Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Agmatyna 1g
Kreatyna 5g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g
Kreatyna 5g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Nogi
Wyprosty siedząc lekko 3s
Siady 5s
Siady na hack maszynie 3s
Wypychania na suwnicy 4s
Wyprosty cięzko 3s
Uginania siedząc 4s
Uginania stojac 4s

Dziś

Biceps
Uginania krzywką 5s typowo silowo
Uginania hantlami stojac supinacja 4s
Uginania młotkowe 2s
Uginania na maszynie modlitewnik 3s
Tric
Prostowanie z linkami 4s
Prostowanie drążek prosty 4s
Uginania w opadzie hantlami 2s
Pompki na poręczach maszyna 3s

Schodki 30min

Nogi mało zapału siady baaardzo ciężko wchodziły tak na prawde dawno ich na poważnie nie robiłem a na 4 tygodnie przed zawodami całkowicie wyeliminowałem teraz powracamy z siadami i klamotami na nie :)

I niespodzianka płytka z MP od Dorki :)

Uuu sporo tych ćwiczeń na nogi, a potem całe ręce ciężko ojjj ciężko :)

Dawno mnie tu nie było a tu takie zmiany - no proszę !
Po pierwsze - fajnie, że płyta dotarła cała i zdrowa ;) Mam nadzieję, że się podoba ;)
Po drugie - Powiedz lepiej co żeś takiego zrobił, że sobie u swojej kobity tak porządnie przeskrobałeś to może jeszcze uda się żeńskiej płci coś wymyślić - może akurat zadziała. Chyba, że już temat nieaktualny (aczkolwiek wątpię, bo sam przyznałeś że miękka dupa jesteś a to się nie zmienia z dnia na dzień).
No i po trzecie - chyba muszę Ci przypomnieć jak zawsze pisałeś, że Ciebie nigdy nie ciągnie do słooodkiego, jedynie do jakiegoś innego miecha np kebaba ;)

Będzie dobrze, nie jesz tyle co Czechu więc zostanie kobietą w ciąży Ci nie grozi tak jak Sylwia straszyła ;P

Trening ładny wpadł, szkoda tylko, że te siady nie wchodziły, ale myślę, że to tylko kwestia jednego treningu - na następnym będzie znacznie lepiej
a płytka rewelacyjna, stanowi bardzo fajną pamiątkę Mam nadzieję, że i ja kiedyś taką dostanę

polka88

Piotr ja zawsze sobie powtarzam że każda zmiana to zmiana na lepsze o czym niekoniecznie teraz tak myslimy ale dowiadujemy sie o tym w bliskiej przyszlosci. wiem że brzmi slabo ale życie mnie w tym utwierdza ;)

Zgadzam się Toba kochana.Przeszłam to i wiem ,że to była bardzo dobra decyzja.Nic nie dzieje sie bez przyczyny.Myślę,że za rok może dwa Piotr też tak będzie myślał.no chyba ,że coś jeszcze z tego będzie:)

pamiętaj - obserwujemy Cie, dzisiaj ma być czysta dietka hahahaha

zazdroszcze plyty !!!!!

czas leczy rany .. albo przyzwyczaja do bólu

no jak tak długo siadów nie robiłeś to na bank musiałeś się za nimi stęsknić hehe !

Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-05-23 14:11:15

lauraa96

czas leczy rany .. albo przyzwyczaja do bólu

ale blizny czasem zostają...

polka88

pamiętaj - obserwujemy Cie, dzisiaj ma być czysta dietka hahahaha

wielki brat patrzy haha
Niech sobie chłopak poje póki może :P