Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

lauraa96

To coś Ty robił na tym wyjeździe, że potrzebujesz jakiś stimuli na pobudzenie zamiast wypocząć to pewnie dzień w dzień szalales do białego rana

Znając Piotrka to na pewno nie mogło być inaczej

foty z 166 robia wrazenie dobra lapa :D

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Loader 10g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Klata
Rozpiętki na maszynie rece na wysokości twarzy (górny aktor klatki) 3s (rozgrzewka)
Wyciskanie hummer góra klatki 4s
Wyciskanie hummer 4s
Rozpiętki na maszynie dłonie na wysokości twarzy 3s

Schodki 15min

Plecy
Ściąganie podchwytem 4s
Wiosłowanie sztanga 5s
Wiosłowanie w opadzie linka wyciągu jednorącz 4s
Ściąganie do klatki wąskim chwytem 4s
Szrugsy 4s

bez aero

Tak że powrót ciężki sily brak wczoraj po pracy i treningu po prostu padłem i zasnąłem na 30min zamiast zjeść.

Laura Dorka na wyjeździe jeszcze wiecej myślałem nigdzie nie wychodziłem jedynie plaża i jedzenie i spałem nawet na plaży spałem :) tak że nic ciekawego, i ciężko mi ogolnie zabrać sie za trening :) siły brak motywacji tez jeszcze dzis w pracy co klient to tekst ale mi spadło no cóż :)

Nie bałeś się spać na plaży ? Czy mówisz o spaniu w dzień ?:D

kto by ruszył takiego dzika w nocy :D

szybki wróci jak się zepniesz :D

Nie no spalem w dzien na sloneczku :)

Nie mialem wieczorem kompa wiec nie bylo wypiski z treningu dzis nadbrobie

popuri

kto by ruszył takiego dzika w nocy :D

W sumie racja, każdy by się bał a myśliwi raczej po plażach się nie włóczą

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Agmatyna 1g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Bicek
Uginanie hantlami z supinacja 3s
Uginanie z krzywką 3s
Uginanie modlitewnik maszyna 3s
Tric
Prostowanie ramion z linka 4s
Francuz hantlami 3s
Pompki na poręczach maszyna 4s

Schodki 30min

No i juz sie boje bólu jutro.. Ogólnie regeneracja słaba nadal np czuje dość mocno klatke z niedzieli mam nadzieje ze to sie szbciej rozkreci wszystko :)

Ja tez czuje klatke tyle ze z poniedzialku :D slabo u nas z regeneracja cos :(