lekko

Skoro w niedziele robisz "wole" od diety, to nie wiesz czy kaloryczność zawodzi, czy Twoje wyskoki... Czy TSH robiłeś? Konwersja przedstawia się nieciekawie FT4 -14.02% FT3 65% Z czego Ft3 lekko zaniżone w % (około 70% powinno być, ale ft4 nisko - min. 50% powinno być) Testosteron niby w normie, ale moim zdaniem jak na 30 lat (chyba mało).

[...] "na rękach" 400dow to katorga. jeśli pływasz 400dow w granicach 4:10 (założenie czysto teoretyczne) to te dodatkowe 9% da Ci zejście z wyniku o jakieś 10-15sek lekko. Poza tym dobrze pracujące nogi odciążają częściowo ręce, i zwiększają prędkość ostateczną. A czworogłowy odpowiada m.in. za ruchy nóg w dow i motylku. BTW ja [...]

Troche poczytałem, pomyślałem i zamieszczam lekko zmienioną dietę oraz nurtujące mnie pytania. Staż - 5 miesięcy. Waga - 72 kg. Wzrost - 180 cm. Wiek - 23. Zapotrzebowanie: B-144 (2g), W-432 (6g), T-144 (2g) - 3600kcal. Dieta: 7:30 Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 300ml Płatki owsiane - 100g Orzechy włoskie - 20g B-25, T-25, W-79 11:00 [...]

Słabo - triceps na każdym treningu w pracy. Może tak - jeśłi już klatka 2 x wtorek - klatka ciężko - bicepsy cięzko piątek - plecy - nogi sobota - klatka lekko - barki - tricepsy

Michaił w tym planie co podałes,czy można by chyba zrobić regresje w dniu gdy klata lekko?

A co do sposobów robienia klatki lekko, to sposobów jest wiele. Jaki zastosujemy zależy od samego trenującego - jest możliwości.

Dzięki, dzisiejszy trening 2 obowody z powodów technicznych największy problem jest w 2 obwodzie przy wyciskaniu na bary nie wspominając już w 3 , i potem jestem lekko spuchnięty na bicepsie. Pozdro

Info od Olimpa Przedstawiony skład i informacje nie są ostateczne . Skład będzie lekko zmodyfikowany . Bardzo prosimy o wykasowanie informacji oraz nie rozpowszechnianie aż do czasu oficjalnej premiery produktu. Jeszcze w tym tygodniu przedstawimy szczegóły.

[...] były. W moim przypadku odstawaly delikatnie sutki jak bylo goraco jak potarlem czy bylem w wodzie wygladało ok. W koncu sie wku..rwilem i zdecydowalem sie na skalpel. Poszlo lekko ponad 4 tysie z badaniami itp. Niech to bedzie przestroga dla malolatow. PS. Jesli to twoje zdjecie to po zadna nolwe nie siegaj bo to nic nie da twoja sytuacja jest [...]

[...] inwestować w gryfy olimpijskie (i obciążenie) jeśli dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni? 2. Obstawiam przy takim komplecie (proszę o ocenę i poprawki): - prosty 180cm - lekko łamany 120cm - mocno łamany 120cm - 2x gryf krótki (tutaj nie wiem jaką długość wybrać - jaki najlepszy wg was) 3. Czy gryfy od hantli powinny być gumowane (w końcu [...]

Mozesz. Optymalnie zrobić wtedy martwy na lekko ugietych nogach-nawet z hantlami.

A ja uważam, że początkujący trójboiści spokojnie mogą sobie darować takie ćwiczenia, szczególnie w okresie przygotowawczym(w startowym można lekko dorzucić) no i jeśli nie startują w sprzęcie to tym bardziej. Szczególnie mam tu na myśli dociskanie i siady 1/3.

[...] one starczą? Wyczynowy trening nie jest rzeczą tanią jak to kiedyś wyliczał Chabowski 70 tys rocznie wiadomo ale myśle że można wejść do 50 czyli gdzieś 4 tys miesięcznie lekko liczac.Wchodzi w to utrzymanie(mieszkanie,jedzenie,rachunki itp.)oraz sprawy związane ze sportem.Sprzęt w przypadku wyczynowców naprawdę się szybko eksploatuje np buty [...]

W niektórych lekko/ ciężko nie widze różnicy wielkiej - chyba, że będziesz odpowiednio operował obciążeniem w co wątpie. Trening 2x tydzień partia staż 4 miesiące / trening nie dla Ciebie, moim zdaniem FBW na początek jak robiłeś nie chcesz pokombinuj ze splitem. 2x tydzień przyda się jak będzie trzeba troszke mięśnie zaskoczyć ale to moje zdanie. [...]

czy kasza lekko strawna hmm , ryż okej , makaron , jakieś kaszki manne , z białka serki jakieś homogenizowane naprzykład , uważaj z białkiem bo ogólnie ciężko strawne są , tłuszcze jedz , owoce i warzywa <yes>

ta! one+ to woda lekko oleista i nie budyń! to nawet koło budyniu nie stało... qrde na samą myśl o tym środku dostaje gęsiej skórki... wrr...

Wybaczcie, wiem że jestem "lekko" upierdliwy, no ale chciałbym wybrać jak najlepiej, o linkach zapamiętam ( z sfd.sklepu mogą być, tak na przyszłość?) Dziękuję wszystkim za pomoc. Pozdro

2 dzien na diclorate+sirdalud....mrowienie mniejsze ból zniknoł ..lekarz twierdzi ze pomoze chodze o wlasnych siłach lekko utykam..jestem dobrej mysli pozdro

[...] każdej z przerw 1 owoc + kanapka z jakiegos lepszego zazwyczaj chleba i z czyms wartosciowym w srodku, a w dni treningowe porzadne 100g ryzu,troszke warzyw i jakies mieso ok 100-150g. Chcialbym BCAA jakos tam wlaczyc tez pod tym wzgledem bo wiem ze dieta szalu nie robi,chce zeby beztluszczowa masa sie trzymala,a nawet lekko dodatni bilans azotowy

[...] zawsze aminokwasy pelnowartosciowe są dostarczane.ALE JESLI SIE MYLE POPRAWCIE MNIE :) BCAA intuicyjnie brałbym rano i popijał cały czas jak jestem w pracy w momentach gdzie nie ma przerwy a czuje lekko głód, oraz po posilku przedtreningowym(cały czas jedna porcja BCAA rozpuszczona). ALE JESLI SIE MYLE POPRAWCIE MNIE .BEDE MEGA WDZIECZNY ! :)