lekko

Dzięki Crocus :-) mathilda jestem chrupacz, więc na surowo :-)) Raz faszerowałam - dobra była, choć wolę faszerowaną cukinię. Najpierw lekko obgotowujesz, żeby trochę zmiękła i dała się łatwiej wydrążyć, nadziewasz i zapiekasz. Niektórzy robią frytki, choć mnie nie powalają - wolę z selera.

[...] lub inne, ale dla mnie jagody najsmaczniejsze. Dorzucasz do nich wheya i wodę/mleko. Miksujesz. Jak mocny mikser to da radę, jak słabszy, zostaw na pół godziny, niech lekko rozmarzną. 2) Mrozisz banana bez skory. Dorzucasz wheya czekoladowego i łyżeczkę kakao plus wodę/mleko i jw. 3) W kubeczek do robienia lodów (Ikea lub obecnie akcja w [...]

[...] Miało być bieganie, ale lewe kolano stwierdziło, że nie ma ochoty. W ogóle, coś mnie ostatnio kolana pobolewaja, np. w przysiadach. Rozgrzewam je specjalnie przed, ale lekko mnie niepokoją. Martucca niedawno poleciła którejś lady Boswellię, to kliknęłam. Dzisiaj przyszła, będę łykać. W ramach przemianowej puli wzięłam też jointa i też sobie [...]

[...] 4x12 Spiecia brzucha 3x20 Unoszenie nóg w powierzu 2x12 30 minut bieżnia 15 minut rowerek stacjonarny Dzisiaj mniej kalorii z tego względu, że wróciłem przed chwilą i jakoś lekko boli mnie brzuch, nie mam ochoty na jedzenie. Lekki trening nóg z powodu wiadomego, aeroby kozak spocilem sie jak swinia |-) Zmieniony przez - coockawsky w dniu [...]

Nogi lekko z tego powodu co zwykle, mam problem z kością, która rośnie nie tak jak trzeba i nie mogę obciazac jej zbytnio/robic przysiadów. Zabieg bede miał wykonany dopiero jak skończe 18 lat (na szczescie juz niedlugo). 2 cwiczenia 2x w tygodniu na brzuch czyli to samo co wczesniej.

[...] mnie, ze nie jadam w ogole owocow i mowia, zebym zrobil wyniki, bo zle wygladam, chudy na twarzy, blady - ale ja sie czuje bd dobrze (moze oprocz dwoch dni, bo jestem znowu! lekko przeziembiony, ale dzialam nad tym, by nie zachorowac ponownie. TRENING Wyciskanie na barki na smithcie (przod) 4x12-10 wyciskanie sztangielek siedzac 4x12-10 unoszenie [...]

Mulantka, a gdzie bym miała być, skoro tu mi najlepiej? :-)) Czwartek, crash, DNT Piątek, lekko podbity crash - i w weekend będzie tak samo. Nie będę się już boksować z sobą, zdaje się, że jestem zmęczona tym crashowaniem. Czyli miska przycięta, z naciskiem na "zielone białko" ale jak będę czuła, że mnie cholera bierze, to sobie jakąś marchew [...]

DZIEŃ 32 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7acf7d349ab9403aaf50226069aec7e9.png TRENING Miały być plecy, ale nie było \-) Stłukłem lekko łape i po prostu nie dałem rady.. za to wpadły fajne aeroby 40 minut orbitrek 10 minut rowerek stacjonarny SUPLEMENTACJA 2 kaps spalacza przed treningiem Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-10-02 [...]

Chciałem w kolegę muke zayebac, ale nie trafiłem i j**łem w ściane }:-(}:-( Lekko spuchła, ale posmaruje na noc maścią i myśle, że bedzie ok.

DZIEŃ 34 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5799055f47074a4895611871f358d210.png TRENING Wyciskanie na Smithcie na barki przód 4x12-10 Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 Face Pullsy siedząc 4x12 ( tu troche błąd zrobiłem dając to ćwiczenie na tył barków jako pierwsze. potem nie miałem siły robić całych powtórzeń na smithcie na tył.) [...]

[...] waga spadała za szybko, teraz wydaje mi się, że jest ok. Tak czy siak redukcje planuje ciągnąć do 16 października ( do wtedy mam karnet wykupiony }:-() i planuje zrobić sobie tydzień regeneracji bez siłowni, zmienić plan, lekko podbić kcal i ruszać powoli z masą. z moich wyliczeń wynika, że waga prawie idealnie spadała co tydzien/0,5kg. pozdro.

[...] SZTANGIELKAMI 21 30 MINUT ROWEREK STACJONARNY SUPLEMENTACJA 3 kaps VPX meltdown przed treningiem Dzisiaj wszystko na szybko, lece się zaraz uczyc. Nie wiem, ale przesadziłem lekko z kcal, za to trening był w ciul ciężki. Mam zamiar na wrzucić niedługo kreatyne Vitalmaxa i Beta-Alanine, poczatkowo mialo nie byc, ale kretka wazna jest 2 miechy, a [...]

[...] samemu) Pas na wys pępka - 82cm Kurna. Mierząc biceps sie prawie zalamalem psychicznie :-D. uda to samo, prawie nie ćwiczyłem nóg z powodu urazu teraz spróbuję chociaż lekko je robić by ruszyły do przodu }:-( Planuję dać bica 2x w tygodniu w poniedziałek do klatki, a w srode do plecow co myslicie? priorytet to ramiona!! Dopiero pierwszy [...]

Aha, dzięki. Dam jutro lekko więcej węgli i potrzymam do końca tygodnia. Od jutra pewnie białko przyjdzie także, dodam trochę białek do diety. Czy zwiększając siłę mogę robić wiekszym ciezarem mniej powtorzen z pomocą? czy jest na to inny sposób? :-D Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-10-21 22:57:48

[...] na nowe treningi w głowie nie powstały %-) Chciałam, to mam |-) Jaki ja jestem leszcz :)) Na orbim, podczas rozgrzewki byłam chojrak. W zasadzie to dopiero inverty mnie lekko zastanowiły, za to przysiady mnie otrzeźwiły %-) http://img42.imageshack.us/img42/1330/bpaj.jpg A teraz uwaga, bo będę pitolić ;-) Ad. 1. Przyszłam bojowo nastawiona, [...]

mówisz, żeś pełny? Ja to z 6 moich posiłków lekko głodny jestem tylko przed śniadaniem :D

Moim zdaniem dieta całkiem spoko :-)) Ach te Babcie wszstkich rozpieszczają %-) Ja tez jak lekko zaczyna mnie boleć gardło to robie ciepłe kakao lub herbate właśnie i często przechodzi.

Dzisiaj myślałem, że skręciłem kostke. Krzywo stanałem, ale i tak polazłem na siłke. Jest już w miare ok, lekko boli, nie spuchła jest tylko stłuczona. Posmaruje przed snem altacetem i myślę, że bedzie git :-P

Bo waży mniej, zapewne lekko spowolnił metabolizm przez redukcje i jego 0 się obniżyło przez co może przekroczyć je nawet teraz? ;>

żadne ekto, endo, mezo - naucz się raz a konkretnie prosta sztanga, duży ciężar i skupić się an negatywie (w pozytywie oszukiwać lekko)