lekko

[...] i orzechy, a nasycone skad moge wziac, czego tu nie mam? 5. czy platkie owsiane zalane mlekiem i stojace przez 12H beda wystarczajace? czy jednak wymagaja zalania czyms goracym (nie dalem sam sobie odpowiedzi tylko chce wiedziec co ty na to) na 3300 z podjadaniem roznych gowien jak narazie wrecz sie lekko odlewam, wiec 3600 bac sie nie bede.

Myślę, że zmiany nie są jakieś wyjątkowo spektakularne jak na okres miesiąca. W takiej sytuacji sugeruję jednak lekko podbić ilość spożywanych kalorii w Twojej diecie. Np. około 150-200 kalorii i dalsza obserwacja wyników. W zależności od tego ile spożywasz tłuszczów i węglowodanów w swojej diecie, możesz podbić jedno lub drugie źródło energii. [...]

Myślę, że zmiany nie są jakieś wyjątkowo spektakularne jak na okres miesiąca. W takiej sytuacji sugeruję jednak lekko podbić ilość spożywanych kalorii w Twojej diecie. Np. około 150-200 kalorii i dalsza obserwacja wyników. W zależności od tego ile spożywasz tłuszczów i węglowodanów w swojej diecie, możesz podbić jedno lub drugie źródło energii. [...]

[...] REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: stojaki wolno stojace + lawka z regulacja skoks dolny / gorny + drazek + gryf prosty, lekko, mocno lamany + hantelki + ponad 150kg obciazenia ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: mam ciagle ta [...]

[...] przenoszenie hantla - o wiele , wiele lepszym zamiennikiem tego jest uzywanie wyciagu gornego - stoisz przed wyciagiem w lekkim pochyleniu (zwiekszasz tak zakres ruchu) i na lekko ugietych ramionach w lokciach ale zablokowanych aby ciągnac ciezar plecami, sciągasz ciezar w dół - wieksza praca lepsza stymulacja miesni. to jest tak naprawde [...]

Na prolaktynę wystarczy pół tabletki dostinexu tymi próbami wątrobowymi bym się nie przejmował, dzień wcześniej trenowałeś? Jeśli tak to już przez to mogą być zawyżone lekko. Jak zaczniesz cykl to za 3 tygodnie badania i będziesz wiedział jak wygląda sprawa z prolaktyną i estro. HCG po 4-6 tygodniach od rozpoczęcia cyklu. Możesz startować z [...]

[...] to ja nie trzymam sie tego 8-12 powtórzeń. wiecej jest dla mnie lepiej przedramie zrobie po bicepsie po prostu tego nie pisalem martwy ciag na prostych nogach wchodzi bardzo dobrze na dwuglowe ud, dlatego go dalem, a jako ze w dzien plecow mc jest w miare lekko robiony (niż w treningach trojbojowych) to zbytnio to nie przeciąży pleców niż zwykle.

[...] sad i oskarzenie o pobicie. Mam nadzieje ze sie to z czasem zmieni. Choc ostatnio podobala mi sie sytacja, kiedy stalem na przystanku autobusowym, patrze, a tu 4 dresow lekko szybkim krokiem leci i obraca sie za siebie z przerazeniem na pyskach. 2 sekundy, a z tunelu pod rondem wychodzi dwoch policjantow, lysych, lapki po 45, wyraznie na [...]

[...] albo 5:3 - wtedy powinno być twarde. Staraj się nie rzucać ciężarkami a kruszyć się nie powinno. Co do zabezpieczenia wnętrza to tak jak mówisz - rurkę o śr. większej niż sztanga - tak, żeby weszła. Najlepiej dospawać druty po bokach tej rurki i to zalać, bądź lekko ponacinać pod różnym kątem tą rurkę , żeby nie była gładka i się nie wysunęła.

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 3 - Środa, 28/03/2012 T-1 - TRENING - PULL ~40min 1. High Pull - RAMPA 6 || 12,5kg/15kg/17,5kg/20kg/22,5kg 2. Martwy Ciąg - RAMPA 6 || 40kg/45kg/50kg/55kg/65kg 3. Podciąganie na drążku - 5x8 || 0kg/2,5kg/5kg/7,5kg/7,5kg 4. Wyciskanie wąskie - 4x8 || 17,5kg/25kg/27,5kg/30kg 5. Uginanie z gryfem - 4x10 || [...]

[...] Plus - 2x Olimp Gold Omega 3 - 1x Olimp Hepaplus - 1x Olimp Chela Mag B6 Forte - 1x Deep Sleep Kalorie: 2123kcal Białko: 183g Tłuszcz: 79g Węgle: 165g PODSUMOWANIE: Czas snu: 6h Czas karmienia: 3,5h Czas postu: 20,5h Z ręką już znacznie lepiej. Jeszcze lekko opuchnięty palec, ale myślę, że dam radę zrobić jutro dzisiejszy trening. };-)

[...] 243g Tłuszcz: 80g Węgle: 364g PODSUMOWANIE: Czas snu: 8h Czas karmienia: 4h Czas postu: 20h Dzisiaj wpadło trochę więcej kcal. Tak to jest. Sobotni obiad. Dawno nie jedzony z rodziną. Nie odmówiłem. Trening pomimo jeszcze lekko bolącej ręki wypadł całkiem spoko. Rozruchowe ciężary. W końcu to pierwszy tydzień. Leniwy dzień. Bardzo leniwy.

[...] trochę więcej węglowodanów. Będę się zamykał w max. 150g. Od wczoraj ustawiłem inny bilans niż był na początku zamierzony. Większa kaloryczność diety. W DNT niecałe -10%, a w DT nawet lekko ponad +30%. DT ~3200kcal | B: 180g | W: 400g | T: reszta ~100g DNT ~2200kcal | B: 180g | W: 150g max. | T: reszta ~100g czyli ucięte ~1000kcal z węgli };-)

ja aktualnie biore ten tren dzisiaj poszedl strzal i ktos mowil ze jest prawie przezroczysty i nie wime ale moj jest az taki ciemny zolty taki lekko pomaranczowy i nie wiem jak ze stezeniem ale biore propianata i tren jest bardziej gestrzy i wogole zobaczymy jak bedzie dzialal.

nie rzeżbić tylko zgubic wode po cyklu, użylic lekko..

ale pisałem, że recomp istnieje i już nie jeden próbował nie jesteś pierwszy przeprowadza się to tylko w troszkę inny sposób, na lekko dodatnim bilansie kcal z dużą aktywnością fizyczną tak, że wychodzi 'na zero' nie jeden już udowodnił, że się to po prostu nie opłaca, dlaczego? bo na rekompozycji 1kg mięśni zdobędziesz w 3 miesiące kiedy [...]

A co to za roznica jak i gdzie bil? Jak masz lekko podwyzszona temp tej lydki to chyba a nie jest dobrze.Lekarzowi lepiej powiedziec ze bijesz ale oni lachmany i tak nie wiedza jaka jest przyczyna powstawania tych zmian we krwi. I nie masz co sie martwic na to sie nie umiera,no chyba ze skrzep oderwie sie i nie przejdzie przez pluca czy serce no [...]

[...] złą dietę. Dieta wcale nie musi być droga. Musi być racjonalna. Jakby Ci tu napisać... Wszystko robisz źle. Wybrałeś najgorszy sposób odchudzania. A Twoja docelowa waga mnie lekko przeraża Ale nie wnikam w motywację. Lepiej poczytaj sobie działy Trening i Fitness bo sobie zrobisz krzywdę. Zmieniony przez - marky w dniu 2006-04-02 01:36:12

everr: żadnych przeciwwskazan.. w swojej pracy nadzwigam się dużo kegów 50L puszek, skrzynek itp. wiec lekko nie jest.. a lato za pasem:) Co do diety to szczerze cięzko by było ją utrzymać, ze względu na specyficzne warunki pracy - lecz dla dobra celu będę sie starać.. narazie czytam i licze.. zobaczymy.. Jak wyliczę i coś wyskrobie to napewno [...]

A jak te miesia przyrządzic? Czy mozna robic sos na tym mięsku? I czy mozna to lekko obsmazyc?