupa ludzi ma lekko pochylone plecy (co moze oznaczac, ze kupa ludzi robi zle). BTW, polecam tego asiora: LEKKO JEST OK. CHYBA ZE WCZESNIEJ MIALES DYSKOPATIE.. PISALEM JUZ O TYM, DODAM [...]
[...] jak wyciąga coś szarego z wewnętrznej kieszeni, po czym znika w nienajbliższych kszaczorach. Minęło trochę czasu. Po krótkiej chwili nieobecności przychodzi z miną lekko uśmiechniętą. Jak na człowieka, który mówi więcej aniżeli przeciętny śmiertelnik, wydawał się nieco małomówny. Wręczył mi jednocześnie pozostałości szarego, [...]
[...] 34kgx10 34kgx10 34kgx10 3 UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 4 sztabka 4sztabka 4sztabka Trening z poniedziałku nie robiłem MC ponieważ plecy mnie lekko bolą .. znowu przez gimnastykę Ogólnie biegam itp nie mam czasu na wpiski bo mam w poniedziałek 1 egzamin... i zakuwam. Czwartek 20.01.2011 Dzień 20 [...]
70 dzień Wczoraj poleciał trening nóg zaś dziś ze znajomymi pograliśmy na hali w siatkówkę przez 3h ogólnie nogi i ręce mi odpadają myślę że aero dobre zrobiłem. Dziś jest 6 dzień redukcji , szczerze już widać efekty a warto wspomnieć że śmigam bez spalacza. No ale tak czy siak zakupie jakiś . Dziś jest dzień w którym mogę zjeść parę słodyczy [...]
[...] zapał też mają do naprawiania. Chyba przeniosę się na awf.. 100% lepszy sprzęt.Zobaczymy jeszcze. Ogólnie odczywam ból w kolanie , nie mam pojęcia od czego tak czasem lekko prądy mi przejdą.Czasami nawet jak śmigam po schodach to zdaży się ból... nie wiem co z tym zrobić. Do lekarza nie pójdę bo zaraz powie koniec siłowni itp... Dziś przed [...]
[...] 7 dniową po pierwszym etapie redukcji , na razie lecę i ni ma opier na treningach zawsze leci 100%. Od 2 tyg lecę nowym treningiem.Najbardziej mnie martwi regres siłowy no ale już ponad 14dni jest bez kreatyny więc to chyba normalne że po odłożeniu lekko siła spada. Woda też ze mnie schodzi Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-04-02 11:25:39
[...] to tak. Poniedziałek Nogi+Barki+Przedramię+Brzuch+rowerek 20min Wtorek Plecy+Biceps+Triceps+Brzuch+ 20min rowerka Środa Klatka Piersiowa+ łydki+Przedramie+Kaptury lekko 20min row. Czwartek Basen+ Bieganie 4km Piątek Basen Sobota Bieganie Niedziela Wolne Scrocha starczy mi jeszcze na 18 dni więc jeszcze można dużo sadełka spalić , [...]
[...] U mnie w domu cierpię tyle ciasta , tyle słodkości , obecnie na chwilę dzisiejszą uległem małemu kawałeczkowi ciasta. Ogólnie panowie na redukcji 3majcie się Panowie ! Poza tym dziś chyba zaczął się sezon na pylenia traw ogólnie katar lekko opuchnięte oczy oraz kichanie witajcie !! Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-04-23 15:30:31
[...] nie czułem się przemęczony. Odnośnie sylwetki Zdecydowany progres poszedł w talii ale mówię to jak obserwowałem przed chorobą.Barki poszły także do przodu i kaptury i lekko nogi. Odnośnie bicepsa to ręka strasznie spadła ale za to żyłka się wykluwa . Obecnie spalacz mi się skończył więc teraz bicepsy i tricepsy muszę dopakować bo jest [...]
[...] jaką na pewno będzie masowanie ( nie chce się zalać a nie mam wystarczającej wiedzy) przez te 2 tygodnie mozesz o dziwo nawet przez pare dni pierwszych chudnac pozniej lekko sie zaokraglisz - z naciskiem na slowo LEKKO ! ale to wyjdzie w wiekszej perspektywie na plus Zdaję sobie sprawę że nie mogę redukować cały czas tylko muszę dać [...]
posiłek o 17 zjedzony makaron durum + kurak 200g + pomidor + ogórek Ogólnie czuję się pojedzony ;) lekko brzuszek zaś wypchało ale samopoczucie całkiem ok po prostu normalnie nie mdli mnie już przed lustrem całkiem ok lekko podlało myślę że ta kasza z rybą o 20 i będzie na styk :P Biniu a mogę liczyć na Twoją pomoc w momencie kiedy będę chciał [...]
witam lekko zmienione priorytety walcze głownie teraz o sam suchy mięsień kcal lekko na plus ,po wypłacie dojadą suple i prawdopodobnie przeprowadzę test wzrost 185 waga 80 pas 74 udo 60 reka 38~~ poglądowe zdjęcia wrzucam http://img62.imageshack.us/img62/6416/xclusive.jpg http://img835.imageshack.us/img835/765/10140449.jpg [...]
[...] chodzi do klasy z gosia Oczachowska. plakaty , trudno powiedziec ,moga byc w nastepnym tygodniu, a moga byc za miesiac, zalezy czy producenta czy da moge Ci wysłac te 5 plakatów olimpa, tylko one są w niektorych miejscach lekko zdarte bo wisiały wczesniej w magazynie. dobra wyłaczam kompa bo sie co chwile rozpraszam, a robota czeka branoc :*
[...] ze strony ojca mam to szczescie ze matka jeszcze mnie popiera czyli taka pół na pół sytuacja u kojota ostatnio brakuje mi cięzaru na ,,siłowni,, i nie wiem co mam już dokładać takze lekko nie jest a cięzary sa małe :( interesuje sie takze IIwojną światowa , militariami , fortyfikacjami itp itd jezeli zle sie przedstawiłem to przepraszam
i**** do szkoly nie dotarlem, ****a mialem ***nac temu gnojowi, bo juz go trzymalem za koszule i zrobilem zamach i ****a, tylko sie wystraszyl lekko a ja nic nie zrobilem ale ***ac to, kaca dzisiaj nih**a nima wic C, sok i gainer daly rade
robei tak w seriach 1-2 robie na prostych nogach , nogi na szerokość barków lub węziej w seriach 3 na lekko ugiętych na szerokość barków w serii 4 troskze mocniej ugięte ale nie ciągne z nóg szerokośc barków w maxie jak w 4 serii
[...] i 9 tygodniu maxów klatka płaska 95 co uważam za b.dobry wynik biorac pod uwage stan mojej klatki barki 70 kg zza karku w siadzie przysiad 142 kg pełny martwy 202 na lekko ugiętych nogach nom w sumie jestem zadowlony z tego dzięki Miętki za pomoc :* teraz basta i za tydzień wracam do 3x MT 2xsiła + deficyt kaloryczny i spalamy tłuszcza [...]
AL3ktry DT
