Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

taa nie wiem co niby kuleje u Ciebie:P

wrzuciłbys kiedys cała miske rozpiske jak wyglada teraz u Ciebie, ciekawa jestem p

Juz po zaduszkach wczorajszy dzień od połowy przespany praktycznie. Stała się dziwna akcja jak wracaliśmy z cmentarza nagle oblał mnie pot ale tak ostro jak bym zrobił całe aeroby na mega obrotach do tego strasznie doborze i słabo i lekko bolała głową j totalny brak apetytu.. Nie wiem co to bylo. Dziś już w pracy ale zdezorientowany osłabiony i rozproszony. Koszmar ale trening jakoś poszedł :)

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Plegar
Ściąganie drążka podchwytem 4s
Wiosłowanie półsztanga 4s
Przyciąganie na wyciągu 4s
Wiosłowanie hantlą 3s
Ściąganie do klatki na wąsko 4s
Podciąganie na szeroko do klatki 3s
Szrugsy hantlami 3s

Schodki 20min

Powiem wam że niby objętość treningu spora a ja dalej miałem siły by jeszcze pomachać :D czyli jest ok :D
Ukazał sie w numer SDW gdzie prezentuje trening brzucha i przedramion :)

aaaa zaj**iscie !!! gonie do sklepu ^^

A mówiłeś że nie nadajesz się na modela :DD

Dobre:)

no prosze, kolejna gwiazda się nam robi

Fajnie to wygląda , gratuluje

Jak obecnie makro?

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Nogi
Wyprosty 4s
Przysiady futbolistów na hack maszynie 4s poszło jakies 190kg
Wypychanie jednonóż 4s
Wyprosty duży ciężar 2s
Uginania siedząc 4s
Uginania stojąć 3s

Schodki 20min

Mega mocny trening jak nigdy :D sporo seri rozgrzewkowych poszło i pdrazu lepiej :D

Oj bo sie nie nadaje :D a makro jej to bym musiał policzyć bo serio dawno nie liczyłem tylko dodaje co jakis czas coś :D