Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

SUPLEMENTACJA

Rano
UNS Mass shocker 100g

Godzine przed treningiem
UNS Mass shocker 100g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 15g
UNS Agmatyna 1,5g
UNS Koffein 1caps

Po treningu
UNS Bcaa 8-1-1 6g
Carbo on 80g
Classic Whey 100% 40g

Po posiłku potreningowym
UNS Mass shocker 100g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

nogi
Hack siady na suwnicy 15x100kg 15x100kg 12x120kg 12x 120kg 12x140kg 10x140kg 10x150kg
Siady klasyczne 22x100kg 20x110kg 15x120kg
Prostowanie ud siedząc 4s
Uginanie na maszynie 5s
MC na prostych 4s

25 min bieżni
Trening inny niż zawsze szczególnie na ilość pow w siadach te siady klasyczne były już na dobitkę po tych 7 seriach na suwnicy. Ważne że pompa była moc też a i pot sie lał konkretnie :D

Pot ? Piotrek udowodnij to nam na następnym treningu :D

Piotr Gratuluje, sylwetka jak najbardziej na plus nie wiem czy tez było napisane czy nie doczytałem, ale w jakiej kategori startujesz? trening konkretny dużo powtórzeń na nogi az rozrywa skóre a widze że u Ciebie jest konkretnie ;)

Ciekawe co tam u Piotra przy sobocie się kręci :D

Roli dzieki no była 80 na wiosne planowałem wyjść w 85 ale chyba nie jest mi to jeszcze dane... No byle wyjść w najlepszej formie :)

A przy sobocie raczej nic pospałem więcej niż zawsze :D syfu nie wpadło no moze troszke cukru z coli oj wiem nie ładnie nie ładnie :P a i Dorka widzimy sie chyba w ten week czyż nie ? :D

Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2014-11-10 13:56:11

Zgadza sie - juz niebawem bedziesz mial okazje poprawic sobie humor ;)

Cielu podaj przepis na tą pizze,co pisałeś strone wcześniej,bo szukam dobrego przepisu,bo obiecałem pewnej osobie zrobić,a wszystko co dietetyczne lepiej mi wychodzi niz normalne jedzenie ;) I przepraszam jeśli nie doczytałem, i jak z pracą sprawa stoi?Bo przez to start chyba stał pod znakiem zapytania;/

Doris no to dobrze przyda sie jak to bylo w chłopaki nie płaczą chyba w tym smutnym jak piii mieście :D

Hexal pizza jest z kartonu :D ja dowalam tylko sera :D nie musze dbać że tak powiem o jakość węgli i tłuszczu i tak jako tako mnie nie zalewa do tego zapijam to mass shockerem :P więc Ci przepisu nie podam :P A z praca na razie nic wawka do tego ma ze wszyscy sie tu zjechali i zrobilo sie na rynku po prostu za ciasno..

Prawie się oplułam jak czytałam 'proszę o przepis na pizzę' ;D
Piotrek chłopaki nie płaczą to już przeżytek, teraz to się ogląda ' Chłopaków do wzięcia' ;D

Doris sie nie ogląda tylko sie bierze w tym udział xD