Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

Te " dorodne" truskawki to największa chemia na świecie^^

Ja tam nawet latem nie przepadam za truskawkami ... Chyba ze w pelni domowe to co innego ;)

SUPLEMENTACJA

Godzine przed treningiem
UNS Mass shocker 70g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 15g
AAKG 5g
UNS Fat Off 3caps

Po treningu
Carbo on 80g
Classic Whey 100% 50g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Nogi
Hack siady na suwnicy 5-6s nie liczyłem :P
Siady footbolistów 3s
Wykroki chodzone 3s
Wypychania na suwnicy 3s
Wyprosty siedząc 3s
Uginania na maszynie siedząc 4s
Uginania na maszynie do 2 stojąc 3s

40 min bieżni

I po tym treningu poczułem sie jak bym miał niezła goraczke ;/ juz myslałem że mnie połozy ale jest ok :) tyle ze zatoki znów zawalone przez otwarte drzwi na siłce bo tak każe szefowa ehhh Dziś lecimy łapeczki czyli przyjemność :D

Teraz taka pogoda ze trzeba szczegolna uwage na siebie zwracac by zaden wirus nas nie dopadl.

ja to mam tak że w jednej czesci lodowato a w drugiej ciepło ;/ i zaraz zatoki siadaja jak nie ma szefowej to zamykamy drzwi ale i tak cała siłka jest na szprycowana kamerami :P

Połowę redukcji miałem zawalone zatoki, masakre mam z tym... w zasadzie czaly czasm mam, raz mniej, raz wiecej... Dopiero jak ciepło sie robi to mi puszczaja. A u mnie najgorsze sa te wentylacje z sufitu, ze jak mi w moja lysine zawieje, to jakby mia miało głowe urwac;p
Nogi lece jutro, po pierwszym treningu nog od zawodów zakwasy mnie trzymały 5 dni;p

Kurde oby Cie nic większego nie dopadło! Dużo cytrynki i czosnku, ale to chyba wiesz miód bym Ci zaproponowała ale na redu nie wolno

Na siłowni albo jest za zimno albo za ciepło,albo klima nie działa albo za mocno puszczona masakra, dodatkowo pogoda tez sprzyja przeziębieniu... Trzeba uważać

Trzeba trzeba :D ale nie umre :P wczoraj odwiedził moja siłownie Mateusz Sowa :) zawodnik z męskiej sylwetki i musze powiedzieć że chyba jest o demnie wiekszy :P na prawde spory dzik i robi na praqde niezły trening :D Martwy pomykał 160kg w seri tak ze meska nie meska ale zapierdziela :D ustawimy sie na trening to coś cykniemy :D

gora spoko... a nogi jak ??