VooDa
Trening 14.
1. SQ - 80,100,110,120,x5 130x4(piąte z pomocą) (120x5)
2. Dipsy - 0,5,14,19,24 x5
3. Row - 40,45,50,55,60 x5
4. uginania młotkowe 3s
5. wspięcia na palce (maszyna) 3s ostatnia 200kg
Komentarz:
Przed treningiem byłem tak wkurviony, że tego się nie da opisać, więc moc była.
Powód - pół godziny przed siłką spałem i wstałem lewą nogą
1. czułem się na siłach więc atak na 130 był,
tyle to nigdy nawet w półprzysiadach nie miałem więc było ostro,
dobrze że kumpel mnie asekurował, bo ostatnie powtórzenie, doszło tylko do połowy
2. lekko
3. lekko
4. zabawa
5. brakło ciężaru
Micha
dzisiaj była micha uboga dość, ale przynajmniej nic nie zalegało w żołądku na treningu
1. lekko pomęczyłem owsiane
2. kanapken mit szynken
3. pierogi ruskie mamusia zrobiła
4. kartofle + kurak
5. Twaróg/jajka
chyba zacznę lżejsze przedtreningowe jeść i więcej zapychających węgli w drugim posiłku,
wtedy jest miejsce na wodę na treningu (dzisiaj 2,5l poszło) i się bardzo dobrze trenuje
za to potren dowalić na maxa, jak to mam w zwyczaju i potem smakowity twarożek przed snem.
a to gwarantowało nieposkromioną agresję w drodze na siłkę:
http://www.myspace.com/blackcobra
album Chronomega
WYMIATA
nie wiem jak reszta
Odin co mi tu pornografię wrzucasz ?
a serio fajne
Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-10-16 21:29:20
1. SQ - 80,100,110,120,x5 130x4(piąte z pomocą) (120x5)
2. Dipsy - 0,5,14,19,24 x5
3. Row - 40,45,50,55,60 x5
4. uginania młotkowe 3s
5. wspięcia na palce (maszyna) 3s ostatnia 200kg
Komentarz:
Przed treningiem byłem tak wkurviony, że tego się nie da opisać, więc moc była.
Powód - pół godziny przed siłką spałem i wstałem lewą nogą
1. czułem się na siłach więc atak na 130 był,
tyle to nigdy nawet w półprzysiadach nie miałem więc było ostro,
dobrze że kumpel mnie asekurował, bo ostatnie powtórzenie, doszło tylko do połowy
2. lekko
3. lekko
4. zabawa
5. brakło ciężaru
Micha
dzisiaj była micha uboga dość, ale przynajmniej nic nie zalegało w żołądku na treningu
1. lekko pomęczyłem owsiane
2. kanapken mit szynken
3. pierogi ruskie mamusia zrobiła
4. kartofle + kurak
5. Twaróg/jajka
chyba zacznę lżejsze przedtreningowe jeść i więcej zapychających węgli w drugim posiłku,
wtedy jest miejsce na wodę na treningu (dzisiaj 2,5l poszło) i się bardzo dobrze trenuje
za to potren dowalić na maxa, jak to mam w zwyczaju i potem smakowity twarożek przed snem.
a to gwarantowało nieposkromioną agresję w drodze na siłkę:
http://www.myspace.com/blackcobra
album Chronomega
WYMIATA
nie wiem jak reszta
Odin co mi tu pornografię wrzucasz ?
a serio fajne
Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-10-16 21:29:20
treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol
Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna
Anonim
King_Odin
bic44
