Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

Haha zwykly cyc ugotowany i ryz jasminowy a przed chwila zjadlem ciasto z wisnia z lidla :) ale mam jeszcze drugie :p bede grubyy :p

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Agmatyna 1g
UNS Kreatyna 5g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g
UNS Kreatyna 5g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Plegar
Ściąganie drążka podchwytem 4s
Wiosłowanie sztangą nachwytem 4s
Wiosłowanie hantlą 4s
Ściąganie do klatki w wąskim chwycie 4s
MC 3s
Szrugsy sztangą 3s

Schodki 30min

Słabiutki trening strasznie duszno i ogólne zrezygnowanie i brak sił.. Ale poszło i ciastko z wiśnia z lidla 100g mam i drugie i kupiłem 6-ciopak monte :)

Cielu7

O cole chodzi mi normalna :) a problemy przez plec przeciwna eh

Oj kurde,no właśnie chciałam pisać,że ta ilość słodyczy spowodowana jest płcią przeciwną :(
Wiesz jak to mówią "tego kwiatu jest pół światu"
Przełóż te wszystkie emocje na hardcorowe treningi

Aga

niby tak ale nie po 10 latach

Cielu7

Ale poszło i ciastko z wiśnia z lidla 100g mam i drugie i kupiłem 6-ciopak monte :)

jeju to ciacho jest mega i jeszcze montee kusisz kusisz

popieram Age - trening trening! najgorsze to zbaczać z drogi przez kogos <przytula>

Jednak doszlo cos jeszcze 2 ciastko zjadlem tak samo i spory kawalek sekacza i na koniec monte :)

z monte jest jak z najlepsza czekolada - nie da sie zjesc jednej "kratki" :D tylko Tobie nie zaszkodzi akurat z taka forma:)

Ale w weekend sie nie przyznalem ze zjadlem cala czekolade milka oreo hm snickersa i kinder bueno

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Agmatyna 1g
Kreatyna 5g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g
Kreatyna 5g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

łydki
Wspięcia na palce siedząc maszyna 5s
Wspięcia na palce na maszynie 5s

barki
Odwrotne rozpiętki na maszynie 5s
Unoszenia boczne hantli 4s
Wyciskanie na maszynie hummer 4s
Unoszenia na maszynie 3s dobitka

Schodki 30min

Trening barków przeważnie taki jak zawsze i on raczej sie nie będzie zmieniał bo na nie nie musze kombinować zawsze były najlepsza partia która nie wymagała jakiegoś specjalnego traktowania :)

Widzę że barki robisz identycznie jak ja na masie :D
tylny akton
boczny
przedni
i dobitka :D