lekko

[...] ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 1.08.2017 MASA tydzień 9 klata+bok barków lekko+triceps Waga z rana ponad 98kg, póki co po konsultacji z Adamem lecimy dalej, na dniach podesle znowu raport i wtedy zobacyzmy co dalej. TRENING 1.WL 8x110kg [...]

[...] Bicki nie dokręcone ale cos giry widac:D /SFD/2017/8/2/56612316bcc74a4da262cb3a07015a57.jpg Przy Bzyku wygladam jak syn młynarza i lekko giorgoulani:d /SFD/2017/8/2/d03692ddbbf24ad39be91e9f4e05e125.jpg /SFD/2017/8/2/30c4c78283dd49f2ad4b22eec58740d6.jpg /SFD/2017/8/2/0b526b6d00d84a98bd222ffc79255244.jpg [...]

[...] ma ;-) ale komentarz do treningu też był: :: Wiosło hantlą 45kg zdecydownie z zapasem, ale do tego cwiczenia wracam i przez pierwsze 2 treningi miałem problem z pozycja, mam lekko zrotowana miednice i cieżko było dobra pozycje znalesc, teraz mysle ze juz jest lepiej wiec ciezar mozna dokładać. a tez nie wiem czy każdy z Was jak daje jakieś nowe [...]

[...] upal kondycyjnie cieżko, juz po rogrzewce bylem cały morky. W siadach dołozone i chyba lżej jak tydzien temu, myslalem ze bedzie ciezko o 8 pow, a poszło 10pow i to w sumie lekko. Wykroki mnie zniszczyły może ciezar znowu damski :D dla mnie wystarczył:D Hack siady znowu na ten nowej maszynce co nie dawno przyjechala i rewelacja. suwnica stopy [...]

[...] taką pozytywną zazdrośc i też chciałes pobic rekord czy podnies wiecej niz on. Rywalizacja po prostu. Na treningu serie sie konczylo jak ciało odmawiało posłuszenstwa bo glowa ciągle mówila 'dawaj. dawaj! jeszcze!" Dziś? lekko sie spompują, lekki ból w rece, oj to koniec treningu bo przetrenowanie :-D My tu z lukim dzialamy psychologicznie %-)

[...] czy podnies wiecej niz on. Rywalizacja po prostu. Na treningu serie sie konczylo jak ciało odmawiało posłuszenstwa bo glowa ciągle mówila 'dawaj. dawaj! jeszcze!" Dziś? lekko sie spompują, lekki ból w rece, oj to koniec treningu bo przetrenowanie :-D My tu z lukim dzialamy psychologicznie %-) W samo sedno :-D Jeszcze te 4 lata temu gdy nie [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 6.08.2017 MASA tydzień 9 dwójki+plecy lekko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.MC Sumo 12x 50kg 12x90kg 10x120kg 10x140kg 8x185 15x140kg 2.MCNPN 4x 12x37,5kg 10x42,5kg 10x47,5kg 15x40kg 3. uginanie siedząc 4x 12x55kg 12x55kg 10x75kg 15x50kg 3b. uginanie leżac [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 15.08.2017 MASA tydzień 10 dwójki+plecy lekko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.MC Sumo 12x 50kg 12x90kg 10x120kg 10x140kg 8x160kg 6x190 14x140kg 2.MCNPN 4x 10x40kg 10x40kg 10x47,5kg 15x40kg 3. DD na hack masyznie 4x12 40kg 3b. uginanie JEDNONOŻ STOJĄC 4x15 [...]

Było ponad 99kg potem lekko spadło przez wariacje rzaladkowe ale dzis juz ponad 98kg pokazało;) ogolnie waga się za bardzo nie przejmuje ważniejsze lustro %-)

[...] wolna ot na tej robie. podciagnie potraktowalem jako rozgrzewke:d ale juz po tym wiedzialem ze bedzie zaj**isty trening. Na barki juz troche mniej sił zostało, ale i tak lekko dołozone. https://www.youtube.com/watch?v=ZohCXmZKOUc https://www.youtube.com/watch?v=4lE1rda2nY8 https://www.youtube.com/watch?v=AoGdPaHh0sE [...]

[...] i mniejsza, ale to akurat mie nie martwi ;-) Bo jakośc chyba ciutke lepsza :D Na tych kaflach ciezko zobaczyć:d Jak to Przemo mówi %-) a jeszcze po wrzuceniu jakość lekko sie psuje wczoraj z treningu http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/8/18/9115324_20170817_141610.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/8/18/9115322_20170817_141619.jpg i [...]

[...] 4x20 łyda brak cardio bo nadrobiłem w DNT Mega trening. W siadach planowałem z dobra technika 6-7pow ze 160kg a tu na 10pow i raczej z zapassem, kumple mowil ze szło lekko:d Potem hacki moze ciezary z kosmosu ale tyle da sie nałozyc, nagralem filmik ale na samowyzwalaczu i taki ciemny wyszedl ze nie było nic widac, nagram za tydzien [...]

[...] nie bardzo dobry %-) a tak poważnie O wadze napisałem bardziej jako ciekawostka bo waga sie nie sugeruje, ale czesto mam wrazenie że mimo ze waga taka sama to jakośc jakby lekko ucierpiła. Ale wyżej wspomniałem sam siebie nie potrafie ocenic;-) Tez kwestia tych wczasow bo na tydzień lece napewno, A wiadomo z pojemnikami sie tam nie bede bujał, [...]

[...] pot :D Nawet jakoś to wygladało, wieksza mgła ale nabicie to rekompensowało :D Widac powoli napływ nowych ludzi i czuć było ich wzrok :D WL oczywiście nie nawidze go ale lekko dodane i zorbione tyle samo pow co ostatnio, ale tez inaczej ropzlanowana progresa-dzis wiecej serii i cięższe więc dodatkowo było trudniej. Pierwsze potórzenie zawsze [...]

[...] Super trening, ten ostatni tydzien masy jak narazie idzie mega dobrze pod wzgledem treningu. Waga raczej bez zmian dzis było 99,8kg i jak to zawsze po dni lc czyli DNT forma lekko gorsza. Jutro tez DNT przymusowy bo ide do fizjio a w te dni nie cwicze. Progres raczej wszedzie zaliczony jakies filmiki wrzuce, bo nie ma co opisywac ;-) [...]

[...] Ale za to w hackach jakis przypływ mocy, moze dlatego ze w zwykłych był mniejszy ciezar, ale tydzien tmeu 240kg poszło ciężko wiec stwierdziłem ze powtorze cieżar, poszło lekko wiec dołozyłem jeszcze i nagralem filmik. Reszta juz ok jednym słowem zajzednia i ogolnie trening wyszedl ok ;-) https://www.youtube.com/watch?v=jlAexvKfEls [...]

[...] a moze dlatego ze ostatni trening na tej masie Zmieniłem wl na skos dodatni na suwnicy smitha i zero dyskomfortu a i siłowo ok, myślałem ze 110kg bedzie ciezko a poszło lekko, potem 115kg tez na 10 ruchow wiec mysle ze popierdyole to WL a dam skos. Hantle płasko dawno nie robione ale było ok. Hammer jak zawsze wszedl idealnie no i rozpiętki [...]

[...] opadzie brama 4x15 4a. odwrotne rozpiętki 4x12 4.b face pulll 4x15 30min cardio po treningu Znowu fajny trening. W sciaganiu nawet dołozone ostatnia ciezka seria pewno juz lekko naciagana, ale jest filmik. Mimo to weszło super. reszta na plecy ok, w unoszeniu nie czulem takiej mocy wiec nie szalałem, poszło więcej serii. ale za to podciaganie [...]

[...] 5min to mnie ponastawia, troche poszczelało i niby ciut lepiej. https://www.youtube.com/watch?v=yBwn4yj7mRo http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg od dzis lekko kalorie jeszcze w dół 1. 5jajek, 75g piersi, 5g kokosowy 2.50g ryzu, 230g piersi, 15g lniany 3.100g ryż, 230g piers, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g kasza manna , [...]

no dlatego pisalem ze Pani stanowczo powiedziała ze nie ma szans ;-) bo tutaj ewidetnie moj bład ze nie poblokowalem aktualizacji itp ;-)- No ale w banku już mnie lekko wydymali dlatego mysle ze to sie odkręci ;-)