lekko

[...] bulgarskich. ps2. glebokie przysiady wzmacniaja kolana tylko musisz je robic poprawnie. "Stań w lekkim rozkroku, stopy na szerokość bioder lub nieco szerzej, palce nóg lekko odchylone o ok.30 stopni. Chwyć sztangę rozstawiając ręce na gryfie na szerokość barków i załóż sztangę na barki, z tyłu, za głową; ręce na gryfie powinny być tak [...]

Hadzbe tez mam chyba osgood schlatter, tyle ze nie idealnie na srodku a lekko po stronie przysrodkowej, co Ci pomaga na to?

dokładnie ten martwy w twoim wykonaniu to porazka schodz do samej ziemi i nogi moga byc lekko zgiete, rwanie terz słabe

Ja dzisiaj trening na siłce, z ciekawszych rzeczy 120kg w martwym na 5razy z zapasem ;p Ogólnie czuje sie lekko przetrenowany, ale walczymy dalej !

Ja wczoraj lekki trening nóg i klatki. 1)wyciskanie sztangi leżąc 4serie 12/12/12/10 2)wyciskanie na skośnej 3 serie 12/12/10 3)rozpietki na maszynie 4 serie 12/12/12/10 4)przysiad ze sztangą na barkach 4 serie 10/10/8/7 5) wspiecia ze sztangą na barkach 4 serie 12/12/12/10 potem jeszcze lekko ramiona.

To dobrze ;]. Ja muszę lekko plan poprawić, bo coś mi z dynamiką nie leży ;p

[...] masz.. Na twoim miejscu jednak zastanowiłbym się nad takim sensem wykonywania zarzutu(chyba pomylił ci się zarzut z podrzutem). Przecież Clean spokojnie możesz robić na lekko ugiętych nogach w wersji power(jeśli narzekasz na kolano to faktycznei nei ma sensu robić do pełnego podsiadu) Chodzi mi o coś w tym stylu: [...]

Matizuno jak CI za lekko to dowal ciezaru! Objetosc jaka Ci napisalem jest odpowiednia, trzymaj sie tego.

Matizuno nie barki, bo siła idzie z nóg, przyjrzyj się filmikom.. Lekko zgięte nogi, wyprost ciała i sztanga idzie w górę Hadzbe pn. sprinty, plyo wt. rwanie siady siłowo wykroki pt. Power Clean MC siłowo Narzekałeś że wyskok spadł.. moim zdaniem powinieneś przeznaczyć około 2miesiące na typowy trening siłowy by wrócić z siłą (nie zapominając o [...]

Witam, Jeszcze raz bardzo dziękuję Sołtysowi za ułożenie planu:) dziś jestem po pierwszym dniu i ogólnie, póki co dość lekko, żeby wiedzieć jakimi ciężarami mogę operować, aczkolwiek, i tak trochę nogi dostały, po 1 cyklu treningowym lepiej dobiorę ciężary:) wierzę, że te ćwiczenia mi pomogą i niech wyskok będzie z wami, pozdrawiam :)

Hadzbe, racja - ten lęk niestety jest, ale może tak jak mówisz z czasem trochę minie. Co do plyo to staram się powoli coś robić, narazie lekko, ale zawsze :) sprinty to już mniejszy problem, bo kosatka przy nich aż tak nie boli. A czy znacie może jakieś w miarę lekkie ćwiczenia na wzmocnienie stawu skokowego po urazie, bo teraz to ledwo kilka [...]

[...] kg to czułem że mogę sporo więcej... Teraz mam pytanie czy takie plan był zbilansowany ? Szczerze mówiąć to tylko w pierwszym tygodniu odczuwałem zmęczenie potem już było lekko...Zawsze myślałem, że trzeba porządnie dostać po nogach aby coś konkretnego osiągnąć. Jeżeli plan jest zły to może ktoś jest w stanie go poprawić. Trenowałem 2 razy w [...]

strasznie sie ciesze:) naprawde czuje sie lekko i dynamicznie;)

[...] ruchów. Nie chodzi mi tutaj konkretnie o ruchy z >100%CM, tylko np. wykonywanie ruchów negatywnych wolno-np. robisz martwy ciąg, spróbuj od następnego treningu lekko zejsc z ciężaru, ale skupić na fazie ekscentrycznej-3-4s opuszczania, brak przerwy i dynamiczny powrót do góry. Bardzo dobrze potem to się przekłada na efektywność [...]

[...] ma brzuchu odchylałem nogi do siebie, ale nie jestem pewien czy można to używać w ten sposób.. Jak znajdę link to podeślę jak wygląda moja ławka -gryf prosty 180cm -gryf lekko łamany -około 80kg obciążenia (żeliwne i betonowe :D) -2 gryfy hantle -nowiuśki stojak z allegro za 129.99zl do przysiadów! Nie posiadam żadnych wyciągów czy też [...]

[...] zawodników ever. Sporo białych w NFL to amerykanie polskiego pochodzenia. soccer futbol - biali, latynosi. boks- idą, idą. Tylko po pas dojść nie mogą obecnie. Czarni mieli lekko, bo wschód był za żelazną kurtyną i 99% amatorów nie przeszło na zawodowstwo. Pietrzykowski dał równą walkę z Alim na olimpiaidze, a nie był najlepszym bokserem w [...]

[...] ale przewaga czarnych jest ogromna, nie siedzę w tym ale 60% to imo za niskie oszacowanie udziału:) boks- idą, idą. Tylko po pas dojść nie mogą obecnie. Czarni mieli lekko, bo wschód był za żelazną kurtyną i 99% amatorów nie przeszło na zawodowstwo. Pietrzykowski dał równą walkę z Alim na olimpiaidze, a nie był najlepszym bokserem w [...]

W pracy większość czasu stoję przy maszynie, czasami lekki spacerek po hali. Teraz gdy wstałem jest już lepiej, prawie nie czuję. Kiedy ból się pojawi zacznę to lekko rozciągać. W butach do biegania nie mogę być na terenie hali. Kupie może lepsze wkładki.

Jak będziesz miał trening 3-3,5h po jedzeniu to lajtowo, powinno się dobrze ćwiczyć. Lepiej trenować z lekko pustym żołądkiem niż z załadowanym, o wiele.

Jak będziesz miał trening 3-3,5h po jedzeniu to lajtowo, powinno się dobrze ćwiczyć. Lepiej trenować z lekko pustym żołądkiem niż z załadowanym, o wiele. No a to spory posiłek będzie ~1000kcal nawet, to powinno być ok chyba nie? :D a Tybura wolny jakiś, chyba zmęczony już Zmieniony przez - ziumol w dniu 2015-05-02 18:50:16