polka88
taa nie wiem co niby kuleje u Ciebie:P
wrzuciłbys kiedys cała miske rozpiske jak wyglada teraz u Ciebie, ciekawa jestem p
wrzuciłbys kiedys cała miske rozpiske jak wyglada teraz u Ciebie, ciekawa jestem p
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
1626
Wiek
1 rok
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16561
...
Napisał(a)
Cielu7
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
3232
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17264
Juz po zaduszkach wczorajszy dzień od połowy przespany praktycznie. Stała się dziwna akcja jak wracaliśmy z cmentarza nagle oblał mnie pot ale tak ostro jak bym zrobił całe aeroby na mega obrotach do tego strasznie doborze i słabo i lekko bolała głową j totalny brak apetytu.. Nie wiem co to bylo. Dziś już w pracy ale zdezorientowany osłabiony i rozproszony. Koszmar ale trening jakoś poszedł :)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
3232
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17264
SUPLEMENTACJA
Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g
Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g
Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl
Plegar
Ściąganie drążka podchwytem 4s
Wiosłowanie półsztanga 4s
Przyciąganie na wyciągu 4s
Wiosłowanie hantlą 3s
Ściąganie do klatki na wąsko 4s
Podciąganie na szeroko do klatki 3s
Szrugsy hantlami 3s
Schodki 20min
Powiem wam że niby objętość treningu spora a ja dalej miałem siły by jeszcze pomachać :D czyli jest ok :D
Ukazał sie w numer SDW gdzie prezentuje trening brzucha i przedramion :)
3
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
1626
Wiek
1 rok
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16561
aaaa zaj**iscie !!! gonie do sklepu ^^
...
Napisał(a)
96adixWP
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
94
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6827
A mówiłeś że nie nadajesz się na modela :DD
Mój dziennik treningowy : http://www.sfd.pl/Adam_Piwko__Road_To_Aesthetics-t1089115.html#post3
Mój FP:
https://www.facebook.com/adampiwkorta?ref=hl
...
Napisał(a)
gienus12
Ekspert
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
Dobre:)
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
no prosze, kolejna gwiazda się nam robi 
...
Napisał(a)
kacper95
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
8064
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42757
Fajnie to wygląda , gratuluje 
...
Napisał(a)
Streetz Killer
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
1357
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22874
Jak obecnie makro?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
3232
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17264
SUPLEMENTACJA
Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g
Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g
Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl
Nogi
Wyprosty 4s
Przysiady futbolistów na hack maszynie 4s poszło jakies 190kg
Wypychanie jednonóż 4s
Wyprosty duży ciężar 2s
Uginania siedząc 4s
Uginania stojąć 3s
Schodki 20min
Mega mocny trening jak nigdy :D sporo seri rozgrzewkowych poszło i pdrazu lepiej :D
Oj bo sie nie nadaje :D a makro jej to bym musiał policzyć bo serio dawno nie liczyłem tylko dodaje co jakis czas coś :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
Poprzedni temat
Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
-
Następny temat
Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ
