lekko

[...] nie wiem. Do tego mdłości i kilo betonu w brzuchu. Postanowiłam przeczekać do jutra, bo zawsze jak robię taki trening na siłe to tylko kontuzje łapię, jakoś się skupić nie mogę i pewnie rażąco technikę kaleczę. Teraz piszę, bo chyba mi odpuszcza trochę. Mam nadzieję, że jutro będzie już normalnie. No ale nikt nie obiecywał, że będzie lekko.

[...] okresem dosłownie, ale wkuvw, chęć yebnięcia komuś, zachcianki jedzeniowe i wysyp pryszczy na szyi i szczęce zrzucałam na tłuszczową mękę. Boli też jak okres. Wczoraj ćmiło lekko, a dziś od rana coraz bardziej... Ja już gupia jestem :-) Ale zjadłam grejpfruta, gruszkę i mandarynkę, to można mnie bejzbolem po plerach walić a i tak mi uśmiech z [...]

no mi sila idzie i lekko masa podeszla i twardosc na mase pewnie z tydzien dwa trzeba poczekac (na taka konkretna) pozdro a i libido lekko spadlo moze juz deka sie troche wkreca

dzielony raczej nie. Wolalbym zostac przy 4-dniowym a jak dzielic partie? powiedzmy: pon : ------ lekko A wtor : ------ ciezko B srod : off czwar: ----- ciezko A piatek: off sobota ----- lekko B ???

[...] tego nie zauważył nawet.Tylko jak się nie czuję pewnie-a sytuacja bycia fotografowaną przez kolegę w ubraniu jak do rosołku do takiej należy-to staję mocniej na tej nodze i lekko się krzywię.Ale rozmawiałam z lekarzem i odwiedzam ich w miarę regularnie,więc mam nadzieję osiągnąć efekt redukcji a nie renty I jak już to zrobię,to z chęcią [...]

..: Pozycja 'GOTÓW' :.. Bramkarz powinien być ustawiony prostopadle do piłki, na palach stóp z kolanami lekko ugiętymi. Ręce po bokach ciała (dłonie otwarte), środek ciężkości przesunięty lekko do przodu, gotowy na szybki ruch w każdą stronę. Nawet kiedy bramkarz jest w ruchu powinien być zbliżony do tej pozycji, aby móc zareagować odpowiednio [...]

[...] ćwiczenie na tyły ud i pośladki. Stań wyprostowany. Jedną nogą zrób duży krok do przodu i zegnij ją tak, żeby udo było równolegle do ziemi. Druga noga powinna być lekko zgięta w kolanie, które powinno dotknąć ziemi. Używając siły 'przedniej' nogi wróć do pozycji wyjściowej. Po wykonaniu danej liczby powtórzeń zrób to samo dla [...]

[...] i zabawie z aparatem przedstawiam co następuje:-D: 1. Trening Trenuję w warunkach domowych, jak już pisałam na początku, plan dla zielonych wynalazłam w regulaminie, lekko zmodyfikowałam go, dostosowując do możliwości, a to, jak wyglądał i przebiegał przedstawiają poszczególne strony dziennika. 2. Micha Przez cały czas czysta, liczona [...]

[...] Rozciąganie ad. 3 - po uwagach od Arphiel ciężar drastycznie spadł }:-( choć dziś było bardziej dla wyczucia po korektach techniki, w miarę lekko, w ostatniej serii coś mocniej było czuć ad. 8a - mówiłam już że tego nienawidzę? %-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c76882f1b2e54d34978614a1276892f7.png +warzywa: [...]

[...] dorzucę później :-) Robiłam dziś kontrolnie pomiary, w cm wszystko bez zmian - dla przypomnienia napiszę, że ostatnie dokładne zestawienie zamieściłam tutaj, waga lekko idzie w górę, stan na dziś: 59,7kg. 13.12.2013 DNT MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3981dfede4e9467b94c14c73055f0bb0.png +warzywa: pomidor, cebula, ogórek kiszony, papryka [...]

12.01.2014 TRENING 2min / 10 x 10s sprint + 30s trucht / 2min Oj dziś to mnie specjalnie nie ruszyło. No ale na początek było w miarę lekko. Od następnego dorzucę po 5s do sprintu ;-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70c9ad21c0684633994c8abe60b2e591.png +warzywa: pomidor, cebula, ogórek kiszony, papryka, marchewka, leczo warzywne (pomidor, papryka, [...]

[...] to tylko wierzchołek tej góry %-) Nie wdając się w szczegóły powiem tylko, że było to kilka zajętych, zabieganych dni, dużo czasu w trasie, dużo km za mną i wróciłam dziś 'lekko' padnięta ale co trzeba załatwione, przynajmniej na razie :-) 15.01.2014 TRENING A Rozgrzewka 1. Przysiad ze sztangą 3x10 90s 22,5kg/25kg/27,5kg 22,5kg/25kg/25kg 2. [...]

[...] kregoslupa, nie wiem dlaczego. ściaganie pierwszy raz robilem i nie jestem pewny czy dobrze technicznie bo sporo mi w trica weszlo, bylem pochylony ok 45 stopni, lokcie lekko ugiete, fimikow nie mam bo cwiczylem sam. hmm i tak wyglada moj plan , nieco okroilem go ostatnio bo robilem w sumie normalnego splita 2x w tyg%-) problemow z [...]

[...] w opadzie 12x9, 12x9, 12x9, 12x9 + Po treningu 25 min aero. Wiosłowanie półsztangą oburącz 5x105kg http://www.youtube.com/watch?v=X3o7ZkFp6bY Wiosłowanie półsztangą oburącz 14x73kg http://www.youtube.com/watch?v=5ToKpnt5u78 Podciąganie do klaty 6x - technika już lekko skaleczona, ale to ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=U8vJE7mw5ws

[...] sztangi do brody 15x34kg http://www.youtube.com/watch?v=dOvKakIo0Tc W wiosłowaniu lekki progres jest ;) za to podciąganie gorzej niż ostatnio, ciężko się podciągać już na lekko zmęczonych plecach. Przy reszcie malutki progres, musi być pompa %-) Zapasy świniaka mi się zkończyły :-( Dzisiaj w zamian poszedł serek wiejski i troche WPC, a jutro [...]

pzdrelkk: Nie pamiętam już dokładnie, ale sto kilkanaście }:-(. Wszyscy mi mówią że wygląda na 120 lekko, to albo nie umiem mierzyć albo jednak małe te cycki %-) Szprota: Patrzę że siady ciągle kontrolujesz };-) No 2kg na plus ;-) A waga oczywiście z gryfem %-) Za pięknie by było jak bym tak 160kg machał }:-( A z tym ciężarkiem to sam nie wiem jak [...]

[...] 10x / 9x / 9x 7. Uginanie leżąc 4x12 12x27 / 12x27 / 12x27 / 12x27 12x27 / 12x27 / 12x27 / 12x27 Push press 3x105kg http://www.youtube.com/watch?v=eVn47Jfdmwc Zmieniłem lekko trening, bo tamten jakoś średnio mi pasował. Teraz jest ok. PP ciężko, coś nie mogę dobrze wykorzystać wybicia z nóg, kiedyś lepiej mi to wychodziło. Ale rekord życiowy [...]

mc lekko ale wydaje sie ze koci troche byl :P

łooo koorva, lekko dosyc ci ten pushpress poszedł, smiem twierdzic ze lżej niz na przedostatnim video ;)) jest moc!

Może receptą na to, że wychodzisz na początku lekko z dvpy jest rozpoczęcie MC z głębokiego przysiadu. Jak patrzyłem na Twój filmik to robisz z kąta 90 stopni między łydką a podudziem. Może spróbuj 2x głębiej przysiaść i wtedy dynamicznie wyrwać sztangę. pzdr.