lekko

[...] + plecy / barki + łapy / czwórki + dwójki, wszystko 2x / wk. Szybkie tempo, krótkie przerwy, prawie wszystko w seriach łączonych. W sobotę poleciała klata ciężko i plecy lekko, dzisiaj barki lekko i łapy ciężko. Podkręcam też aero - interwały będą lecieć już aż 4x w tygodniu, same aeroby tylko 2x, po nogach. Jeśli chodzi o dietę - ucinam 50g [...]

powodzenia, temat bede sledzil chyba nie wspomniales, kalorie sa lekko na plusie tak? chyba jaki blad: Posiłek potreningowy (14g b, 1,2g tł, 40g ww) : - ryż paraboliczny 50g

[...] już po porannej porcji kreatyn. Ok. 7:30 wszamię śniadanko i łyknę porcję porannego wspomagania. YezYezYo: Tylko szrugsy ze sztangielkami przez długi okres czasu. Ręcę lekko ugięte w łokciach, w górnej fazie ruchu przytrzymuję parę sek., po czym spokojnie opuszczam w dół (MAX jak się da, utrzymując zgięcie w łokciach). To, że widać dolną [...]

Heheh, mam podobnie. Redukowałem się lekko parę tyg. jakiś czas temu i zrobiłem max w wyciskaniu (nieduży, bo nieduży, ale dla mnie i dla ćwiczących ze mną było to nie lada osiągnięcie ). Teraz mam nadzieję pobić wszystkie rekordy i w końcu wy***ać ponad 100 na płaskiej... Marzę o 110, ale na to pewnie jeszcze trochę poczekam... Ze 100 może się [...]

[...] sztangą w SERII ŁĄCZONEJ, toteż myślę, że ciężar byłby dużo większy, gdybym robił je osobno. W każdym razie nastepnym razem wezmę już większy hantel, bo z 20-kg za lekko idzie. Próbowałem już tego treningu w kolejności barki + nogi. Stabilna postawa nie jest mi za bardzo potrzebna przy barkach, bo na stojąco robię tylko unoszenia [...]

[...] sztangą w SERII ŁĄCZONEJ, toteż myślę, że ciężar byłby dużo większy, gdybym robił je osobno. W każdym razie nastepnym razem wezmę już większy hantel, bo z 20-kg za lekko idzie. LACZENIE CWICZENIA OBURECZNEGO Z JEDNORECZNYM? SYMETRIA POBUDZENIA JEST WTEDY ZABURZONA. JAK JUZ MUSISZ TO W CW JEDNORECZNYM ZROB LEWA-PRAWA-LEWA-PRAWA... PRZY [...]

No i jestem po śniadanku. Dziś omlet wyszedł wspaniale. Był puszysty i nawet lekko chrupiący. Dobry początek dnia, zdecydowanie. WODYN: wołałbym jednak gadać o tym na GG lub innym komunikatorze, bo zrobimy parę stron o tym i i tak ciężko będzie się dogadać imo. Odbierz maila i odpowiedz. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-18 11:31:44

[...] użyłem większych ciężarów we wszystkich seriach. Za tydzień już chyba spróbuję podnieść 8 razy 30-kg sztangielkę, ale to tylko gdybanie, póki co. Rozpiętki również dosyć lekko. Do tego super pompa. Podsumowując: pełnia szczęścia. Biceps: na sztandze wciąż podobny ciężar i idzie to podobnie jak na początku... nie wiem czemu. Dobrze mi się nim [...]

Nareszcie koniec! ============================================================================================== Poprzedni trening nóg i barków - strona 22 - http://www.sfd.pl/temat298736-strona22/ WYPIS Z TRENINGU: Uda: 1. Przysiady PEŁNE - 15x52kg, 12x62kg, 10x72kg, 8x82kg, 8x90kg 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 12x27kg, 10x37kg, [...]

YYYYyy, a moge spytac??? Jak bylo z postawa przy wioslowaniu? Nie zdazylismy tego obgadac bo sie spieszyles. Powiedzialem by taleze lekko uderzaly o klatke/zebra. Mam nadzieje ze nie robiles wioslowania bokiem. Trzeba stanac w pozycji sumo nad gryfem i pochylic sie tak by nie uderzyc gryfem w krocze. druga reka podpiera sie o udo/kolano. Ale [...]

*** AKTUALNA FORMA (02.12.2006) *** Poprzednie fotki - str. 25 - http://www.sfd.pl/temat298736-strona25/ Najszerszy. Bicepsy tyłem. Front (tylko brzuch lekko napięty). Most muscular. Mięśnie brzucha przodem... trochę źle zapozowane, ale myślę, że widać poprawę. Nogi. Ciężko było je dobrze napiąć, bo mam niezłe zakwasy po piątkowym hardcorze. [...]

<mina starego zadufanego samuraja, niechetnie spogladajacego katem oka w bok i lekko ku dolowi> Wybaczam...

saib jakies fotki? Twoje, nie stuffu <mina starego zadufanego samuraja, niechetnie spogladajacego katem oka w bok i lekko ku dolowi> wodyn, jestes prze.. bul mniam lapki eee tak fogule sory za ten spam pzdr

[...] 4: mlotki: nie tak powinienes oszukiwac. Nie z wybicia w przod z biodra!! Powinienes od poczatku bardziej sie skupic na ruchu PIONOWO w gore(a nie po luku w gore), lekko COFNAC LOKIEC(a nie wypchnac w przod). Innymi slowy masz zaczac wspolprace z tylnymi barami a nie z przednimi. To troche jak podciaganie sztangielki pod pache.. 5: [...]

TRENING 1: WSZYSTKO PO 15 POWT! SIAD: 50/65/80 CISK: 40/50/60... tu lekko bo ostatnio robiles klate CIAG: 60/72/87 BARY: 40/50/60 PODCHWYT DO CZOLA: 0/10KG WASKI GORNY: JAK KLATA *************************************************************************** TRENING 2: WSZYSTKO PO 10 POWT! SIAD: 60/80/100 CISK: 60/70/80 CIAG: 77/92/107/117 BARY: [...]

[...] sam wywnioskujesz, czy takie połączenie, oczywiście przy odpowiednim zaangażowaniu i niewielkiemu pojęciu o tym, co się robi, się opłaca. Z oceną sylwetki wstrzymałbym się do soboty, bo fotki z 46 strony są lekko przeterminowane ale i tak już mogę podziękować i życzyć osiągnięcia celu! Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-12-20 23:42:01

[...] kasza gryczana, pomidor Kolacja: zupa tymiankowy krem z kabaczka z kurczakiem i ziemniaczkami 23.06 DT Aktywność: Trening góra Miska: OK Grzeszki: Brak Brzuch: lekko spuchnięty ale tylko w dolnej części Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do kawy, BCAA w trakcie treningu Śniadanie: Przed treningiem czereśnie [...]

[...] niezłe domsy. Nie wiem co bardziej się do tego przyłożyło, czy MC, czy podciąganie, czy może szrugsy, ale mniejsza z tym, czuć że wczoraj trening był ;-) Nawet triceps lekko odczuwalny co rzadko mi się zdarza. Trening: Poszło szybko i z zapasem. Jedynie przysiad bułgarski było bardziej czuć, ale to ćwiczenie naprawdę potrafi dać w kość. Po [...]

[...] Łydka P / L 38 / 38 38,5 / 38,5 Waga jak na początku, ale 0,4 kg więcej niż tydzień temu. Pas bez zmian co cieszy (a 0.5 cm mniej niż na początku). Uda i łydki lekko w górę, biodra w dół - gut :-) Góra ciała stoi w miejscu, mierzenie klaty i barków to jednak trochę loteria bo pół cm niżej/wyżej a 2-3 cm różnicy w wyniku. Dalej lekko [...]

[...] bioder (tak byś mógł wykonać swobodny przysiad). Gdy już staniesz prawidłowo, zastanów się, której ręki używasz do rzucania - jeśli prawej to prawą stopę powinieneś lekko wysunąć do przodu, jeśli lewej, analogicznie. Teraz ugnij lekko nogi w kolanach. Tak wygląda prawidłowa postawa "od pasa w dół". Zajmijmy się tym, co bardzo [...]