Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening stosuje według niego tak najlepiej jest robić masę i siłę. http://bigpaker.net/arnold-sila-masa.htm Tutaj masz konkretnie wypisane, widać że dla początkujących jak i lekko zaawansowanych nie dla tych co wyglądają jak szafy. Tym bardziej doświadczony tym bardziej wiesz co dla ciebie najlepsze w późniejszym czasie robisz ilość serii i [...]
Sobota 01.04.2017 Dzień nietreningowy. Waga lekko podskoczyła po odstawienu cardio, metabolizm też wyraźnie zwolnił, nie ma już takiego ssania. Do limitu 5,5kg . Ogólnie czuje się świetnie, pompa na treningu i nabicie masakryczne. Od poniedziałku leci 10l wody dziennie i obcinka węgli o jakieś 50g produktu dziennie, micha już na maksa czysta bez [...]
[...] do was o pomoc. Na początku chciałbym pozbyć się "oponki brzusznej" , końcu ujrzeć swoje mięśnie brzucha - fajnie było by pochwalić się kaloryferkiem na lato :D Wrzucam swój lekko zmodyfikowany plan Treningowy: Trening FBW -Poniedziałek 1. Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie -4xPM ( + negatywy) 2.Wiosłowanie sztangą - 1x12 (łatwe) , 4x8 [...]
To że tabletki są lekko ukruszone to się nie przejmuj :) Taki to już urok niektórych underów. Czyli zabierasz się za środek i nic o nim nie wiesz? Skoro piszesz żeby Ci napisać wszystko co powinieneś wiedzieć? Takie informacje zbiera się przed cyklem a nie w trakcie... Poza tym jeśli wyszukiwarka na forum i google nie spełnia Twoich oczekiwań, to [...]
ja nie obliczam kalorii ile co i jak, IMO mija się to z celem. Białko/Tłuszcz na stałym poziomie Operuje WW Waga/lustro -> stoi w miejscu obcinam WW brak energii, ospałość -> lekko dodaje oczywiście mowa tutaj o ww złożonych, żadne Carbo czy banany
U mnie dopiero niedawno wykryto wiotkość stawów. Większość stawów zaczęła mi się bez większego powodu lekko skręcać (ale nie na tyle mocno by czuć mocny ból lub nie być w stanie samemu nastawić kości w odpowiednie miejsce) Wie może ktoś, jakie byłyby najlepsze ćwiczenia (lub jakiekolwiek) na wzmocnienie stawu szczękowego? (Nastawianie go przy [...]
ani to ani to:-P. po prostu ja bym trzymała się bilansu lekko dodatniego, ewentualnie zerowego, bo u Ciebie jednak trzeba sporo tych mięśni z budowac,no ale możnaby powalczyć o obniżenie tkanki tłuszczowej. jesteś początkująca, więc powinno to zadziałać
[...] wysilku. Mozna zalozyc sobie na poczatek przerwy np. 10 min i z treningu na trening skracac je do 5 min. Dochodzac juz do regeneracji po 5 min mozna zwiekszyc obciazenia i lekko wydluzyc przerwy. Przerwa na zawodach wynosi od 20 min do nawet 60 min. Poza tym wysilkow jednominutowych - jak zalozyles - w czasie zawodow trzeba zrobic od trzech do [...]
[...] odczuwasz regenreacji zbicie estrogenu czy prolaktyny nie poprawi z dnia na dzień regeneracji, złe samopoczucie ok moze byc winą prolaktyny ale zbijajac estrogen tez doswiadczysz złego samopoczucia a nawet stany depresyjne tez mogą sie pojawić co do siły to tez napewno zbijajac estrogen nic nie wskurasz a nawet lekko wytrzymałosc siła spadnie,
Hackney do tego, ze za kazdym razem gdy biore tescia zeby poczuc wreszcie to co chce przeszkadza mi cos w tym po ostatnim razie zrobilem badania estro bylo lekko podwyzszone i prolaktyna o 1ng/dl ponad norme czulem sie slabo i libido do dupy dlatego zaczalem brac ari od poczatku cyklu zeby estro nie wzroslo, nie bede bral kolejny raz bez ari zeby [...]
No właśnie, a dochodziło czasem do tego, że się sam ze sobą siłowałem. Widziałem w lustrze, że plecy lekko się zaokrąglają, i mając ciężar w górze, starałem się podnieść same barki z całym tym ciężarem, aby doprostować plecy. Efekt był taki, że jeszcze bardziej się męczyłem. OK, czyli co nieco mi rozjaśniliście to i owo, po prostu za słabo [...]
Ten filmik z badaniami oglądałem i nie wiem o czym mówisz :) Ponczek miał ponad normę lekko a Owca miał poziom starego dziada z tego co pamiętam... Ale te badania i tak nic nie wnoszą bo wiadomo że koks można przyjmować cyklami i mogli iść jak akurat byli na OFFie. W jedno nie uwierzę że robercik leci na czysto. Nie ma opcji.
[...] BATONY 1). Testowany smak: COOKIES I CREAM 2). Ocena smaku 1-10: 6, daję 6 z racji tego, że to kompletnie nie moje smaki, wyczuwalny lekko "chemiczny" smak, sądzę, że gdyby był trochę słodszy, na pewno poprawiło by to jego ogólny smak. 3). Inne: Baton bardzo sycący, po otwarciu nie czuć było zapachu [...]
[...] bardzo dobrze. Lekki posmak migdałów. Ocena: 8,5 Optimum Protein Bar Strawberry&Cream – zdecydowanie czuć smak truskawek dzięki zawartości mrożonych owoców. Ogólnie smak lekko proszkowy – masa słabo wymieszana, przez co baton jest kruchy. Ocena: 7 Optimum Protein Bar Cookies&Cream – jeden z lepszych batonów jakie jadłem. Smak ciasteczek taki [...]
[...] jak wyżej już zostało napisane baton bardzo klejący 1. Testowany smak: Strawberry and Cream 2. Ocena smaku: 5/10 - nie przepadam za truskawkowymi smakami, mało intensywny, lekko chemiczny posmak Optimum Nutrition Gold Standard Gainer 1. Testowany smak: Colossal Chocolate 2. Ocena smaku: 10/10 - jak dla mnie perfekcyjny, nie słodki, intensywny [...]
[...] 4. Inne: tutaj zdecydowanie skład wyjaśnia wszystko, kompletnie inna półka w porównaniu do większości gainerów dostępnych na rynku Optimum Nutrition Gold Standard Gainer 1. Testowany smak: Vanilla Ice Cream 2. Ocena smaku: 8/10 - lekko za słodki, ale i tak świetny w smaku :-) 3. Ocena rozpuszczalności: 10/10 4. Inne: żadnych dodatkowych uwag
Dziękuję za wybranie mnie do testu :) Optimum Nutrition Protein Bar 1. Testowany smak: Strawberry and Cream 2. Ocena smaku: 7/10 Lekko chemiczny, ale dobry. 3. Inne: Sycący /SFD/2016/12/21/3c05aadc14e040daaaa904ee70ab3417.jpg /SFD/2016/12/21/03f70f3b31664668a2e3cfed837adcc0.jpg Optimum Nutrition Protein Bar 1. Testowany smak: Cookies and Cream [...]
/SFD/2016/12/28/e1f69332a1cc4827a6186655aaf02ae5.jpg Optimum Nutrition Protein Bar /SFD/2016/12/28/b79a5dd3081e4040b919d691e3de40fe.jpg 1. Testowany smak 1-10: Strawberry and Cream 2. Ocena smaku 1-10: 7. Lekko chemiczny, mało słodki, a nawet kwaskowaty jak truskawkowe białko. 3. Inne: Okropnie klei się do zębów, po ogrzaniu kruszeje. Bardzo [...]
Pozycja naturalna. Stopy ustawiamy równolegle względem siebie na odległość równą ich długości. Lekko zginamy kolana i ustawiamy tak, by znalazły się nad stopami. Prostujemy plecy i podwijamy biodra, jakbyśmy siadali na wysokim stołku. Głowę trzymamy prosto. Możemy wyobrazić sobie, że jej szczyt jest zawieszony na nici przywiązanej wysoko na [...]
Mateusz Górniak "KLASYK" - Ostatni rok juniorski.
