[...] ciężar na plecy dać) lub pompki szerokie z nogami na podwyższeniu Jako, że masz poręczy możesz dać Pompki na poręczach (wszystko zależy jaką techniką będziesz to wykonywał, lekko przechylisz się do przodu mocniej zaangażujesz barki, klatkę. )W zasadzie jest to uniwersalne ćwiczenie. ALBO zamienić na Unoszenia ciężaru wzdłuż tułowia. Wiosłowanie [...]
[...] danych za pomocą myszki i klawiatury, do tego jestem otyły i fast food to moje codzienne dnia…Pracuje na okrągło a zwykły spacer mega męczy mnie …. Czas coś z tym zrobić, lekko i łatwo nie będzie a efekty zobaczę może po roku czasu…. Co chcę osiągnąć. - zmienić diete - zdrowo się odżywiać - zmienić wygląd schudnąć, nabrać trochę mięśni, być [...]
[...] ale bardzo rzadko...wczoraj na noc nie wziąłem jej akurat.. wiem ,że od mniej więcej 4-5 dni wieczorem (właśnie po wzięciu clatry nie wiem czy to zbieg okoliczności) czułem lekko "suchy" oddech i minimalne duszności... ale bez większych problemów. Ile taka clatra może utrzymywać się w organizmie ? Mój lekarz jest na urlopie do 22 więc nei mam [...]
[...] dupczyc, jezdzic autkiem i co najwazniejsze napisac cos na sfd w dziale doping moi i jego kumple wymyslili zeby chlopakowi viagre wkruszyc do soku... no wiecie... chca mu lekko zycie umilic na czas imprezy... ale niestety wiaze sie to z pewnymi konsekwencjami zwiazanymi z fajfusem... ale mowic tym cepom to jak grochem o sciane... wiec pisze [...]
no więc dziś pierwszy raz biegałem z pulsometrem no i byłem lekko zdziwiony tętnem mianowicie przy leciutkim truchciku minimum 170 przy szybkim marszu 130-140 uzyskane HRmax 190 ale to nie był mój max więc kolo 200 powinno być max (zgodnie z kalkulatorami) mój cel to spalanie tkanki tł tak więc puls powinien wynosić 60-70% HRmax co daje puls [...]
[...] formy i prezentuje nową szczupłą i estetyczną sylwetkę. Podobno obecnie waży 96 kg, dla porównania w lutym podczas ważenia przed walką z Damon Reed waga pod Toneyem wskazała lekko ponad 116 kg! Z tą wielką formą bym nie przesadzał, w końcu James wczoraj skończył 43 lata ale tak klasowego i już legendarnego pięściarza nigdy nie można lekceważyć, [...]
[...] , cebula, rukola, pesto, sól, pieprz. Przygotowanie: Rozbić jajka do miski i wymieszać. Doprawić solą i pieprzem. Na patelni rozgrzać masło i wlać masę jajeczną. Kiedy jajka lekko się zetną, dodać mozzarellę. Złożyć omleta na pół i poczekać aż ser roztopi się. Na wierzch posypać cebulą, rukolą, boczkiem ( delikatnie usmażonym na patelni) [...]
[...] ćw. kolejne, czy mam najpierw opuścić nogi i potem znowu podnieść i na zmianę opuszczać i podnosić? Moim ostatnim pytaniem jest czy wykonując ćw. nogi muszą być cały czas lekko nad ziemią? Ja ćwiczę to tak, że gdy wykonuję ćw. nr1 to gdy podnoszę jedną nogę to druga nie leży sobie na ziemi, tylko ze 2-3 cm nad ją unoszę, wtedy napinają się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi pomógł ją ułożyć ;) Jeśli chodzi o ćwiczenia to mam do dyspozycji drążek no i oczywiście podłogę :) Na drążku ćwiczę od niecałych 3 tygodni i lekkie efekty są, tzn. mam lekko większy biceps i triceps. Jeśli sprzętów jest za mało mogę dokupić coś, oczywiście jeśli tamte nie starczą :) Albo zapisać się na siłownię, ale tutaj obawiam się o moje [...]
[...] albo łydkę, kolano bolało nawet w spoczynku.Na rtg nic nie wyszło. Kolano zaczęło boleć tylko od czasu do czasu, jak próbowałam zrobić trening to głównie przy przeskokach i lekko przy przysiadach. Wczoraj byłam u ortopedy, który stwierdził chondromalację rzepki, przepisał 3 miesięczną kurację Structum i skierował na usg, które mam dopiero 31 [...]
[...] jakaś kreatynke i brać tak jak zalecają. do dyspozycji na siłowni mam: ławka skośna pod sztangę ławka prosta pod sztangę ławka skośna do brzuszków ławka rzymska gryf prosty gryf lekko łamany hantle 2x2kg hantle 2x(sam zakładam ciężary) krzesło na którym ćwiczę triceps a6w :) Prosił bym o rozpisanie jakiegoś planu... z góry dziękuje i pozdrawiam
[...] (uczuleniową) w przypadku zastrzyków. Zdarza się ona bardzo rzadko. Przed pierwszym zastrzykiem można dokonać próby wstrząsowej (pielęgniarka wbija igłę z kropelką B12 lekko pod skórę i czeka, czy będą jakieś nieporządane skutki, np. lekkie zaczerwienienie). Jednak jest to tak rzadkie, że tych prób praktycznie nie wykonują. (w przypadku [...]
mam taki problem rok temu na twarzy(głownie na policzkach) pojawiły mi się czerwone plamy(z niektórych wydzielała się tak jakby woda tylko lekko żółta) i wysypka na ciele. twarz była gorąca. Skierowali mnie do szpitala dermatologicznego po 10 dniach minęło 3 dni po wyjściu wszystko wróciło przepisali mi kremy i znowu przeszło od tamtego czasu [...]
Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum. W maju uległem kontuzji lewej nogi podczas wykonywania skoku w dal na zawodach lekkoatletycznych. Trenuję biegi oraz skok w dal. Czynnie startuję w zawodach. Mam 13lat. "W obrazie MR widoczne jest częściowe uszkodzenie przyczepu bliższego mięśni grupy tylnej kulszowo-goleniowej uda lewego ze śladem [...]
Witam. Co myślicie o planie siłowym + spalacze? Zamierzam ćwiczyć siłowo, bardzo lekko obciąć węgle tzn. nic węgli po godzinie 18 (ostatnie węgle w posiłku potreningowym), dieta jest - bardzo rygorystyczna i dokładna, teraz zamierzam powoli zacząć zastępować węgle - białkiem (wpc, cycki, twaróg, tuńczyk, jaja, etc.) Do tego zamierzam stosować TSE [...]
[...] drozej sprowadzac ja z innych krajow niz z polski gdzie jakosc pozostawiala wiele do zyczenia. . . " POnawijal jeszcze w ten sposob argumentujac czemu nie ma "tego" na stanie... Moze lekko przeinaczylem Jego slowa ale sens raczej zachowalem... Co Wy na to???? Prosze bez durnych komentarzy etc Zmieniony przez - Gralu w dniu 2006-03-12 17:23:04
[...] Sprzęt: -Ławeczka do wyciskania z wyciągiem górnym rozpiętkami i maszyną na nogi, -ławeczka do brzuszków z regulacją, -zestaw chromowany gryfów prosty(1.80m),krótki lekko gięty (1.20m) i dwa małe. -oryginalne talerze hertza 4x5kg, 4x2.5kg,4x.1.25kg,2x0.75kg do tego mam jeszcze długi gryf dwu metrowy samo robiony waży on około 20kg i do [...]
Witam. Co jakies czas pojawia mi sie zapalenie okoloustne. Nie jest to intensywne tak jak maja osoby ktore borykaja sie od lat z problemem tradziku. Sa to jakby takie lekko odstajace czerwone pryszzyki ale wycisnac ich nie mozna. Gdy sie pojawia nie moge sie opalac bo to powoduje ze pojawia sie ich jeszcze wiecej. Stosowalam metronidazol jednak [...]
[...] początkujący kilka razy byłem na siłowni Cel to wolna ostrożna masa bo jestem tzw. skinny fat jestem chudy ale mam dużo tłuszczu zwłaszcza na dole i mam plan stosować dietę lekko na + i do tego jakiś spalacz myślicie że to zadziała? Siłownia wt/czw/sob, basen 45min. pon/śr/pt i mam pytanie czy w dni nietreningowe (basen) mogę zamienić 3 posiłek [...]
