A jeszcze jedna sprawa...Jak trenuje barki w niedziele(obawiam sie ze je przetrenowywuje;/) to czy wplywa to jakosc na efekty treningu klatki we wtorek??
...
Napisał(a)
No ok dzieki pocwicze jakis czas i zobacze co i jak...
A jeszcze jedna sprawa...Jak trenuje barki w niedziele(obawiam sie ze je przetrenowywuje;/) to czy wplywa to jakosc na efekty treningu klatki we wtorek??
A jeszcze jedna sprawa...Jak trenuje barki w niedziele(obawiam sie ze je przetrenowywuje;/) to czy wplywa to jakosc na efekty treningu klatki we wtorek??
...
Napisał(a)
Niedziele przełożyłem na sobotę - czytaj, co piszę do Ciebie - inaczej po co to klikać??
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Michaił w tym planie co podałes,czy można by chyba zrobić regresje w dniu gdy klata lekko?
...
Napisał(a)
Dj_Smalec
PODSTAWOWA SPRAWA:
Ja nie ułożyłem tego programu - jedynie wybieram najmniejsze zło dla autora
PODSTAWOWA SPRAWA:
Ja nie ułożyłem tego programu - jedynie wybieram najmniejsze zło dla autora
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
A co do sposobów robienia klatki lekko, to sposobów jest wiele.
Jaki zastosujemy zależy od samego trenującego - jest możliwości.
Jaki zastosujemy zależy od samego trenującego - jest możliwości.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
To pytanie bylo skierowane co do mojego wczesniejszego planu...czy to mialo jakis wplyw sie zapytalem.Teraz pewnie bedzie inaczej.
Ile mam zastosowac serii na barki?
Ile mam zastosowac serii na barki?
...
Napisał(a)
ja robię regresję w następujący sposób:
powtórzenia: rozgrzewkowe: 14/12 z dużym zapasem a później główna część
na 1 treningu regresji:
maxa sprawdziłem i
2-90%/4-85%/6-80%/8-75/i później 4 serie bym mógł zrobić 10 powtórzen za każżdym razem //w następnym treningach dokładam tyle ile czuje że wezmę na daną ilość powtórzeń w tych główych siłowych seriach powt 2-8
uważam że regresja to bardzo efektywny trening i z pewnością cięższy niz progresja czy wyciskanie stałego ciężaru na serie
powtórzenia: rozgrzewkowe: 14/12 z dużym zapasem a później główna część
na 1 treningu regresji:
maxa sprawdziłem i
2-90%/4-85%/6-80%/8-75/i później 4 serie bym mógł zrobić 10 powtórzen za każżdym razem //w następnym treningach dokładam tyle ile czuje że wezmę na daną ilość powtórzeń w tych główych siłowych seriach powt 2-8
uważam że regresja to bardzo efektywny trening i z pewnością cięższy niz progresja czy wyciskanie stałego ciężaru na serie
Nie ma ludzi nie do zajechania....
...
Napisał(a)
SPRÓBUJ:
Sobota
1. wyciskanie sztangielek na skośnej ławce głową w górę 4 x 10 powt 1<2=3=4
2. wyciskanie sztangielek na poziomej ławce 4 x 10 stałym c.
3. wyciskanie sztangielek w siadzie 10,8,8,8 1<2=3=4
4. unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 4 x 10 stałym c.
5. unoszenie sztangielek w opadzie 3 x 12 stałym
6. "francuskie" sztangą w siadzie 4 x 8 stałym
7. prostowanie na wyciągu 3-4 x 10 stałym
Sobota
1. wyciskanie sztangielek na skośnej ławce głową w górę 4 x 10 powt 1<2=3=4
2. wyciskanie sztangielek na poziomej ławce 4 x 10 stałym c.
3. wyciskanie sztangielek w siadzie 10,8,8,8 1<2=3=4
4. unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 4 x 10 stałym c.
5. unoszenie sztangielek w opadzie 3 x 12 stałym
6. "francuskie" sztangą w siadzie 4 x 8 stałym
7. prostowanie na wyciągu 3-4 x 10 stałym
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Ok treaz tak pocwicze przez pewnien czas i zobacze rezultaty...
Wczesniej gdzies tak ok 1,5 miesiaca temu moj trening klatki wygladal tak ze caly robilem sztanga...dopiero po przeczytaniu artykulu krzycha:
https://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html
odstawilem prawie wszystkie cwiczenia ze sztanga na bok(robie tylko 3 serie sztanga na cala klatke piersiaowa)a zastapilem je cwiczac hantlami.Musze przyznac ze efekty poszly mi na +:)Pompa klatki po treningu hantlami z poronaniem treningu sztanga jest nie do opisaniaAle takze te zakwasy;/Po wtorkowym treningu trzymaja mi sie az do tej pory czyli do czwartku wieczorem;/czy to normalne??Prosze o pomoc.
Wczesniej gdzies tak ok 1,5 miesiaca temu moj trening klatki wygladal tak ze caly robilem sztanga...dopiero po przeczytaniu artykulu krzycha:
https://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html
odstawilem prawie wszystkie cwiczenia ze sztanga na bok(robie tylko 3 serie sztanga na cala klatke piersiaowa)a zastapilem je cwiczac hantlami.Musze przyznac ze efekty poszly mi na +:)Pompa klatki po treningu hantlami z poronaniem treningu sztanga jest nie do opisaniaAle takze te zakwasy;/Po wtorkowym treningu trzymaja mi sie az do tej pory czyli do czwartku wieczorem;/czy to normalne??Prosze o pomoc.
Poprzedni temat
Problem z nogami-kont.kolana-dysproporcja:(
Następny temat
Trening na mase - pomoc
Polecane artykuły