RoLi5400
ciekawe te cwiczonko na bramie musze kiedys wyprobowac ;)
" Pasja ma zabawny zwyczaj triumfowania nad logiką "
http://www.sfd.pl/Roland_Roli_Kowalczyk_W_pogoni_za_marzeniami-t1048508.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
966
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2631
...
Napisał(a)
SebastianMielecki
Ekspert
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
Cielu7Rozpiętki na bramie wykonuję jedną reką na zmainę z czym mam większą izolacje i skupienie na danej częsci klatki staram się tak prowadzić łokieć i całość uchytu by wchodziła gorna częsć klatki czyli mniej wiecej pod brodę praktycznie :)
Dzięki
...
Napisał(a)
Cielu7
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
3232
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17264
Lubie to ćwiczenie bo u mnie cieżko wyizolować klatke :) sztanga praktycznie jej nie czuje najlepiej właśnie wszelkiego rodzaju rozpiętki więc wole zrobic 3s wyciskan i 4 rozpietek :)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Muczakos94
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
2138
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45010
Cielu no to sam też spróbuje 
Ja polecam też wyciskanie hantelki jedną ręka, Szukam co trening nowych bodźców i ostatnio tak wydziwiałem to naprawde mocno czułem spięcie
Ja polecam też wyciskanie hantelki jedną ręka, Szukam co trening nowych bodźców i ostatnio tak wydziwiałem to naprawde mocno czułem spięcie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
966
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2631
hm.. po obecnie skonczonym planie mysle ze przetesuje pare razy cos podobnego zobaczymy jak to pojdzie ;)
" Pasja ma zabawny zwyczaj triumfowania nad logiką "
http://www.sfd.pl/Roland_Roli_Kowalczyk_W_pogoni_za_marzeniami-t1048508.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
3232
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17264
ja wyciskam hantle młotkowo :D patent podpatrzony u Piotrkowicza :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Doris.K
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
9580
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
34564
Piter kiedy jakiś filmik treningowy?:)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
3232
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17264
SUPLEMENTACJA
Godzine przed treningiem
UNS Mass shocker 60g
Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 15g
AAKG 5g
Po treningu
Carbo on 80g
Classic Whey 100% 40g
Po posiłku potreningowym
UNS Mass shocker 60g
Na noc
UNS Good Night pro 40g
UNS Flavo 1tbl
łyda
Wspięcia na palce stojąc 5s
Wspięcia siedząc na maszynie do 2glowych :D 5s
Barki
Odwrotne rozpiętki z linkami bramka 6s
Unoszenia boczne hantlami 5s ostatnia seria 21kg
Wyciskania żołnierskie 4s
Podciągania sztangi wzdłuż ciała 3s
30 min bieżni
Dorka jak sie chetny znajdzie :P muszę kogoś do fotek zatrudnić :P
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A może cyknąłbyś je sobie sam? 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
Cielu7ja wyciskam hantle młotkowo :D patent podpatrzony u Piotrkowicza :D
Coś więcej na ten temat? Jakiś film?
Poprzedni temat
Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- ...
- 191
-
Następny temat
Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ
