lekko

[...] ***************************************************************** Przysiady (sztanga na barkach) 3x12 Martwy Ciąg (nogi lekko ugięte) 3x12 Podciąganie na drążku - 3x12 Wiosłowanie - 3x12 Wyciskanie na klatę leżąc (ławka płaska) - 3x12 Wyciskanie sztangielek nad głowę (kaptury) - 2x12 Biceps - [...]

wiem RaKhu lekko boje się tylko że przytyję ale w tłuszczu i wróce do starej wagi 94kg samego tłuszczu

Tak ale z podciąganiem były problemy ale dało rade...ręce tak jak by powiedzieć lekko zdarte

Dajesz dajesz, lekko nie będzie, ale jak idziesz na szczyt to musi być ciężko ;) Dziennik sobie załóż, będzie łatwiej, sam się przymierzam :) Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-07-01 21:45:26

Klatka : 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ (4 SERIE) 2. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (4 SERIE) /hantle! 3. ROZPIĘTKI NA LEKKO SKOŚNEJ ŁAWCE (4 SERIE) /tu bym dal skos dolny BICEPS : 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PROSTĄ STOJĄC (4) 2. UGINANIE RAMION NA MODLITEWNIKU (4) 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI CHWYTEM MŁOTKOWYM SIEDZĄC (4) [...]

Dzis niestety nie moge zrobic Aroba, zle sie czuje lekko sie przeziembilem do jutro sie wylecze(bo juz prawie jestem zdrowy) ale nie da, rady . WAzniesjsze jest Act bo areoby to dodatek :)

[...] 2 obiady na 2 dni, pozostaje jeszcze kilka posiłków, więc myślę, że tych kcal ma więcej :-) hodowlany łosoś, szczególnie norweski = trucizna, więc gadanie "nie dajmy się zwariować" jest lekko nie na miejscu, to tak jakbyś miała przed sobą truciznę w postaci subst. X i ją sobie raz na jakiś czas wypijała, no bo przecież "nie dajmy się zwariować".

[...] około miesiąc temu... (ból/zawroty głowy, brak sił, mdłości) Byłem u 'kumatego' lekarza, osobiście szukałem przyczyny w bombce na której byłem i nie ukrywam że byłem lekko wystraszony co to może być... Na wstępie wspomniany doktorek mnie uspokoił że ostatnio coś co daje tego typu objawy lata w powietrzu, zrobiłem wszystkie możliwe badanie [...]

Chłopie, te wyniki to możesz olać, nie są zbyt wiarygodne. a ta masa mięsni 49.6 kur.wa, to zostałoby tylko 5 kilogramów na narządy wewnętrze, kości, krew itd więc coś się tutaj lekko nie zgadza %-)

dokladnie rowniez bralbym kalorie na 0 i 'czysta' dieta + lekko aeroby i obserwowac

jak dla mnie to poprostu za małe te dawki jedzenia, jesz jak sikorka.. 100g mleka ? 100 g twarogu ? Ładuj większa dawki i wyjdzie lekko ponad 3000.

w posiłku nr 2 obciął bym to 50g ryżu oraz skoro piszesz że lekko Cię podlewa to sugeruję ryż biały zamienić na min. paraboliczny a najlepiej brązowy zamiennie z kaszą/ziemniaki/makaron pełnoziarnisty.

No wlasnie to juz zauwazylem ze wadze nie ma co ufac ... bo centymetry ida w dol i robie sie szczuply coraz bardziej a waga stoi w miejscu albo lekko do gory, dzisiaj po treningu zwaze sie ostatni raz :D a pozniej dopiero za jakis czas :D bedzie dobrze, trzeba tylko czasu i wytrwalosci :)

Witam. Możecie ocenić i skomentować? Poprawiony plan + rozkład cięzarów. Dla 15 x1; 10 x2; 5x3. Zastosowałem program w excelu który polecaliście. Lekko zmodyfikowałem, pod względem dostepności ciężarów i minimalizacji zygzaka. Może tak byc? W poniedziałek zaczynam. Po każdym siłowym 20min aerobów + 2 w dni nietreningowe. Dodatkowo na każdym [...]

Trening Klasyczny MC 10x30kg 10x50kg 3x10x75kg Komentarz: Ciężko , zadyszka straszna . Ostatnia seria najlżej :P Front Squat 3x10x40kg Komentarz: Lekko , nawet lzej niz w poprzednim tygodniu . Takze progress miazga !:) Wyciskanie poziom 3x10x50kg Komentarz: Ciężko ;) Wiosło sztangą podchwyt 3x10x50kg Komentarz: Ciężko , ostatnie powtorzenia [...]

Trening Klasyczny MC 10x30kg 10x50kg 3x10x75kg Komentarz: Wykonane , ale ciezko :) Front Squat 3x10x40kg Komentarz: Wykonane ale lało sie ze mnie jak ze swini Wyciskanie poziom 3x10x50kg Komentarz: ciezko ale lepiej silowo/technicznie niz poprzednio . Wiosło sztangą podchwyt 3x10x50kg Komentarz: Lekko :) Wyciskanie stojąc sztangi [...]

[...] - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 5tyg srednio intensywny - 2tyg lekko intensywny - 6 tyg mocno intensywny MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 13-15 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 6 tyg ****STAN [...]

[...] estry/jablka+dodatki w tym sporo aakg a poz a tym ja biora stacka (w tym przypadku byloby to n2 lub xp) rano na czczo 'staje odrazu na nogi' jednym slowem pobudza mnie to lekko i wole by to bylo rano jak zazwyczaj jestem mocno zaspany, niz po treningu kiedy to niewazne jest juz pobudzenie, a dostarczenie jak najszybciej tego co wazne, tam [...]

Przeciąganie ciężarówki 8 tonowej, trochę nierówna powierzchnia, nie było lekko! chrup, chrup

Gratuluje kolegom z Gniezna dobrej postawy. Zobaczymy sie w Leborku na zawodach. Chruptak nie twierdze, ze chlopakom bylo lekko z 3x3x250kg, ale uwierz mi, ze duza jest roznica we wnoszeniu 185x5, 225x5, 250x5. Ta konkurencja nie jest na tyle silowa co wydolnosciowa. Pozdrawiam metrowiec Szef Mafii Strong Man