lekko

[...] 69-70kg nawet mialem oponke(jednak taka jeszcze w miare do przyjecia) chociaz i wtedy zawsze chcialem z nia cos zrobic. A teraz naprawde nie jest dobrze, nawet moze byc to lekko ponad 75kg. Nigdy w sumie nie przywiazywalem uwagi na to ile waze tylko jak wygladam i nie jest aktualnie dobrze. To ze nawet wstyd mi zrobic zdjecie i dac je wam tutaj [...]

[...] 18kg więcej niż obecnie ważę. Wyciskanie hantli na skosie 25kgx8, 26kgx8, 27kgx8, 28kgx8 ostatnia seria ciężko Dipsy 4 x8 waga ciała nie dokładałem ciężaru ogólnie lekko szło Wyciskanie hantli siedząc 16kgx8, 19kgx8, 22kgx8, 25kgx5 Po klacie zdecydowanie odczuwałem brak siły Unoszenie ramion bokiem 4x10 10kg Face pull 4x15 Prostowanie [...]

[...] chciało ale jakoś się zmusiłem i o dziwo trening wyszedł całkiem fajny. Podciąganie na drążku 5x6powt ciężar ciała ostatnie powtórzenia w ostatniej serii ciężko pozostałe lekko, chyba od następnego treningu zwiększę liczbę powtórzeń do 8 Wiosło sztanga 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 8x80kg High pull 4x8 50kg Uginanie ramion ze sztangą 3x8 30kg [...]

[...] chciało ale jakoś się zmusiłem i o dziwo trening wyszedł całkiem fajny. Podciąganie na drążku 5x6powt ciężar ciała ostatnie powtórzenia w ostatniej serii ciężko pozostałe lekko, chyba od następnego treningu zwiększę liczbę powtórzeń do 8 Wiosło sztanga 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 8x80kg High pull 4x8 50kg Uginanie ramion ze sztangą 3x8 30kg [...]

DT-PULL Podciąganie na drążku podchwyt8,8,8,8 - lekko coraz lepiej mi wychodzi Wiosło sztanga 8x50kg, 70, 80kg tu za to ciężko ale to przez podciąganie i dodatkowo krótkie przerwy między seriami MC 8x90kg, 8x100kg, 3x110kg, 3x120kg - 120kg z zapasem spokojnie mogłem zrobić jeszcze z 2-3 powtórzenia ale zaplanowałem tylko 3, za tydzień postaram [...]

DT - Nogi Dziś nogi jeszcze z małym obciążeniem, poszło lekko i przyjemnie no i szybko. Od przyszłego tygodnia powrót do nieco większych obciążeń, chociaż trening z mniejszymi ciężarami za to z krótkimi przerwami między seriami też ma pozytywne działanie co czuję po domsach jakie mam na drugi dzień po takim treningu. Przysiady ze sztangą 4x10 [...]

[...] ciąg w miarę dobrze, starałem się zrobić go jak najbardziej prawidłowo bo gdy robiłem go ostatni raz przed urlopem to miałem ból na dole pleców przez kilka dni. Przysiady lekko bo małe obciążenie aczkolwiek po ostatniej serii przy krótkich przerwach około 2 minuty czuć nogi bardzo dobrze. Martwy ciąg 3x5 80, 90, 100kg Przysiady 5x10 50kg [...]

Dzisiejszy trening: Military press 5x35kg, 3x40kg, 1x45kg, 1x50kg - 50kg lekko jak szmata :-) czuję tu duży potencjał ale wszystko w swoim czasie Dips - 5x10 cc - póki co nie dokładam żadnego obciążenia Podciąganie na drążku 3x10 - tu jak zwykle ciężko, nie jestem stworzony do podciągania, Wiosłowanie hantlem 3x10 - 25kg - dobra pompka Uginanie [...]

Power clean 1x50kg, 1x60kg, 1x70kg, 1x80kg prawie się udało ;-), po krótkiej przerwie drugie podejście ale też lipa Martwy ciąg 5x93kg, 3x106kg, 1x120kg - lekko Przysiady 5x10 60kg - wyraźnie wzrosła mi wytrzymałość w porównaniu do poprzedniego tygodnia, przerwy między seriami do 1 minuty maks. Unoszenie nóg na drążku 3x10 Skręty tułowia z [...]

Hehe, dokladnie tak jak mowi Bregalad. Zobaczysz, ze nie jest tak najgorzej lekko oberwac A jak bedziesz mial znaki po walce zapewne dziewczynki beda chcialy Cie pocieszyc, hrhr

Powinienem mieć koło 360g, a jest lekko niżej 300.

Kakao, samo kakao ma lekko gorzki posmak.

[...] Pobolewa mnie jeden dzień i potem przestaje-siniaków brak. Z oznak innych, ciut podwyższone ciśnienie, podlało mnie wodą - trochę jak balonik wyglądam, ale sylwetka jakby lekko pełniejsza się zrobiła. Co do siły: tak dziwnie tylko w niektórych partiach skoczyła. Np. przy przysiadach- robiłem serię ze 102 kg, ostatnio zrobiłem 112 kg przy [...]

[...] określenia : jump- dobierasz taki ciężar/ procent maxa ,że masz wrażenie że wywaliłbyś ciężar w sufit speed- nadal jest łatwo, wyciskasz( na przykłąd) z dużą prędkością, lekko normale- oznaczają, że robisz już ciężarem prawie roboczym czyli takim idealnym dla ilości powt. w rampie/ rampa 5 i robisz tyle że 6 powtórzenia byś nie zrobił w 4 [...]

[...] postach o FBW przewija się jeden i ten sam post kolegi drsquat'a, nie znam się wiec może jest dobry ale rzuca się to w oczy :) pozdro i dzięki za sugestie, będę ćwiczył lekko zmodyfikowanym planem Helssing'a bo z analizy postów drsquat'a za bardzo mi nie wychodzi układanie tego planu... jednak poprzestawiałem te ćwiczenia tak by największe [...]

O kurde Obelx wyobrażałem sobie Ciebie inaczej. Co do tego ze to forum sportowe to masz racje Jesli Twomi celem bylo dojscie do estetycznej (szczupłej lekko wysporotwanej sylwetki) z takiej masy jak piszesz to sukces napewno. Gratuluje i dawaj jedziesz dalej. Pozdro

[...] – coś słodkiego Kolacja – tuńczyk z czerwoną fasolą i ½ worka ryżu CZWARTEK Śniadanie – tłusty biały ser z jogurtem naturalnym lekko osłodzony Lunch – sałatka owocowa Obiad – rosół z makaronem, zapiekane udka kurczaka z makaronem i żółtym serem Podwieczorek – coś [...]

[...] gonadotropiny dosc wysoko wiec bym sie tym raczej nie martwił... Oczywiscie za kilka tygodni zabadaj jeszcze raz tescia ale wydaje mi sie ze zwyczajnie sie przepaliłeś. Zmien moze lekko diete i pamietaj ze nie kazda dieta redukcyjna jest droga przez piekło. Urozmaicaj sobie wysilek tlenowy. Raz cardio, raz interwaly zeby podkrecic metabolizm.

ponad 5 tyskow poszlo lekko na sprzet do tego remont kapitalny wymiana dzwi na plastikowe gladzie posadzka rozwalenie pieca i inne rzeczy.... brakuje jeszcze wyciagu ze stosem caly czas szukam do kupienia oraz suwnicy na nogi hak maszyny profesionelnej....

[...] pozbawione jest odpowiednich bakterii i enzymow , zawsze mozesz wybrac do musli jogurt albo kefir, na prawde sa fajne, nie pij codziennie sojowego. Ja owsiane zalewam lekko wrzatkiem, dodaje startego jablka, do tego pare lyzek jogurtu i co tam jeszcze mam ochote i jest, taka zjadliwa pulpa 9 tygodni to przy twoich potrzebach moze [...]