lekko

sinner czy nie widzisz, że w tym temacie odpowiada się na poj. pytania a nie układa czy poprawia całych planów treningowych? nogi -lekko- jak widze możesz ćwiczyć, zresztą wcale nie traci sensu wykonywanie FBW w Twojej sytuacji, więcej niż innego planu, bo sytuacja z nogami w każdym będzie taka sama...

poniedziałek : klata + lekko barki wt : nogi sr : wolne czw plecy barki pt lapka sob wolne niedz wolne

lepiej byłoby przy Twoim stażu- chyba nie za dużym- dać wszystko 2x w tygodniu, można oczywiście opcje ciężko-lekko zastosować i wówczas

2x w tygodniu leciałem przez dłuższy czas, również z opcjami lekko, ciężko. O ten trening pytam dla kumpla i dla siebie, ale przyszłościowo, bo póki co innym planem mam zamiar ćwiczyć, Woodynowskim. Czyli ogólnie taki podział zda egzamin?

[...] mi o wpływ na tę miednice. mierząc na kosciach miedniczynych mam niby 94 wiec nie ejst tragicznie, szczegolnie ze BF jest dosc spory, jednak sylwetka mimo wszystko jest lekko "klepsydrowata". Gdy zredukuje, talia jeszcze zejdzie, i bede calkiem jak klepsydra wyglądał. intensywnie pracuje wiec na poszerzaniem gory i skośnych zewnętrzych, [...]

[...] mi o wpływ na tę miednice. mierząc na kosciach miedniczynych mam niby 94 wiec nie ejst tragicznie, szczegolnie ze BF jest dosc spory, jednak sylwetka mimo wszystko jest lekko "klepsydrowata". Gdy zredukuje, talia jeszcze zejdzie, i bede calkiem jak klepsydra wyglądał. intensywnie pracuje wiec na poszerzaniem gory i skośnych zewnętrzych, [...]

Zależy to od bardzo wielu czynników. Przede wszystkim od stażu,i twojego stopnia zaawansowania. Tylko nasuwa się pytanie: Co rozumiesz przez określenie "Ciężko" i "Lekko".Jeżeli masz na myśli wykonywanie na każdej sesji siłowych bojów,na maks możliwości-rzeczywiście może pojawić się jakiś problem z regeneracją. Wszystko wymaga odpowiedniego [...]

[...] typu lżej-mocniej a tylko różnorodność... obciążenia oczywiście trzeba progresować z treningu na trening- to rzecz podstawowa jednak jaśli chcesz ułożyć trening na zasadzie lekko ciężko to myslę, ze w Twoim przypadku bezpieczniej będzie uczynić to z zastosowaniem stopniowania ćwiczeń- w treningach ciężkich nacisk na wielostawowce i mniejsza [...]

Jasne, że tak ;-D u mnie na siłce jest maszyna z podpórką. Nastawiasz obciążenie pod nogami i lekko Cię wypycha do góry. Więc każdy zakres powtórzeń wchodzi w grę. Ok. Czyli robić można normalnego splita + podciąganie ? ;) Chodzi mi głownie o zwiększenie siły do podciągania. pyt. Czy robić serie do maxa czy stała liczbę serii ? 4? 5?

[...] Czy mogę stosować wyciskanie skos dolny plus pompki na poręczach (wersja na klatkę) na tej samej sesji? Startuje obecnie z treningiem góra/dól (pon, wt - ciężko, czw, ptk - lekko) i trening klatki tak by się przedstawiał pon skos ujemny 3 serie 8-4 pow pompki na poręczach z ciężarem 3 serie 8-6 pow czw hantle skos dodatni 3 serie 15-12 rozpiętki [...]

[...] 75% z dni medium i 3 dni High gdzie węgle 125% z dni medium także w tygodniu był lekki minus + minus wywołany Interwałami. W późniejszym etapie węgle w dni treningowe poszły lekko w dół na korzyść białka (w sumie 30g białka więcej i węgli mniej jednak etapami po 5-10g tygodniowo). 2) O ile tygodniowo zwiększać węgle wchodząc na masę [...]

więc prowadż sztangę lekko dotykając a nie ciągąc po nich- to zasadnicza różnica- pewnie cężar za duży i zaokrąglasz plecy stąd taki "sposób" wykonania, zarówno bolesny jak i możliwe że i niebezpieczny... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-08 19:59:58

[...] treningu to głównie przy rozpietkach, gdy robię coś na granicy dobrej a złej techniki. Podczas właśnie tego ćwiczenia i po. Potem po klacie robię barki i przy wyciskaniu lekko boli, a przy unoszeniu juz mocniej i lewa ręką robi się coraz słabsza, wraz z długością czasu treningowego (masło maślane :-D ). I ten ból jest taki, że powinien jutro, [...]

[...] odpuścić nogi bo myślę , że bez szans żeby zakwasy zeszły do jutra.Wczoraj w martwym jak się nogi rozgrzały trochę było lepiej , więc myślę , że jutro dałbym rade. Co mam zrobić? Zmieniony przez - bociexon w dniu 2012-09-27 08:21:28 Nie wiem jak wyglada Twój trening ale skoro ból mocno ogranicza to zrób przysiad lekko, aby tylko "ruszyć" nogi.

[...] podziałów.To tylko przykład. Ale połączenie jest dobre-np. w wypadku tricepsów po klatce,łokcie i ogólnie te okolice będą maks. rozgrzane,i ukrwione,dzięki czemu ryzyko kontuzji spadnie.Poza tym triceps będzie już lekko sfatygowany,więc łatwiej będzie do niego dotrzeć w ćwiczeniach bezpośrednich....itd..itp Każda opcja ma swoje wady i zalety.

85-88 kg, 7-8% bf. Pytanie lekko z dupy %-)

Ćwiczenie na grzbiet. Stajesz przed wyciągiem dolnym,schodzisz do ćwierć przysiadu i lekko pochylasz tułów(jakbyś jechał motocyklem) i ściągasz drążek wyciągu do brzucha.

czyli głowa podszczas szrugsów ma być prosto? Jakie płaszczyzny jeszcze polecasz? Bo robię obecnie ze sztangielkami, głowa lekko pochylona do przodu, pozycja wyprostowana. A jakbyś sie ustosunkował do mojego pytania o drążek jesli chodzi o łopatki? Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2013-01-27 13:24:28

to tak w skrócie, wiadomo ;) żeby więcej nie męczyć - szrugsy rozumiem głowa prosto a nie jak myślałem lekko w przód ? Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2013-01-27 15:48:02

Podwójny podbródek-czyli lekko w przód.