lekko

[...] 3g. na kg. masy ciała, tłuszczów nie mniej niż 1g. choc z nimiu zawsze był u mnie problem, natomiast węgl. musiały dochodzic do horrendalnych wartości; mysle, ze nieraz było lekko 10g. na kg. mc... pisze to nie dlatego abyś wzorował to dokładnie ale by uświadomić, ze teoretyczne przeliczenia nie do wszystkich musza pasować, aby tez starać sie [...]

Nie ma tutaj gainera SFD który uważam za godne polecenia:) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Rozpuszczalność 8/10 troszkę piany Smak - mam Malinę i 9/10 lekko słodki *piję z mlekiem* Cenowo wygląda super dobrze:P

[...] brak ruchu natomiast nigdy nie moglam nazekac.przez moje prolemy z wyproznianiem(raz na 3 tygodnie)trafilam do szpitala,wlewali mi jakis plyn do odbytu,po ktorym lekko sie mi poprawilo,ale nie na dlugo),ja naprawde mam juz dosc bycia tlustym wieprzem,chce zalozyc sukienke nie myslac ze wszedzie wystaja mi faldy tluszczu,prosze nie [...]

Witam osoby czytające. Po ostatnim treningu zacząłem odczuwać ból w stawie łokciowym. Łokieć sam w sobie jest lekko spuchnięty na chwile obecna nie mam pełnego zakresu ruchu (Nie mogę do końca zginać ani prostować) na chwile obecna robię przerwę tygodniowa od ćwiczeń górnych partii (mam nadzieję że jedynie tydzień przerwy będzie) w tym tygodniu 2 [...]

[...] wchodzić na dodatni bilans ale zrobiłbym to powoli i z głową żeby nie nabierać niepotrzebnego tłuszczu na siebie bo zwyczajnie szkoda tego co wypracowałeś ;) tak więc kcal lekko bym podbił o przykładowo 50g produktu węglowodanowego czyli 50g ryżu/makaronu itp i treningi hit bym wywalił też już ;) i obserwował co sie dzieje z wagą i sylwetką. [...]

Żeby Cię podlało tak, że musiałbyś zastosować minicut to by musiało Ci się wyrwać wszystko spod kontroli, a nei tylko "lekko podlać" :-) Obserwuj obwody i wagę, jeżeli obwody będą rosły to wszystko ok, jeżeli natomiast wszystkie będą w miejscu, a będzie przybywać za szybko w pasie to znaczy, że trzeba zwolnić tempo, więc prze zokres tygodnia dwóch [...]

[...] od 2.5k kalorii i ucięcie cardio, waga nawet spadła i bardziej mnie docięło. Stopniowo zwiększałem te kalorie i dopiero waga zaczęła iść w góre od tych 3,3k myślę. Na 3,5k lekko waga skoczyła i potem się utrzymywała na około 75kg, a na 3.8k prawie nic nie szło do góry, obwody jakoś bardzo też nie, a nawet możliwe, że jedyne co to 0.5 cm w [...]

[...] od 2.5k kalorii i ucięcie cardio, waga nawet spadła i bardziej mnie docięło. Stopniowo zwiększałem te kalorie i dopiero waga zaczęła iść w góre od tych 3,3k myślę. Na 3,5k lekko waga skoczyła i potem się utrzymywała na około 75kg, a na 3.8k prawie nic nie szło do góry, obwody jakoś bardzo też nie, a nawet możliwe, że jedyne co to 0.5 cm w [...]

[...] zawsze wydawało mi się, że mam bardziej sylwetkę mezo. Przed redukcją (którą w zasadzie zacząłem ten temat) może takie zero miałoby sens, bo faktycznie ważyłem 82kg i jadłem lekko poniżej 3k, a waga i obwody stały w miejscu, ale byłem zalany, mało się ruszałem i było to słabej jakości jedzenie. Czy to kwestia metabolizmu, który naprawiłem, że [...]

[...] wyboru. 1. Barki a) Wyciskanie sztangi sprzed głowy. b) Unoszenie sztangielek bokiem w górę: (w pozycji siedzącej lub stojącej unoszenie sztangielek bokiem w górę przy lekko zgiętych rękach w łokciu). c) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: (w siedzeniu, lekki opad klatki piersiowej w stronę kolan, unoszenie sztangielek z wysokości nóg [...]

[...] nawinęły się praktyki w szpitalu i własne problemy ze zdrowiem, więc musiałam zestopować :) Ostatecznie poleciało tylko kilka kg i odsłoniła się góra, także zbyt wielkiej zmiany nie było. Teraz dosyć mocno mnie zalało po wskoczeniu na wyższe kcal, ale tłumaczę sobie , że to tylko stan przejściowy, choć lekko nie jest- stąd też niechęć do zdjęć.

hej, ostatnie dni z małą kontuzją pleców :( Więc z treningami słabo:-( We wtorek robilam personalny plecy i pośladki, wczoraj biceps i triceps.. Ja sama jedynie lekko barki :( Dziś tylko cardio

Tez lubię przysiad na jednej nodze - w domu robię w wersji pistol i podtrzymuję się lekko szafki albo zamocowanej na ramie łóżka gumy - daje popalić i to ostro. I witaj w skakankowym klubie :-D

[...] czasu... A tu się może nagle okazać że w poniedziałek do pracy... No ale poradzimy sobie jakoś. Jeszcze Grzesia albo coś bierze albo zęby dają się we znaki bo jest marudby lekko i ma stan podgoraczkowy. Czekamy na rozwój sytuacji Julietta ale ja nie wzięłam cateringu tylko jadłospis :p na Catering mnie nie stać. A jadłospis już dzisiaj [...]

[...] podsumowanie 3 tygodnia. Aktywności było więcej, więc fajnie. Niedzielne bieganie super weszło. Chłopaki bawili się na placu zabaw a ja pobiegałam wokół jeziorka. Miało być lekko bo minimum 3 miesiące nie biegałam, ale zachciało mi się pobiec szybciej jak na mnie. 3 km w 20 min dawno mi się ak dobrze nie biegło. Niestety po bieganiu się nie [...]

[...] od czego zaczynać. 2. Przed ostatnia seria weszła bez przerwy i to był killer. 3. Takich zakresów nie robiłam więc nie wiedziałam też jakie ciężary dobrać. Pierwsza super lekko. Druga ledwo ledwo. Trzecia też nawet musiałam na raty. Niestety mam ciulowo sztabki w tym wyciągu .w ostatniej nawet kilka by jeszcze poszło... 4. Zrobiłam zdjęcie [...]

[...] takich większych zakresów powtórzeń. Też miałem z tym kiedyś kłopot na początku. 3. Takich zakresów nie robiłam więc nie wiedziałam też jakie ciężary dobrać. Pierwsza super lekko. Druga ledwo ledwo. Trzecia też nawet musiałam na raty. Niestety mam ciulowo sztabki w tym wyciągu .w ostatniej nawet kilka by jeszcze poszło... To w ostatniej rób do [...]

[...] miałam duży problem żeby z tą 90ka się załadować na górę... Jednak muszę na podeście 30 cm robić. Do tego gąbka była za słaba i bolało. Ostatnia seria wydawało mi się, że za lekko ale jako, że było już zmęczenie i do tego to przytrzymanie i ledwo dałam radę. Muszę przenalizować i nagrać sobie jak ustawiam nogi bo nie wiem czy mam zachowane [...]

[...] i mam taką możliwość, żeby ograniczyć kontakty kilka dni po moim kontakcie z osobą chorą to to zrobię. Ale też panika, medialny zamęt i działania rządu uważam za przesadne lekko mówiąc. Moje dzieci mimo tego, że w żłobku były przypadki korony cały czas chodziły. Bo sobie zadałam pytanie czy jakby chorowały na inną zakaźną chorobę i [...]

[...] to moje zdanie że nie zrozumiałeś mojej wypowiedzi ani pojęcia czas operacyjny. A jeśli nawet będzie to mały budynek z trudnym podejściem nie posadzisz na nim (dach lekko-nośny) grupy w taktyce H by zrobić robione zejście w kilkanaście sekund lecz będziesz musiał pójść w pajęczynkę i stały wgląd z wjazdem na okno by nikomu nie stała się [...]