lekko

[...] do miski i wymieszać z resztą składników na zaczyn. Dokładnie wymieszać przykryć folią spożywczą i odstawić na 8-12h w temperaturze pokojowej. Zaczyn jest gotowy gdy czuć lekko kwaśny zapach i po rozsunięciu ciasta widać gąbczastą strukturę. W dniu pieczenia 350g zaczynu wymieszać dokładnie z maślanką i wodą. Do płynu dodać resztę suchych [...]

[...] i praktycznie dzień zleciał. Do konkretów - TRENING: Góra B, część ćwiczeń będzie docelowo inna / zmieniana, bo czekam na 'ławeczkę' i nie mogłem dzisiaj odszukać gum, wiec lekko zmodyfikowałem: https://i.imgur.com/obZWQRo.png https://i.imgur.com/eh6DYFN.jpg Suple okołotreningowo: https://i.imgur.com/417hWNz.jpg https://i.imgur.com/MBGsKua.jpg [...]

[...] czekając na Twoja opinie zamowilem iron wings tez przetestuje sobie :-) właśnie łyknąłem 15 min , czekam jeszcze chwilę i startuje z treningiem ;-) już mały plus to, ze mnie lekko zaczyna nosić, a przed chwilą usypiałem i miałem już odpuścić o tej porze trenowanie - jednak mam nadzieje,ze fajnie wszystko wejdzie bo dzisiaj nieźle podjadłem i [...]

[...] - nie zatrzymał się , ani nie zawrócił 8-) https://i.imgur.com/VDI4J0o.jpg Jednak postanowiłem nie ryzykować i wróciłem trochę szybciej niż planowałem do domu. Także wyszło lekko ponad 20 minut tylko, ale i tak czułem się strasznie ociężały, od kilku dni waga średnio +0.5kg / dzień przybywa i to może dlatego @-) Dzisiaj rano na czczo 86,0 kg , [...]

[...] nowych regałów i wszystko prawdopodobnie od A do Z będziemy ustawiać na nowo \-) zapowiada się więc ciekawy dzień :-D Coś tam proporcje się poprawiają, tzn jakby z brzucha lekko schodzilo, bo skosy się pojawiają lepiej; nie udało się zrobić wyraźnej fotki niestety po treningu https://i.imgur.com/Y4UPCzj.png Wczoraj grill + wiadomo co do niego [...]

[...] wrócić co na 45 stronie tego powyższego tematu, ale co Wam będę ściemniał, znowu zaczyna się (jak co roku) dla mnie dość wesoły okres - co tydzień jakieś uroczystości,więc lekko nie będzie, a motywacja do treningu ostatnio znowu w dół, cieszy chociaż fakt ,ze jest dużo pracy , bo jakbym do tego miał siedzieć w domu i nic nie robić, to by było [...]

[...] robiłem :-) DZIEŃ 2 Co ja Wam będę pisał :-D Zakwasy gwarantowane przez najbliższy tydzień %-) Ostatni raz w tym miejscu byłem bodajże 7 marca :) Wszystko oczywiście bardzo lekko, a i tak cały się trzęsę do tej pory 8-) https://i.imgur.com/FbjeOCl.png https://i.imgur.com/KGET81f.jpg Micha: Właśnie opędzlowałem potreningowy w 4 min, przede mną [...]

[...] 3 serii łączonej, ale była :-)) ) Prawdopodobnie jutro wybiorę się na kolejny trening i będą to NOGI, pierwsze nogi od tak dawna (poza paroma razami w domu, gdzie były lekko 'posmyrane' ) , że już nie pamiętam kiedy to było @-) - nie mogę się doczekać! Aero też ogarnięte, na początku dość ciężko, ale po 10 min poszło gładko. Dieta: Do pracy [...]

[...] na śniadanie to był chyba zły pomysł, tak mnie trzymało żarcie na brzuchu, że po mocno opóźnionym treningu zupełnie nie miałem ochoty na posiłek, musiałem go w siebie jednak lekko wmusić, a 3 z posiłków, który miał w planach być zjedzony w pracy, zjadłem dopiero niedawno w domu (też ledwo co). Na bank dzisiaj nie dojem, ale nie zamierzam pchać w [...]

[...] ludzi siegala okolo 40 m od wejscia do sklepu po wjazd na parking - kto u mnie byl , ten wie o czym mowa! %-) ) https://i.imgur.com/bi6EGC1.png Trening mega spoko, wszedzie lekko dodane lub na koniec zmieniona ss by zwiekszyc intensywnosc. Cardio 45 min - nie zrobilem, ale szczerze zaluje ,ze nie wlaczylem jakiego pomiaru tętna w pracy od 10 do [...]

[...] musiała zrezygnować , to już nie odwoływałem swojej , bo muszę się spotkać i tak z Łukaszem. Tak więc jutro na pewno DNT ZMIANY OD PRZEMKA PO PRZESŁANIU RAPORTU: Makro - bez zmian Aero - Wprowadzamy interwały, na początek lekko. Obcinam 10 min aero, dodaję 7 min interwałów 20/40 Po nogach bez zmian 30 min aero W DNT - dodajemy 1x40 min aero

DZIEŃ 22 Rano na czczo 3 kaps Redoxa + mała kawka i już po chwili 40 min cardio pokręcone :-)) Następnie porcja izolatu i wizyta u fizjo, lekko szyja/plecy, achillesy. https://i.imgur.com/wbi2hL3.jpg W sklepie dzisiaj doszło w końcu uzupełnienie towaru po zeszłym tygodniu, tak wielkiej dostawy nie mieliśmy od zatowarowania sklepu - przed jego [...]

[...] , ostatnio regularnie tak się budzę i czuję się bardzo dobrze:-) nawet jak śpię 4,5 h (jak dzisiaj) Rano przed pracą udało się wyskoczyć na siłownię, ale niestety zrobiłem lekko skrócony trening (bez 1 ćwiczenia) i sam interwał, cardio tylko trochę. https://i.imgur.com/Uzm49IB.png Jednak coś jest na rzeczy , skoro po naprawdę ciężkim dniu w [...]

DZIEŃ 70 Miał być dnt i cardio, ale że miałem ochotę trochę podpompować, zrobiłem barki + dobiłem lekko łapy w superseriach. Do treningu praktycznie bez węgli, teraz coś wpadnie solidniejszego do jedzenia w domu. https://i.imgur.com/jk4eIqw.jpg Dzień bardzo aktywny, nawiązuję nową współpracę z siecią klubów EMS, do tego w końcu trzeba było siebie [...]

[...] trzymam kciuki :-) Gratulacje! U nas termin na rocznicę Bitwy pod Grunwaldem :-) Tak więc środek lata, będzie na pewno wesoło tomaszS Ja ogólnie chorobę przeszedłem lekko, bardzo mocne obolałości mięśniowe, z 2 dni skoki temperatury, piekąca skóra/oczy. No i w sumie tyle, podczas 10 dniowej izolacji, miałem z 4 dni gorsze. Nie było [...]

swoja cegiełkę do tego też dołożyłem, że lekko dzisiaj nie było %-)

swoja cegiełkę do tego też dołożyłem, że lekko dzisiaj nie było %-) Tak jest. Bardzo solidna cegiełkę :)) dzięki , oby w miarę sprawnie i bezpiecznie doszło w przyszłym tygodniu Grzesiu - Gdynia, pewne zajrzymy tez do Sopotu / Gdańska

swoja cegiełkę do tego też dołożyłem, że lekko dzisiaj nie było %-) Tak jest. Bardzo solidna cegiełkę :)) dzięki , oby w miarę sprawnie i bezpiecznie doszło w przyszłym tygodniu Grzesiu - Gdynia, pewne zajrzymy tez do Sopotu / Gdańska Też jedziemy do Gdyni w połowie maja. Trójmiasto zaj**iste. Jak jedziecie faktycznie na 2 dni to odpuscilbym [...]

[...] dłużej. Co do miejsc parkingowych, specjalnie ogarnąlem apartament 5 min od plaży by nie mieć z tym problemu. Auto zaparkowane jak przyjechaliśmy i można było iść po%%szaleć lekko ;-) Do tego świetnych parę knajpek , ale o tym napiszę więcej po powrocie. Grzesiu - w maju , możemy się spróbować zgadać jak termin przypasuje :-)) BO wiem,ze moj [...]

Wczorajszy trening, musiałem zmienić lekko ćwiczenia bo odzywają się moje barki i to od razu dwa na raz. Za długo to nie potrenowałem bez jakichś problemów bólowych %-) https://i.imgur.com/ZDQgptt.png Micha z wczoraj: - śniadanie jajka na miękko + bułka grahamka https://i.imgur.com/fakLnK4.jpg - do pracy 2x indyk+ryż+surówka oraz ryż+banan+wpi po [...]