lekko

Jedziesz z tym koksem nie ma srania Mlody ]:). Nikt nie mowil, ze w tym sporcie jest lekko. Co Ty pipka jestes Koko jambo i do przodu....

odświeżę troche temat, mam pytanie robilem 2 pierwsze dni i było stosunkowo lekko, czy dobrze będzie wykonywać te pierwsze 2 serię w danym dniu metoda dynamiki ? czyli szybko ?.Mówie przynajmniej o pierwszych dniach.

[...] cche nabrac tez troche misnii. Prosilbym o krotkie rzucenie okiem na plan i jakies wskazowki. 2,5 miesięczny split: PON : PLECY PRZYSIADY ( chce robić 2 razy 2 tyg. ale lekko bo były 2 operacje kolana) PODCIAGANIE MC WIOSLOWANIE ZE SZTANGA WTOREK : KLATKA WYCISK SZTANGI DIPSY Z OBCIAZENIEM ROZPIETKI SRODA : ODPOCZYNEK CZWARTEK : [...]

Dzien 33 "Treningowy" Lekki A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). Klatka wyciskanie płasko 64 * 12* 14 wyciskanie skos 50 * 14*14 Barki wyciskanie hantli/barki na maszynie 30 kg na ręke * 8*9*8 unoszenie sztangielek w opadzie 8 kg * 10 * 12 Triceps prostowanie ramion na wyciągu 4 bloczki *10*12*13 Trening lekki mozna powiedziec ze [...]

Eeej ale mowilem, ze to nic nie zmienia. Poprostu nie zrobie przerwy w sobote Nie ma lekko Dobra zjadłem ostatni posiłek czyli twaróg + oliwa + omega-3 i ide spać. Tylko jeszcze łykne magnez + cynk + 200 mg witaminy C i moge rosnąć xD Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-10-06 22:54:43

Dzien 37 bodajże Treningowy B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). Nogi przysiad wykroczny 40 kg *16/12/12 uginanie nóg leząc 35 kg *16/16/16 wspięcia na palce/ nie pamietam :D Plecy wiosłowanie sztangą w opadzie 48 kg * 12/12/12 unoszenie z opadu 16/16/16 Bicki uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 12 kg* 20/16kg*10/18kg *8 [...]

o godzine 21 jest pusta :) DZIEN 39 treningowy A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). Klata wyciskanie płasko hanle 2s 25 kg * 14 30 kg * 10 wyciskanie skos Sztangi 2s 50 kg * 14 60 * 12 ( 50kg * 21 )oj wjechała pomka Barki wyciskanie hantli 2s 22.5 kg * 10 * 10 unoszenie sztangielek w opadzie 2s 8 kg * 12* 10 Tricek prostowanie ramion na wyciągu [...]

[...] jest leciutko zobaczymy dalej.jak dojde do konca to zdam relacje.czuje jednak ze plan ten moze sie sprawdzic,miesnie sa w tym treningu powoli ,systematycznie i stopniowo przyzwyczajane do coraz wiekszego wysilku.a jeszcze jedno pytanko mam,czy jak dojde do np.12 tyg. i ciagle bedzie lekko to czy zwiekszac ciezar czy pozostac przy tym samym?

[...] np na skosie ujemnym, albo też ćwiczyć zamiennie z wyciskaniem na skosie ujemnym? 3. Czy mogę dodać rozpiętki na skosie górnym, żeby po wyciskaniu rozciągnąć klatkę i lekko pobudzić również górne rejony, a po pompkach na poręczach francuza z niezbyt dużym obciążeniem, czy to już będzie za dużo? 4. Czy przy treningu 5x5 trzeba ściśle [...]

Hehe tak w ogóle to mi się pomyliło bo myślałem, że chodzi o siady. Oczywiście za ławkę możesz się brać choć tak jak pisałem wcześniej lekko nie będzie

[...] zmniejszyć przepaść między ciągiem a siadem. ogólnie jak sam cel planu, przysiąść 140kg 5 razy i wycisnąć stówe 5 razy MC bede robić raz w tygodniu 4x6 bez żyłowania, zaczne lekko i liniowo co tydzień bede dokładał. dałem za to dużo na plecy gdyż priorytetem są najszersze oraz kark (tu chodzi o wygląd) :) WL raz w tygodniu ciężko z rozpiską, i [...]

Ale to raczej dla hardcorowcow. Ogólnie metoda przewidziana 1x w tygodniu. Hehe ja też chciałbym po 5 tygodniach robić ....90/5 95/5 bo to by już dawało progres +10%. Ale nie ma lekko Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-03-19 21:11:26

Przy Twoim wysokim zaawansowaniu w ławie to ten trening tylko raz w tygodniu. Proponuję: PON Siady+brzuch ŚR ława 5x5 + tric + lekko barki PT ciągi+brzuch

dzieki senegroth. zalezy mi bardziej własnie na ławie. a barki mowisz lekko? z 3 serie wystarcza? a jak myslisz ile mozna zrobic na tym planie na ławie przy moim wyniku? dzis sie sprobowalem wycisłem 165kg, moze po tym planie 175kg moze by poszło

[...] skosem co polecasz ma to jakies znaczenie w tym treningu ? Aha i czy przy rekordzie 100kg w WL mam stosować ten plan z 1 strony czy ułozyc jakiś krótszy ? PS. Jak będzie za lekko to robic wiecej powtórzen czy zostac przy 5 bo pierwsze tygodnie to widze lajt :P Zmieniony przez - Vegeta15 w dniu 2010-08-02 16:00:34 Zmieniony przez - Vegeta15 w [...]

nie dopisałem posta do końca wywaliło mi błąd jak bym dodał kolejne tygodnie 105/3 analogicznie to dobry pomysł bo zaniżyłem lekko maksa

Wiadomo, że lepiej mieć troche ciałka. Ja jednak przy mojej wadze lekko ponad 80 kg znam osoby, które ważą sporo mniej niż ja i bez większych problemów by sobie ze mną poradzili. Znam jednak też osoby które ważą sporo więcej niż ja, a z którymi z kolei ja bym sobie poradził bez większych problemów. Z tego wynika, że ci mniejsi niż ja nie mieliby [...]

Walcz walcz Dragooo nie ma lekko Co do nog to doloz do tego treningu np. tylko czwaroglowy a do nastepnego doloz sam dwuglowy i wtedy ladnie sie rozlozy bez takiego przeciezenia. Aaaa no i zajrzyj do mnie do fot "The Next Episode " BIjaaaaaaaaaacz

przerzuc sie na lekko strawne zarcie, jakies kisle, jogurty itp. duzo wit c, duzo plynow w postaci herbaty owocowej z cytryna i miodem a na noc obowiazkowo polopiryna

wczoraj sie nayebalem lekko prawie spuscilem lanie koledze niektorzy po alko nie potrafia sie chamwac i zachowywac