lekko

[...] Przysiad – celowo spłycałem ruch w 5-ciu pierwszych seriach by zobaczyć co tam się z tym grzbietem dzieje.Gdy zejdę lekko poniżej 1/2 siadu to choćby nie wiem jak się starał, to ten grzbiet na dole się zaokrągli. Kolana dalej uciekają do przodu.Nawet ten ruch biodrami do tyłu nie [...]

[...] kolanem - złe ułożenie głowy - nie wypięta klata, nie ściągnięte łopatki Wywal te podstawki, nauczymy Cię przenosić środek ciężkości na pięte. Stań szerzej niż biodra, głowa lekko zadarta w górę patrzy w jeden punkt Wypchnij klatę, ściągnij łopatki Nie migruj łokciami ani w przód ani w tył. Łokcie muszą być pod gryfem Ruch zaczynasz od ugięcia [...]

Solaros pilne pytanie do Ciebie, jak wygląda i smakuje czysta beta alanina? mam ba z revange, czysta biel, lekko zbrylona, w smaku minimalnie słodkawa, w zbliżeniu widać lekko mieniące się cząsteczki, lekko drapie w gardło, wszystko ok twoim zdaniem? \-) z rivendż,sypana lejkiem to wiesz co %-) opis sie zgadza moze i ba tam jest,ale chyba nie o to [...]

[...] nie było oliwy,więc nie jest tak źle Wracam idzie łosoś,prysznic i w kimkę Trening : Wyciskanie sztangi na skosie w dół 55kg x 4 57,5kg x 4 60kg x 4 O dziwo w miarę lekko Za tydzień dokładamy Wyciskanie sztangi na skosie w górę 45kg x 6 47,5kg x 6 50kg x 6 Ostatnia seria już dość ciężko,ale zapas jednego powtórzenia jeszcze chyba był [...]

[...] dla mnie bo trening zacząłem o 20:20, a skończyłem o 22. Kondycyjnie padałem i lało się ze mnie jak nigdy. 1. Lekko. 2. Ciężej niż się spodziewałem, ale poszło w miarę lekko, do tego trzymałem sztangę wysoko i w ostatniej serii schodziłem dość wolno. 3. WL leciutko, ale wiosło zaraz po dobijało mnie kondycyjnie. 4. Niby lekko i dynamicznie, [...]

Piątek - 09.07.2010 Trening 5 1. Przysiad - 140kg 2. WL + wiosło podchwytem (ta sama sztanga) - 95kg 3. WW - 77,5 4. MC - 155kg 5. Podciąganie szeroko nachwytem -CC - 5x5 6. Uginanie ramion siedząc + czachołamacze - 50kg 1. Cięzko. 2. Jest zapas. 3. Lekko. 4. Lekko. 5. Lekko i bardzo krótkie przerwy. 6. Ciężko. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu [...]

[...] bez butów: - 170kg/5. Dupa kostiumu: - 170kg/2, - 190kg/2x2. 5. Wskoki na wał : 3x3 1. 135kg ciężko, ale przed ostatnią seria się skoncentrowałem i poszło zadziwiająco lekko, asekurant dotykał gryfu, ale mówił, że nie pomagał, chodź mam co do tego podejrzenia, bo coś za dużo siły było 2. Nieźle poszło, lepiej niż myślałem, na 105kg był [...]

[...] - 30x5, 40x5, 50x5, 55x5, 60x5 4. bic 2s 5. łydy 2s Komentarz: trening bez glicerolu, ale byłem dziwnie pobudzony , pociłem się strasznie i co chwilę szedłem się odlać. 1. lekko 2. lekko 3. nie lekko , ale z 70 by się pociągło, tylko chwyt się ślizgał (pot) poza tym zmieniłem technikę, wcześniej chwytałem nachwytem (sztangielka prostopadle do [...]

[...] powrocie ze szkoły zjadłem obiad i wypiłem glicerol, położyłem się na łóżku i patrzałem, jak brat gra, obudziłem się o 18 (zazwyczaj trenuję od 17) więc na treningu byłem lekko niedowodniony (zamiast pić, spałem), zaspany i zestresowany jednak jakoś poszło 1. podszedłem do tego na pełnej agresji, ktoś powiedział że się wkurviłem dlatego po [...]

[...] atak na 130 był, tyle to nigdy nawet w półprzysiadach nie miałem więc było ostro, dobrze że kumpel mnie asekurował, bo ostatnie powtórzenie, doszło tylko do połowy 2. lekko 3. lekko 4. zabawa 5. brakło ciężaru Micha dzisiaj była micha uboga dość, ale przynajmniej nic nie zalegało w żołądku na treningu 1. lekko pomęczyłem owsiane 2. [...]

Znalazlam ten ankle stripe do dolnego wyciagu za 10funa skorka albo za 5funa moge zamowic to sie przyda na dwuglowe Ja wole lekko uniesiona pupe, lekko zaokraglona a nie taka co przy ruchu obija o lopatki Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-22 12:25:40 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-22 12:27:02

Klatka barki triceps (lekko ciezko ciezko) Wyciskanie hantli lezac, max spiecie 4x12 21-25-35-35 A)Wycisk hantli skos ujemny 3 x 12 B)Wyciskorozpietki skos lekko dodatni 3x12-10 C)Rozpiecki z linkami wyc.gornego 3x15 Wyciskane sprzed głowy Rampa 10 10x50-10x60-9 albo 8 x 70 Podciaganie hantli wzdłuz tułowia Rampa 12 11-15-17-21 Wioslo do szyji [...]

Trening sprzed 3 dni %-) Klatka barki triceps (lekko ciezko ciezko) Rozpiętki na ławce poziomej 4x12 7-20-20-20 x 12-10p wszystkie serie 11-16-21-21 x 15p wszystkie serie 11-16-21-23 x 15p wszystkie Wycisk hantli na skosie dodatnim 15-10 3-4s 21-26-31-36 (15-15-12-10 albo 8) 21-26-31-36 (16-14-14-12) 23-31-36-41(jw) Wycisk na skosie ujemnym 3x15 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=tTo7Zng2xE8&feature=youtu.be przepraszam, seria nagrana do połowy, nie wiem czemu :% https://www.youtube.com/watch?v=mrC13kldx0U&feature=youtu.be o a tu ćwiczył lekko cięższym ciężarem ode mnie :% ja tam barków lekko robić nie chciałam :-P https://www.youtube.com/watch?v=gQgM7V-TTvo&feature=youtu.be

[...] juz reszta partii normalnie trenowane będą. Obecnie i tak zmieniłem podejscie w trenowaniu klatki i zobaczymy co to będzie się działo. Dzisiejszy trening: barki tric klatka lekko jednak poleciała klatka ale na samym koncu treningu i kazda seria z zapasem ok 5p -Podciaganie sztangi na szer barków. Rampa 12 7-27-37-47-51x20 (10p technicznie a 10p [...]

[...] wg siema %-) Sory za brak wypisek ale jakoś tak wyszło, juz bede regularnie :-D Zmieniłem plan i teraz inne ćwiczonka lecą ;-D wczoraj było wolne, dzis plecy ciezko i bicek lekko; -Wioslo sztangą w opadzie Rampa 8 + regres: 3s w superserii ze szrugsami po 10p 60-80-100-140-150 -Podciaganie na drazku chwytem V 4x10-8 i ost seria drop z [...]

[...] hantla oburącz 1x15 +cardio 10min Trenign spoko ale coś barki mnie juz zaczynają bolec po tym WL :-/ i zastanawiam sie czy tego cwiczenia na co innego nie zamienic. Siła tu lekko coś rosnie bo niedawno 140 szło na 5 repów, dzis 145 poszło i potem w "regresie" 140 na 6p. Reszta w sumie na pompke i max mind muscle %-) Tric szybko przetyrany, same [...]

[...] 3s rozpietki 3s wyciskanie sztangi do gory 3s unoszenie hantli w opadzie 3s unoszenie do przodu 2/3s wyciskanie francuskie 3s pompki odwrotne 3s wtorek nogi plecy biceps (lekko) wykroki 3s wspiecia na palce 2s mc wioslowanie polsztanga 1 reka 3s uginanie ramion chwyt mlotkowy 3s uginanie ranion w opadzie 3s/modlitewnik 3s czwartek klatka barki [...]

[...] sztangi 3s wyciskanie hantli skos 3s wyciskanie sztangi do gory 3s unoszenie hantli stojąc 2s wyciskanie francuskie 3s pompki odwrotne 2s wtorek nogi plecy biceps (lekko) hackprzysiady 3s martwy na prostych 3s wspiecia na palce siedząc 3s wioslowanie sztanga podchwytem 3s uginanie ramion chwyt mlotkowy 3s uginanie ranion w opadzie [...]

[...] ciasto) i ewentualnie ziemniakach. Dzień zleciał standardowo nawet położyłem się spać o 12 czyli udało mi się jakieś pół godziny ukraść :) Powoli chodzę jak zoombie i jestem lekko obolały, poza tym po ostatnich nogach lekko boli mnie kolano i piszczel. W planach mam zrobić sobie w piątek dzień przerwy. Zawsze tak mówię ale zazwyczaj i tak ide na [...]