lekko

[...] 1,5g TCM 4tbl Fat Off 3caps Po treningu UNS Bcaa 8-1-1 6g Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g TCM 4tbl Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g Nogi Wyprosty siedząc lekko 3s Przysiady klasyczne 15x100kg 13x120kg 13x140kg 12x150kg Hack przysiady na suwnicy 12x100kg 12x140 12x140kg 10x 150kg Wyprosty siedząc 4s Uginania na maszynie 4s MC [...]

[...] UNS Bcaa 8-1-1 6g Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g Po posiłku potreningowym UNS Mass shocker 100g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g Kopytka Wyprosty siedząc lekko 3s Siady klasyczne 15x100kg 12x120kg 12x140kg 10x150kg Wypychania na suwnicy 20x180kg 15x200kg 12x 12x 10x i potem sie już zgubiłem w liczeniu kg xD Wyprosty siedząc [...]

[...] Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g Po posiłku potreningowym UNS Mass shocker 120g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 2tbl Nogi Prostowania lekko 3s Hack siady by lokcie nie bolaly :D 15x100 15x100kg 12x110kg 12x110kg Wypychania na suwnicy jednonóż 4s Wykroki na maszynie smytha 3s Wyprosty cięzko 3s 25 min bieżni [...]

Teraz na szybciora bo wstałem 4:40 jak zawsze bo o 6 w pracy a do domu dopiero co wbiłem 19:20 ;/ MASAKRA. Zrobiłem dziś bareczki z łudkami i lekko spompowałem łapki po 2s :) Barki Unoszenia boczne z hantlami 4s Wyciskania na maszynie hummer 4s Wznosy bokiem na maszynie 4s Odwrotne rozprątki na maszynie 5s ostatnia w dropie :) Łydeczki Wspięcia [...]

zmęczenie dopada każdego ,mnie też juz lekko nie jest kurde :(

zmęczenie dopada każdego ,mnie też juz lekko nie jest kurde :( A co wy byście chcieli się czuć na redukcji nie trwającej miesiąc jak Bogowie ?%-) Aż tak wyjąąąąąątkowo to żadne suplementy nie działają }:-(

[...] UNS Bcaa 2-1-20g AAKG 5g UNS Fat Off Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 50g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi Wyprosty lekko 2s Wypychania na suwnicy 5s 280kg ostatnia Hack przysiady na suwnicy 5s Wyprosty 4s Uginania na maszynie siedząc 4s Uginania stoja na maszynie do wyprostów 4s 40 min [...]

Będę odwiedzał, troche późno bo już 88str heh %-) Forma już ciekawa widać :) Wszystko dobrze sie prezentuje, jedynie chyba klatka nie jest taka pełna i lekko odstaje, przynajmniej ja takie wrażenie odniosłem, ale mogę się mylić.. Sam też mam problem z klatką troche :-) Cisnij ! Powodzonka

[...] UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi Wyprosty lekko 3s Siady 5s ostatnia 150kg Sziady na suwnicy przodem 3s Wypychania nogami 4s Wyprosty ciężko 4s ostatnia 50kg Uginania siedzac 3s Uginania stojąc 3s Schodki 30min [...]

[...] hantli skos dodatni 4s Wyciskanie na maszynie hummer 4s Rozpiętki na bramie całośc klatki 3s Schodki 30min Szybiutki trening wydaje mi sie że robie je coraz szybciej :P aeroby mega intensywne w 30min policzyło mi że spaliłem 400kcl czyli chyba nieźle :D lekko blok apetytu ale to chyba po tych pulpetach wolowych bardzo mi leżaly na brzuszku.....

[...] Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi Wyprosty siedzac lekko 3s Siady na maszynie 4s Wypychania na suwnicy 5s Wyprosty 4s Uginania siedząc 4s Biceps Uginania na maszynie 4s Uginania mlotkowe siedząc 4s Uginania hantlami z [...]

[...] 1g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi Wyprosty siedząc lekko 3s Siady 5s Siady na hack maszynie 3s Wypychania na suwnicy 4s Wyprosty cięzko 3s Uginania siedząc 4s Uginania stojac 4s Dziś Biceps Uginania krzywką 5s typowo silowo [...]

[...] UNS Bcaa 2-1-1 10g Loader 10g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogiii Wyprosty lekko 2s Siady na suwnicy smytha 4s Siady na hack suwnicy 4s Wypychania nogami 4s Wyprosty ciężko 3s Uginania 4s Schodki 40min Noo cały dzien na spiąco ale jak poszedl Loader [...]

[...] Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogii Wyprosty lekko 3s Siady na suwnicy smytha 5s Siady na hack maszynie 3s Wypuchania na suwnicy 4s Wyprosty cięzko 3s Uginania siedząc 4s Uginania stojąc 3s Schodki 30min W koncu juz [...]

[...] UNS Bcaa 2-1-1 10g Loader 10g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi Wyprosty lekko 3s Hack przysiady na maszynie 5s Wyp[ychania na duwnicy 5s Wyprosty ciężko 4s Uginania siedząc 5s Barki Gigant serie wszystko po kolei 5 obiegów Odwrotne rozpiętki na [...]

[...] mial teraz zatrucie mocznikiem ogolnie od dziecka ma cukrzyce i powoli wszystko siada.. Dzis zrobilem nogi i niestety wpiska z telefonu bo do 24 pracuje a jutro od 10 Wyprosty lekko 3x Siady na suwnicy smytha 6x Ssiady na hack maszynie 3x Wypychania suwnicy 3x Wyprosty ciezko 3x Uginania siedzac 5x Mega upal lecialo ze mnie jak z kranu :p

[...] jednorącz wyciąg jednorącz 4s Ściąganie na wąsko 4s Przenoszenia na bramie 3s Szrugsy 3s Schodki 20min Bardzo mocny trening na sciągania postarałem sie dokładać ciężaru z czym lekko wydłużyłem przerwy. Aeroby niestety tylko 20 ponieważ nie wyrobił bym sie a zmiana mi sie zaczynała :P Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-10-07 14:55:57

[...] praktycznie. Stała się dziwna akcja jak wracaliśmy z cmentarza nagle oblał mnie pot ale tak ostro jak bym zrobił całe aeroby na mega obrotach do tego strasznie doborze i słabo i lekko bolała głową j totalny brak apetytu.. Nie wiem co to bylo. Dziś już w pracy ale zdezorientowany osłabiony i rozproszony. Koszmar ale trening jakoś poszedł :)

[...] treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogiii Wyprosty lekko rozgrzewka 2x Siady 5x do 150kg Hack siady na maszynie 3s Wypychania jednonóż bokiem 3s Wyprosty ciężko 4s Uginania siedząc 4s MCNPN 3s Schodki 20min Nogi zaczynam [...]

[...] Zdjęcia konieczne, tylko bardzo proszę, NIE "pozuj", czyli żadnych unoszenń rąk i "napineki". Jak Ruda napisała, ma być pozycja neutralna. Brzuch w avatarze wydaje mi się lekko wydęty. Być może to tylko moje wrażenie, ale przy takiej niedowadze powinno być bardzo wyraźnie widać kości biodrowe @-) A czy Ty w ogóle zdajesz sobie sprawę z tego, [...]