lekko

[...] a jak nie to jeszcze 25g wegla, ale zostanie mi ich troche wiec sila nie powinna uleciec;) Trening WL 5x 41kg 5x 47kg 3x 57kg 5x 62kg 5x 72kg 10x 81kg(ostatnio 5x 88kg) SQ lekko 5x 51kg 5x 71kg 5x 81kg 5x 92kg Wspięcia na palce max x 151kg Podciąganie nachwyt, szerokość barków 5x 4x +5kg 3x +5kg 2x +5kg SS: Młotki/WL wąsko 8x 17kg/ 8x 56kg 8x [...]

[...] z tyłu obok łóżka wysoko spodnie podciągnąłem bo nie lubie jak mi sie na kolanach opinają wiedziałem że trzeba nogami ciągnąć, ale zle się ustawiłem Stasiek, ja ten ciężar lekko podtrzymuje, więc plecy praktycznie nic nie przejmują wtedy(tak mi się wydaje xD) lekko żeby nie walnął w ziemie no i nie przesadzaj że aż "tak" źle, 2 i 3p. [...]

nie dawalem:P na końcu MC możesz zatrzymać zobaczysz sylwetke bardzo rozmazana i styknie prawdopodobnie zrobie sobie mc w niedziele z tym że lekko dosyć:) siady nagrać też będę musiał, one też lekko więc jakoś to pójdzie xD zauważyłem że zimne jajka mi nie wchodzą, ale ciepłe jak najbardziej:P

zmieniłem pozycję w MC i poszło o wiele lepiej! :) Jak teraz to wygląda? :) Film nagram w poniedziałek na 90% ale mogę Ci i innym powiedzieć, że stanąłem normalnie, stopy się lekko na boki rozchodzą i jak schodzę w dół, to idę rękoma po udach aż dotknę sztangi (aby zachować plecy proste) i to pozwoliło mi na zawężenie chwytu o jakieś 15cm [...]

[...] przed jedzeniem a orzechy zjadłem podczas jazdy tramwajem, około 30-45min po skończeniu jedzenia ale wpisałem jedną godzinę ^^ Tak czy inaczej przesadziłem ale wiedziałem, że później nie dam rady wypełnić założeń makro i jedynie to mnie lekko usprawiedliwia. Teraz staram się co raz bardziej zbilansować posiłki i zrobić podział na "B+W" i "B+T" :)

[...] tym samym włókna" coś w tym stylu. Pewnie brzmi to bez sensu ale z gorączką 39 od kilku dni gadam bez sensu:D @edit,dopiero doczytałem }:-( zmniejszyłeś ciężar,czyli regresja na rzecz ilości powt/seri to siła stoi w miejscu/lekko w dół. Przeczytałem cały temat i idą powiadomki,powodzonka! Zmieniony przez - rastaarus w dniu 2015-04-09 10:57:08

[...] bez sensu ale z gorączką 39 od kilku dni gadam bez sensu:D @edit,dopiero doczytałem }:-( zmniejszyłeś ciężar,czyli regresja na rzecz ilości powt/seri to siła stoi w miejscu/lekko w dół. Przeczytałem cały temat i idą powiadomki,powodzonka! Zmieniony przez - rastaarus w dniu 2015-04-09 10:57:08 Dzięki wielkie! :) Czyli jasno wynika z tego, że [...]

[...] bez sensu ale z gorączką 39 od kilku dni gadam bez sensu:D @edit,dopiero doczytałem }:-( zmniejszyłeś ciężar,czyli regresja na rzecz ilości powt/seri to siła stoi w miejscu/lekko w dół. Przeczytałem cały temat i idą powiadomki,powodzonka! Zmieniony przez - rastaarus w dniu 2015-04-09 10:57:08 Dzięki wielkie! :) Czyli jasno wynika z tego, że [...]

[...] Porównanie pracy jaką wykonują systemy buforujące przy żle zestawionym jadłospisie do pracy wykonywanej podczas wykonywania przysiadu ze sztangą 300 funtów jest jednak lekko kontrowersyjne... Spora grupa naukowców widzi sens w planowaniu sposóbu żywienia pod kątem bilansu kwasowo-zasadowego. Przede wszystkim: Anthony Sebastian, Thomas [...]

"mało brakło a bym był 1 ... tylko mi się komp lekko psuje " tylko 2 godziny i 26min. spóźnienia to faktyczne mało i lekko %-) Siema ;-)

[...] ostatniej serii ale nie dało się 12x20kg/13x20kg/9x25kg w pierwszej serii wziełam za dużo i w ostatniej walczyłam o ostatnie powtórzenie 15x15kg/13x20/10x25 pierwsza poszła lekko,drugą czułam a trzecia przy końcu ałała 15x15kg/12x20kg/9x25kg robię bez pusha bo jak robię z, to się chwieję 12x25kg/12x27,5kg/10x30kg/6x32,5kg [...]

[...] dodatkowe serie,ale poszło ok.Wciąż te 50kg to wyzwanie dla mnie B1 Wyciskanie skos góra 15x20kg/15x25kg/9x30kg czułam barki i klatkę 15x20kg/15x25kg/8x30kg pierwsza poszła lekko a później już czułam barki,triceps i klatkę oczywiście.Ręce się trzesły jak galareta 15x20kg/10x25kg/10x30kg idealne ćwiczenie na moje przedramiona,jak zwykle mega je [...]

[...] czułam klatę i tricepsa 15x20kg/15x20kg/15x20kg B2 Przyciąganie drążka do brzucha 15x13,3kg/15x18kg/15x25kg dobrze to dziś czułam 15x13,3kg/15x18kg/15x18kg pierwsza lekko a ostatnią czułam już 15x11kg/15x18kg/15x18kg pierwsza za lekko a w ostatniej już paliło 15x11kg/15x18kg/15x18kg zmęczyłam się C Wznosy tułowia z opadu+plank [...]

[...] B1 Wyciskanie sztangi stojąc 15x7,5kg/15x10kg/15x12,5kg od pierwszej czułam klatę i w ostatniej już ciężkawo było 15x7,5kg/15z10kg/15x12,5kgpierwsza lekko,druga ok w trzeciej już paliło 15x7,5kg/15x10kg/15x12,5kg od pierwszej serii czułam barki później to już była walka B2 Ściąganie drążka do klatki [...]

[...] + biceps młotki ;] Komentarz Już myślałem, że rwania nie będzie, a tu 3 dni z rzędu. Nie lubie ze zwisu robić ale trzeba Zarzut na nożyce dzisiaj robiłem, nawet spoko się robi, wybicie lekko Przysiady lżej niż ostatnio. Mimo, że lekko wszystko wygląda to 3 treningi pod rząd codziennie męczą. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-09-10 18:41:45

[...] wiedziałem że 75 by poszło też albo 80 ale chciałem iść bezpiecznie. Podrzut Też myślałem ze będzie dobrze tylko znowu praca nóg średnia a siła była. pierwsze 90kg poszło lekko tylko nożyce średnio potem 95 też łatwo nożyce znowu średnio potem 100 i zarzut lekko i nie zablokowałem łokci i spalone. Te zawody podobały mi się jeszcze bardziej [...]

[...] 3x60 3x60 1x65 1x65 Wybicia na nożyce 3x40 3x50 3x60 3x70 2x80 2x80 2x80 Przysiady z przodu 3x60 3x70 3x80 3x90 3x100 3x105 3x115 + brzuszki poręcze Komentarz Rwanie dzisiaj na proste nogi, siłowo lekko, tylko ręce na 65 trochę ugięte Wybicia na nożyce siłowo lekko tylko nożyce badziewnie wychodziły. Przysiady z przodu dołożyłem ale z zapasem.

Trening lekko Wybicie na nozyce 2x40 2x50 5x5x60kg Wykroki ze sztangą z przodu 3x60 4x5x72kg Pompki z kalśnięciem 5x z jednym, 4x5 z dwoma cięzko 80% rwanie 2x40 2x45 2x50 2x55 1x60 4x63.5 zarzut 3x40 2x60 2x70 2x75 4x80 ciągi rwaniowe 3x80 2x90 2x100 1x110 4x120 wiosłowanie pendleya podchwytem z klocków 8x60 5x80 2x8x95 Komentarz: Wybicia dobrze [...]

[...] sie zsuwają co powtórzenie i krzywo sie robi a zacików nie ma. Wybicia tylko 70 bo nie ma tam 2.5 krazków, chyba bede nosic ze soba. Docisk spoko Wieczorem ciag rwaniowy lekko, wykroki spoko, koncówka siadu duzy progres, gryf mam zaraz pod klata, czuje juz lepsze usztywnienie tułowia, troche doplyw powietrza odcinalo ale jest dobrze. pompki [...]

[...] więc troche piekło. Wybicia na nożyce elegancko, 80 lekkie, juz ze zmianą nóg robiłem i jest widoczna poprawa koordynacji obu stron. Dociskanie w siadzie nadzwyczaj lekko. Trzymanie każdego pow 3sec. Wykroki spoko. Końcówka siadu juz dość odcinała dopływ tlenu, ale dałem rade. Pompek mało serii ale juz się spieszyłem, było lekko. [...]