lekko

Mam lekko uchylona probowalem roznych wersji, brokuly same w sobie sa "wzdeciowe" pewnie dlatego te baki:D

[...] na wyciągu: - 12 x IV sztabka - 12 x X - 10 x XI - 15 x VI - 15 x IV 7. Brzuch ------------------------------------------------------------------ Wpis z opóźnieniem i nie opisze go dokładnie, ale pompki weszły jak zawsze rewelacyjne. Power Flys lekko, bo czułem jeszcze bark po ostatnich poręczach. Reszta więcej, mocniej, ciężej :) Do przodu.

[...] tylko 8. Była moc! :) Następnym razem może będzie 20p. Udało mi się ładnie wczuć w ściąganie drążka i weszło w szerokość jak głupie dosłownie :D Modlitewnik to nie jest moje ulubione ćw., młotki tak samo, ale działają więc... dopiłem bica jeszcze wyciągiem lekko :) Więcej, mocniej, ciężej :D Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2013-06-30 21:47:39

[...] żeby nie progresować :) Więcej powt. oczywiście niż ostatnio. Ściąganie drążka wyc. górnego... ja piernicze! Jak to weszło w najszerszy, masakra! Przyciągając odchylam się lekko do tyłu, a puszczając plecy rozciągam pionowo maksymalnie. To jest to. Wiosło hantlem - petarda :D Ale! Paski! Musze kupić paski, bo najcięższe hantle wyślizgują się z [...]

[...] problem z zarzuceniem hantli od 24kg, żeby nie tracić siły za bardzo, ale i tak się udało. Bardzo dawno nie robiłem tego ćw. więc na razie zagości w planie. Bramka i przenosy na koniec jak zwykle rewelacja. Tricek lekko. Pompki na tric w oparciu o łatwkę, chwyt neutralny. Super sprawa. :-) Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2013-08-01 20:11:51

Jak wskoczę na większe ciężary, gdy już się do niego mięśnie przyzwyczają, będzie jeszcze lepiej :) Najciężej o dziwo szły wznosy. Muszę w końcu ruszyć barki bo w ogóle nie rosną. Pewnie za mało kg i ma lekko je ćwiczę.

Trudno pisać coś konkretnego o dzisiejszym treningu. Powtórzyłem gigant serię na barki, dołożyłem dwie serie wyciskania siedząc i podciągania do brody. Potem wycisk na ławce prostej i hantlami skos. Lekko biceps. Nie wziąłem zeszytu i nie zapisałem wszystkiego. Zresztą, jest tak gorąco, że się nic nie chce.

[...] moglo zgadzac to nie masz 18% ale minimum o 10% wiecej Dobra dobra , aero zdrowe tak, ale nie z taka iloscia, i nie na takiej diecie , Szczerze to dla twoich aerobow mozesz lekko odjac 14% od wartosci teoretycznej spalania tyle sa teraz warte, wiec nie ma nad czym plakac jak je wyrzucisz. Zreszta musisz zrobic to dla zdrowia dosyc spowalniania [...]

[...] wstydzić się latem założyć sukienki, które tak uwielbiam ;) Dlatego pytam o odpowiedni, skuteczny trening, pytam, bo nie chcę niepotrzebnie obciążać organizmu- chcę poprostu lekko wymodelować sylwetkę, pomóc sobie w walce z cellulitem, wzmocnić ramiona, unieść pośladki ;) Oto obiecane fotki: http://i45.tinypic.com/6nw8ko.jpg [...]

[...] l. wody. Nie wiem tylko czy nie za mało się spociłam?? Przy treningu TMT miałam wsio mokre, teraz czułam co jakiś czas gorąco zalewające ciało, ale potu za duzo nie było. Za lekko ćwiczę? Na drugi raz zwiększę obciążenie tam gdzie zrobiłam bez trudu, min sztangielki i ginekolog w obie strony. Popróbuję też z tym wyprostem nóg siedząc. Ostateczna [...]

[...] ciecierzycę należy wcześniej moczyć w zimnej wodzie przez 12 godzin, odcedzić, opłukać, zalać świeżą wodą i wtedy ugotować do miękkości. Wykonanie: Czosnek drobno siekam, lekko podsmażam w rondelku na odrobinie oliwy, dodaję gałązkę rozmarynu, pomidory i oliwę. Gotuję przez 10-15 minut. Dodaję bulion, odcedzoną ciecierzycę i posiekaną natkę [...]

[...] o co mi chodzi, choć pewnie każdy wie jak wygląda cellulit /-)_ ....ale żeby nie było, że znowu coś se ubzdurałam w swojej małej główce }:-( Widać to w świetle sztucznym jak lekko zacisnę pośladki, jak stoję luźno też widać ale mniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f81b361d11a541e59e45119744bdfcdd.JPG Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-11 07:58:25

mozez zmniejszyc obciazenie i dodac ilosc serii z malym obciazeniem i iloscia powtorzen czyli na lekko . no i unikaj cwiczen gdzie boli, tylko ty wiesz jakie ustawienia nog i ktore cwiczenia ci odpowiadaja, w kazdym razie zadnych suwnic zadnego smitha i zadnego prostoania

[...] łopatologicznego %-) prostowanie nóg w treningu A zastąpię wypadami, bo te nie powodują u mnie żadnych dolegliwości i będzie git, kolano boli mniej, właściwie to tylko lekko je czuję na dzień dzisiejszy. Dorzucam Insanity jako cardio, próbowałam biegać interwały, ale właściwie potwierdziło się to, co wiedziałam od zawsze: nie znoszę biegać [...]

Dżizas, Jo, z kim Ty musisz przebywać?! Aż mnie lekko zatkało mimo że ja nie z tych, co lubią milczeć :-P olej gupie koleżanki, siostrą się spróbuj nie przejmować. Fakt, są takie dziewczyny które chcą wyglądać jak meduzy, ale cóż, bierzemy sztangę i idziemy żyć dalej ;-) p.s. spodnie mega, a na jakiej figurze! :-D Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu [...]

jo1984, dopsze że wrzuciłaś ten filmik. Weź podejdź bliżej do sztangi ,żeby piszczele opierały się o sztangę,palce lekko na zwenątrz zepnij łopatki,klata do pzodu ,pamiętaj pilnuj pleców żeby cały czas były proste. Zawijasz ogon w dolnej fazie ruchu , nie znam się za bardzo ale wydaje mi się że masz przykurcze w zadku i dwugłowych ... Sztangę [...]

[...] PRODUCTS" kurde nooooo }:-( Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-12 00:05:40 Smacznego, oto sernik kakaowy na spodzie kruchym gryczanym z galaretką z herbaty malinowej, lekko muśnięty stewią z bananem i czerwoną porzeczką 8-) weekend się zbliża 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b9c80ecfa144ef6aa06c6691501ac2f.JPG Zmieniony przez - jo1984 w dniu [...]

Może to chwilowe. Flaki muszą się ogarnąć. Przy innych też mnie lekko goniło ale tylko 3dni i jeść mogłem na maksa ale przelatywało wszystko. Brałem Nifuroxazyt i jakoś ustąpiło.

Mozliwr ze przejdzie. Wczoraj 50tkami klatka plasko szla dosc lekko. Ale jutro dam wypiske

[...] (poduszki z czekoladą + kangoosy) i serek wiejski, 500g frytek, lody, bułka graham z serem i podgarlem + 200g twarogu i owoce (2 nektarynki). Wczoraj : Klatka + czwórki lekko Wyciskanie na płaskiej hantli. 34kg x 12 40kg x 12 50kg x 8 50kg x 6 Wyciskanie hantli wąsko na ławce płaskiej 22kg x 4 x 10 Wyciskanie skos w dół sztanga 90kg x 4 x 10 [...]