[...] Dieta: j.w. Zażywane suplementy: Bcaa, zma Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 na redukcję Co do kalorii, na początku było trochę więcej ale z tygodnia na tydzień lekko zmniejszałem, a pozatym dużo czytałem, żeby nic nie zrobić źle, i zdecydowałem się na zbilansowaną diętę redukcyjną, która już zbliża sie do low carb w miarę i jak [...]
marcin jak masz źle doradzać to nie doradzaj w ogóle. On nigdy nie brał SAA, jego podwyższony poziom estrogenu jest wynikiem czego innego. I na pewno nie potrzebuje tamoxu, ATD za mocne w tym wypadku a 50 mg dziennie wyzerowało by estro. Zaatakować lekko 6-bromo i spokojnie zbije, nie robiąc sobie przy tym krzywdy.
No dobrze zgodzę się że mało Kalori powinem jeść teraz lekko 3300kcal nie powiem... miska leży? No dobrze ale nie jem fast food i słodyczy ale wiem mogło by być lepiej... Może ciebie to zdziwic ale ostanio jak sprawdzałem było równe 143g białka a jem często to samo bo główne zmiany to tylko obiady i kolacjie
[...] -unikamy bujania sie,rece prowadzimy rowno-jesli ciezar na to nie pozwala to go zmniejszamy -co do tych lopatek to moze ktos bardziej doswiadczony sie wypowie-ja staram sie lekko chowac,obnizyc barki a klatka oczywiscie do przodu i tak przez caly zakres ruchu -pamietaj o wlasciwym oddychaniu(przy opuszczaniu wdech,przy wyciskaniu wydech) Pzdr
Ja jestem obecnie na redukcji i biorę bcaa z sfd i mogę Ci szczerze polecić. 500 g chyba za lekko ponad 50 zeta, rozpuszczalność dobra, trochę się pieni, ale to nie problem, bo chwile odczekasz i jest już sam płyn. Smak jak za tą cenę bardzo dobry i choć mam porzeczkę, która w ogóle nie smakuje jak porzeczka %-), to przyjemnie się pije :) taki [...]
A tak na poważnie to jest kilka sposobów można jeszcze przechwycić(jeśli się uda to mamy tu już multum możliwości), można lekko sie odsunąć i ręką od dołu podnieść nogę przeciwnika do góry, hmm zbicie na bok z zejściem z lini ciosu albo poprostu się cofnąć to tyle z tych co mi teraz do głowy przychodzą, dobra metodą jest przechwycić puścić i kiedy [...]
[...] ale aktywność godna umarlaka. Możesz chociażby iść co dzień na godzinkę na intensywny, szybki spacer - na tyle, ile dasz radę bez problemów ciśnieniowych. Jeśli będzie za lekko - bierzesz dopasowany plecak i wkładasz kilka kg obciążenia. Do tego jakiś trening z obciążeniem własnego ciała lub hantlami, żeby stopniowo się rozruszać i poprawisz [...]
Hmm chociaz w tym de tuinen to szalu nie ma a z cenami to ich,że tak powiem lekko pogieło. Swoją droga jeśli macie jakieś zamówienia to piszcie na maila [email protected],ja 3-4 razy do roku do PL latam a znajomego ze sklepem z odżywkami mam,to i cena lepsza może będzie przy większych zamówieniach. Teraz jadę za 3 tygodnie i też coś będę brał [...]
ja ćwiczę lekko ponad miesiąc i od początku splitem i ten trening bardzo mi odpowiada nie wiem czemu split nie jest dla początkujących jestem w systemie mass michaila i to on napisał mi splita
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dojrzewania. Gospodarka hormonalna jest nieco "na haju", jest wysoki poziom estrogenów, prolaktyny itd. przez co mogą występować właśnie takie kobiece punkty sylwetki, jak lekko odstający tyłek, lipomastia itd. PS. Polecam dietę z dodatnim bilansem kalorycznym na uzupełnienie górnej części sylwetki oraz treningi siłowe, w tym dobre katowanie [...]
mi nie krępowała ruchów. Nie osłaniała żadnego ze stawów, więc problemów nie było. Generalnie jedyne co może lekko utrudniać to formy ćwiczeń gdzie ręce chciałbyś prowadzić blisko tułowia(np we jakiejś wersji pompek) ale to nie jest coś czego nie można "przeskoczyć". Co do dotyku, ja nie ćwiczyłem tym na gołe ciało,a na t-shircie. Kwestia higieny [...]
[...] - przetrenujesz sie, i bedzie wiecej szkody niz pozytku. Jezeli chcesz robic mase, wykonuj od 6 do 15 powtorzen, a sile 6 i ponizej. Powyzej 15 powtorzen wyrabiasz lekko mase i wytrzymalosc. Powyzej 30 - tylko wytrzymalosc. W pozniejszych etapach treningu moze sie to zmienic. Co to sa sztrugsy ? Wznosy barkow - bierzesz po hantlu na [...]
Cześć, 4 ćw po 4 serie to trochę za dużo jak na triceps, zrób 3 ćw po 3-4 serie i starczy, z tym że dokładnie technicznie muszą być wykonane, możliwe że technika u Ciebie lekko kuleje dlatego wszystko poszło oprócz tricepsa co do supli między cyklami na kreatynie może to być aakg tribulon carnotrix
[...] 8xCC 5. SS Wznosy boczne + Przyciąganie Tutaj zrobiona super seria, gdyż ostatnie ćwiczenia na barki. Zazwyczaj nie robię super serii ale nie robiłem cardio więc chciałem lekko podnieść intensywność ! 6. Drążek V triceps 2s 12-8p Dieta: Borówki 250g 125g ryżu 150g piersi warzywka 200g ryżu 500g mięsa mielonego olej kokosowy 25g Jeżeli chcecie [...]
Jak ryż będzie lekko twardawy dodaje się groszek i pokrojoną rybę. Wszystko musi dusić się pod przykryciem aż do całkowitego zmięknięcia ryżu i ugotowania się ryby. U jednego danie będzie gotowe w 10min a u innego w 20min - zależy też od wielkości gazu, na którym gotujemy ;) albo indukcji, której nie ogarniam niestety, bo nie mam z nią styczności [...]
o jaka silę ci chodzi? wyciskanie na ławce płaskiej??? plan masz lekko nie taki jak powinien.... podaj obciążenia robocze martwy ciąg przysiad drążek ile razy ?
[...] jakimś czasie okazało się ze to od kręgosłupa. Ale mogą to byc też tylko zatoki bo boli cię pewnie podczas nachylania przy martwym. Mi kiedyś żyłki pękały w oczach i własnie lekko bolała głowa podczas wyciskania na płaskiej pewnie przez ciśnienie. Dużo powodów musisz je po kolei wykluczyć. Zmieniony przez - duch91 w dniu 2013-09-25 15:57:56 [...]
[...] woda zbyt dlugo nie jest korzystne. Caly czas ma watpliwosc co do techniki wkladania reki do wody, jak plywam dlugi dystans to stram sie wkladac ja delikatnie bez chlapania lekko ugieta w lokciu(pierwsze do wody wchodza palce) i wyprostowac do konca pod woda po czym rozpoczynam ruch wioslujacy. Tak mniejwiecej sie plywa dokladanke z deska z [...]
Skoro w niedziele robisz "wole" od diety, to nie wiesz czy kaloryczność zawodzi, czy Twoje wyskoki... Czy TSH robiłeś? Konwersja przedstawia się nieciekawie FT4 -14.02% FT3 65% Z czego Ft3 lekko zaniżone w % (około 70% powinno być, ale ft4 nisko - min. 50% powinno być) Testosteron niby w normie, ale moim zdaniem jak na 30 lat (chyba mało).
a ja znowu o vitalmaxie
