lekko

Buty z lidla odradzam. Żona kupiła biegowe do chodzenia i w sumie przemaszerowała ze mną lub sama 150-200km lub nawet nie. Z podeszwy nie ma co zbierać a ona stopami po ziemi nie szura. Wychodzi na to, że w swoich Asics cumulus przebiegłem jakieś 150km chyba i jak na razie zużycia prawie nie widać. Lekko tył po zewnętrznej ale u mnie wszystkie [...]

[...] - brzmi zachęcająco! GRATULUJĘ tak w ogóle, bo wiem jaki to wyczyn :-) U mnie 16. dzień 300. Testuję jak najekonomiczniej je wykonać! :) drabiny 5-10-15-20 robi się dosyć lekko i takie 3 drabiny 2x dziennie załatwiają sprawę. Sety po 20-30 są już cięższe i dłużej się odpoczywa, także ciężko mi stwierdzić "co się opłaca". Zdałem sobie sprawę, [...]

Mało mam wyciskanych ćwiczeń, a już klatka zaniedbana absolutnie. Zakładając, że na ręce, klatkę i obręcz barkową przypada przy pompkach około 60-70% masy ciała, to przy 100 repach robi się tonaż całkiem całkiem. Do drążka mam wstręt. Od dziecka wiem, że się nie podciągnę i dlatego się nie podciągam :-) A drążek to ćwiczenie typowo na umiejętność [...]

[...] bieganiem - mega mocnej z ekspresu. MCT - kilka niedziel z rzedu tez musialem latac po krzakach. Odstawilem - nie musze. Gdy mnie cos takiego spotka na maratonie, strace, lekko liczac 2 minuty, moze 3. By dogonic czas, przez 10 km bede musial leciec tempem maratonu -20 sek. Moze sie udac, a moze zabic marzenia - wole nie ryzykowac.. Zmieniony [...]

[...] bieganiem - mega mocnej z ekspresu. MCT - kilka niedziel z rzedu tez musialem latac po krzakach. Odstawilem - nie musze. Gdy mnie cos takiego spotka na maratonie, strace, lekko liczac 2 minuty, moze 3. By dogonic czas, przez 10 km bede musial leciec tempem maratonu -20 sek. Moze sie udac, a moze zabic marzenia - wole nie ryzykowac.. Poza tym [...]

[...] na zbicie (wiem porażka). No ale od 5 miesiecy jestem bez tabletek - zaczynałem w dzień przysypiać i własnie kawa daje mi fajnego "kopa" - jak biegam nie pije - raz że lekko podnosi puls co nie wskazane, dwa chce się sikać, trzy czasami i pogoni z czym "innym". Ale jak mam dzień siłowni to jak najbardziej pół godziny przed i jest rewelka - [...]

[...] "rozgrzewka" bierze na siebie sporą część treningu. Tętno żadna rewelacja. Nie powinienem dzisiaj robić treningu. Po prostu nie czułem się silny. Po treningu miska. Nie dałem rady. Połowa żeberek wróciła do piekarnika (żebra ze sklepu, ale piekłem mięso i do rana powinny wytrzymać lekko ciepłe) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-19 20:56:32

[...] w dupę bardziej, możliwa kolka (łatwiejsza w uzyskaniu), reasumując wolę biec po prostym :) - wycisk pod górkę jest bardzo pozytywny, dzisiaj jak rano jechałem do roboty jakiś młodzieniaszek prowadził rower pod tą górę pod którą biegam - nie powiem uśmiechnąłem się lekko - MaGor takiego podjazdu 9% jeszcze jak długi to naprawdę zazdroszczę :)

Ja wychdzę z założenia, że ma smakować, a że lubię mięso i ser to ciężko trzymać białko w ryzach na poziomie 100. Ale pewnie kwestia przyzwyczajenia i organizacji. Tez przez jakiś czas tak kombinowałem z białkiem na 100g :-) I nawet wychodziło. Teraz powoli, lekko przycinam ;-)

[...] Tydzień 4. Swing /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12df9903b1134c5ca93743ff39b56121.png --- Jadłem dziwnie. Bez planu. Dziwnie, bo zdziwiłem się jak mało muszę jeść. Kiedyś wyjaśnię na czym polega zabawa :-) Idę spać, bo padam lekko na pysk. Wstałem o 5:00 rano i w dobrym tempie spędziłem cały dzień. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-11 23:26:43

Patrzę, 23:30 w głośnikach Nancy Sinatra (strasznie mnie motywuje, o tym innym razem) a ja nic nie napisałem u siebie, tylko latam po innych dziennikach i sieję ferment. No to od początku. To co dzisiaj zjadłem wygląda tak jak na zdjęciu. Dwa dolne zdjęcia przedstawiają ten sam posiłek, ale się pomyliłem i tak wyszło. Na zdjęciu brakuje 2 jajek, [...]

Śniadanie. Nie ulegajcie pozorom! Tu jest lekko licząc jakieś 1000 kcal. Jajka na twardo, majonez, masło, śmietana 36% W drogę! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01ae60d384de4a5e87b5662fa91bcb2e.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-13 07:48:27

[...] do momentu gdy czujesz, że kolejne powtórzenia byłyby "niekomfortowe". Wtedy przerywasz i robisz sobie jakieś podskoki w miejscu, skakankę, lekki trucht, rowerek (bardzo lekko - regeneracyjnie) Jak odpoczniesz to znowu swing, do komfortowej granicy. Trening B - TGU - przez 5 minut, na zmianę robisz TGU. Nie liczysz powtórzeń. Skupiasz się na [...]

[...] Ciekawy się trening zrobił w pewnym momencie. Postanowiłem utrzymać pod górę aktualne tempo jaka by góra nie była, a że teren w moich stronach pofałdowany, to i pulsik lekko się wahnął. Do 162 BPM. Alarm mam ustawiony na 163 i się nie włączył. Widzę że takie dynamiczne zrywy ożywiają. Fajnie jest. Podbiegi były solidne. I stromo i niezbyt [...]

[...] obwiązaną wokół bioder. Kiedy to się stało? Nie wiem. Wiem, że obtarłem sobie biceps o najszerszy, bo miałem tylko koszulkę na ramiączkach i pod deszczówką chyba się lekko zaparzyłem. Nie wiem skąd to się wzięło. Patrzę na tętno i widzę spokój. I tak było. Dużo szybciej powiedziałbym o czym myślałem niż jak mi się biegło. Normalnie się [...]

[...] się na treningu nie działo. Tętno jak zwykle sobie rosło. Skakanka z Lidla sama skakała. Balkon, ciepły wieczór, trening... Sielanka. Potem kolacja i teraz do roboty. Nie ma lekko. Miałem dzisiaj jakąś jazdę kulinarno-zdrowotną. Od czego? Po obiedzie (karkówka, masło, majonez, warzywa) zacząłem lać jak z cebra co 5-10 minut. Przy czwartym [...]

[...] 5 stopni. Pojechałem wieczorem nad jezioro. Trening z odważnikiem na rozgrzewkę i wio do lasu. Przez jakieś stawy-jeziora hodowlane pobiegłem. Fajna trasa tylko błotnista lekko. Ogólnie luz. Przebieżki w liczbie 6. A tak serio to nie miałem dzisiaj serca/głowy do biegania. Odwaliłem pańszczyznę i tyle. Miło zrobiło się dopiero po zmroku. [...]

Ech... Miałem się dzisiaj szykować, a wyszło, że oram przed kompem :-) Zaległości, zaległości... Po niedzieli muszę mieć teren czysty, bo mogę być lekko zdewastowany. Trening dzisiaj bardziej niż symboliczny. 5 km truchciku z 4 przebieżkami... To aż niemoralne, takie wykresy publikować :-D [...]

[...] naszemu juz rano ;) Nawet jesli Ci sie bedzie wydawac, ze calkiem zalatwiles sprawe z toaleta w niedziele rano - wyjdz koniecznie przed dom, potruchtaj minute lub poskacz lekko na skakance - calkiem mozliwe ze cos sie jeszcze znajdzie ;) Mnie sie znalazlo juz na starcie, ale stres to skutecznie zatkal w przewodzie na szczescie ;) Gdzie Cie [...]

[...] bedzie cieplo, moczysz w wanience na trasie i wkladasz w to samo miejsce - gabka powoli uwalnia wode na kark. Jak bedzie koszmarnie cieplo, wystarczy siegnac reka do tylu i lekko nacisnac - wiecej chlodzenia zostanie wydzielone ;) W czasie dlugiego wysilku kwasy tluszczowe lubia wydatkowac energie w towarzystwie glikogenu, sa wowczas [...]