Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

Już widzę miny ludzi :P to dobrze na pośladki działa,a mi tego trzeba :P

Trening mocny i mega intensywny :) suple tak samo przed treningiem najważniejsze bcaa 2-1-1 i Fat off ! :D

Nogi
Wypychania na suwnicy 4s ostatnia 250kg
Hack przysiady na maszynie 6s ostatnia 90kg
Siady przodem na hack maszynie 4s ostatnia 140kg
Wykroki 2s 20kg krążki 15 wykroków na noge
Wyprosty na maszynie 4s
Uginania na masznie do wyprostów 4s
Uginania na 2 głowe na maszynie siedząc 4s

Palenie mega ostre trening pocisnięty w 45min :) i cardio tym razem jednak 40min :P

A ja nie mogę zmeczyc 30 min a Ty tu z 40-min wyskakujesz:( !

NO ten trening konkretny i fajny bo u mnie nie ma stojakow pod sztange a jest maszyna hack. ale nie wiem jak ulozyc to wszystko tym power/rep/shock :D

Trening całkiem spoko
Ja dziś też nogi cisnęłam i zawsze po girach ciężko te aeroby robić,ale jakoś dajemy radę :P

Agniesia ale w tej sytuacji przecież porównujemy czity bezpośrednio PRZED zawodami. Poza sezonem to się nie liczy ;)

iccana 30 min to ja na masie robie :P

Doris.K

Agniesia ale w tej sytuacji przecież porównujemy czity bezpośrednio PRZED zawodami. Poza sezonem to się nie liczy ;)

Poza sezonem,to czasami to cały dzień to jeeden wieeeelki czit :P

Dlatego jak np mam juz czitowac, to póznym wieczorem, bo jak sie za dnia rozpedzę to sie nie moge zatrzymac;p a tak zjem i ide spac;d
Ps jeszcze poki co tak nie poleciałem po zawodach;d

To jest dobry pomysł,jak sie zacznie to masakra
Aż dziwne ,że takie ilości można pochłonąć ;)