lekko

no i po weekendzie :) a jutro ostry trening lecz z lekko zmodyfikowanym treningiem, który oczywiscie opisze po jego zakończeniu czyli jutro! a jako dodatek pamiętajmy o uzupełnianiu witamin i minerałów !

[...] martwie , to za malo czy mam zapchane receptory bo ciagle cofa leci Kupilem trochu kaszy jaglanej na sprobowanie... jest to moj ostatni raz }:-( Trening Nogi + triceps + lekko barki Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 300mg 30mg geranium , pieprz papryka imbir aakg kreatyna Rano Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp [...]

12kg w 12 tyg przy niskim bf? ambitnie... i jak na moje lekko nierealnie nawet na soku z gumi jagód. Połowa - 6kg będzie dużym osiągnięcie. ale powodzenia zyczę :)

ja usuwałam obydwie 8mki chirurgicznie, które jeszcze nie wyrosły i całe były w dziąśle (rozcinanie dziąsła, usunięcie zęba, szycie) - twarz napuchła, lekko zsiniała, ciężko się jadło, ale nie narzekam %-) na dobrego dentystę trafiłam przynajmniej (idź do faceta - lepsi są...) :-)) powodzenia :-)

[...] rozpiskę z wczorajszego dnia. Widzę poprawę techniki w kilku ćwiczeniach po ostatnich konsultacją, po bólu w odcinku lędzwiowym nie ma prawie śladu, czasami coś zaboli lekko jak zapomnę dopiąć pośladków w fazie końcowej ruchu ale powoli wchodzi w nawyk. Mam nadzieję, że zacznie się teraz progres ciężarem bo póki co mam lekką obawę jeśli [...]

02.02.2019r. Cześć, jako, że mamy sobotę wrzucam wpiskę treningową i podsumowanie ostatnich dni. Jestem lekko zdziwiony ile ciągle mam pytań ale co trening pojawia się coś nowego }:-( Dzisiaj moim największym wrogiem była ławka płaska. Całkiem niedawno u nas na siłowni wymienili sprzęt i wyciskanie sprawia mi niemałe problemy. Już tłumaczę [...]

[...] na 82,5kg powinno mi to wyjść na dobre, a przynajmniej w teorii. W planie zamieniłem wyciskanie na skosie na floor press, żeby nieco urozmaicić trening. Co do pracy nad techniką w martwym muszę zaczynać od biodra lekko niżej i nadać mu lepszej dynamiki i będzie naprawdę dobrze ;-). Trening /SFD/2019/2/19/b63dfac29ccd49cfa6711b6f87ba1626.jpg

Trening 5 minut biegania Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach: 15x17,5x18,5 Plecy: Wiosłowanie sztanga: 11,5x16x17,5 (ta pierwsza poszła bardzo lekko, stąd ten przeskok) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie: 5x6x8,5 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 3,5x5 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga: 2,5x3 Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko: [...]

[...] carb cycling , dotychczas nie myślałem , że możliwe jest gubienie brzucha i robienie siły , a jednak . W dniu kiedy spożywam dużo tłuszczo , czyli nietreningowy brzuch lekko się wychyla wydawało by się , że nie nadąza przerabiać tego co mu dostarczam , ale rano wyglądam znów super(możliwe , że to od dużej ilości warzyw , bo w dniu [...]

[...] to tak w nastepnych byl spadek konkretny Na udowodnienie tego zrobilem badanie testa i wynik wyszedl mi gdzies w polowie norm laboratoryjnych co naturalnie zawsze mialem lekko ponad skale Byc moze mial na to rowniez wplyw konkretny hardcore trening(oslabienie) lecz to nie zmienia faktu ze na dietach zbilansowanych takiego defektu nie [...]

[...] supla (ile porcji) 3 porcje - pompa 8/10 - pobudzenie 10/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia: pompa na poziomie 2 porcji za to pobudzenie momentami az lekko przesadne, nie pozwalajace sie skoncentrowac, troche rozpraszajace ale trening mimo to przebiegł bardzo dobrze :-)) została jeszcze pojedyncza porcja do sprawdzenia

[...] zielony, niebieski, czarny, fioletowy, pomarańczowy Odczyn moczu Zależy od substancji obecnych w moczu, na co wpływ mają głównie odżywianie i stany chorobowe. NORMA: lekko kwaśny, pH (średnio) = 6.2 pH (min-max) = 4.6 - 8.0 Składniki chemiczne moczu Białko U osób zdrowych ilość białka wydalanego z moczem nie przekracza 100 mg w ciagu 24 [...]

Jeszcze hemoglobina lekko podniesiona. Nie ma tragedii. Pzdr..

ok, to dla Ciebie lekko zmodyfikowany trening A i B z odchudzania łopatologicznego Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń [...]

[...] przy ciele I seria: 22 II seria: 20 III seria: 16 UWAGI: - pierwsza serie latwo mi sie robilo :P - po tych pistoletach z piatkowego treningu nogi mi sie chyba wzmocnily bo nawet jesli dolozylam do cw. B2 to i tak mi jakos lekko bylo :D nastepnym razem wiecej!!! AEROBY - rowerek 20min. Zmieniony przez - bodyrockerka w dniu 2012-04-11 13:36:03

Ostatnio robilam trening polecony przez Agak lekko zmodyfikowany z odchudzania lopatologicznego. Na stronie 4. mojego dziennika znajduje sie cala rozpiska :-)

[...] 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie: 30kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę: 24kg w sumie 4a.wznosy kolan w zwisie 4b.woodchopper: 12kg sztangielka 4c.jeżyki: 24kg lekko zmodyfikowane, przodem do wyciagu OBWODKA WYTRZYMALOSCIOWA 5 obwodów bez przerw pomiedzy obwodami 7 przysiadów 7 wypadów (na kazda noge) 7 przysiadów z wyskokiem 7 [...]

PONIEDZIALEK 7 maj TRENING SILOWY Split NOGI PLECY BICEPSY - lekko 1. przysiad wykroczny 3x10 10kg 2. uginanie NN lezac 3x10 24kg 3. przysiad sumo 3x10 29kg 4. wioslowanie sztanga w opadzie 3x10 33kg dalam rade ale nie wiem ale chyba to za duzo po potem pomagalam sobie juz ruchem tulowia 5. unoszenie z opadu 3x10 5kg w domowych warunkach;-D 6. [...]

PONIEDZIALEK 7 maj TRENING SILOWY Split NOGI PLECY BICEPSY - lekko 1. przysiad wykroczny 3x10 10kg 2. uginanie NN lezac 3x10 24kg 3. przysiad sumo 3x10 29kg 4. wioslowanie sztanga w opadzie 3x10 33kg dalam rade ale nie wiem ale chyba to za duzo po potem pomagalam sobie juz ruchem tulowia 5. unoszenie z opadu 3x10 5kg w domowych warunkach;-D 6. [...]

[...] obwod 1. wall walk x5 2. wall lunge x10 3. plank wall touch x15 4. wall sit with march x20 Ja: 5 rundek + 5 wall walk i 8x wall lunge II malutki interwalik z bodyrock.tv lekko zmodyfikowany Czas: 12min 50s cw. 10s odpoczynek Ilosc powt.: ponizsze 4 cw. x3 1.Touch downs 2. 10xcrab & 10x mountain cl. 3. Burpee + toe touch 4. Side lunge MISKA: [...]