lekko

[...] Niestety większość pary może pójść w gwizdek pod małym ciężarem, który tylko zmęczy (bo ćwiczenie męczące). Ale zanim nie złapiesz techniki to można (a nawet trzeba) "na lekko". Mnie trener cofnął o 30 czy 40 kg jak zobaczył moją wersję MC (właśnie taką z kucaniem) Ruscy podają taki argument za małą liczbą powtórzeń: przy tym ćwiczeniu musisz [...]

Patrz na nawodnienie. Woda zgromadzona w mięśniach ma duży (chyba największy) wpływ na wskaźniki. Wystarczy odrobina soli (obstawiam kapustę kwaszoną z kolacji) i cyferki - zwłaszcza po przecinku - lekko zwariują. Złe nawodnienie zawsze objawi się jako większy udział %BF. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-12-18 09:33:46

[...] ale tak by noga w dolnej pozycji korby nadal byla wyraznie ugieta w kolanie. Nie widze dokladnie, ale rece w lokciach tez nie powinny byc na wyproscie lub przeproscie, tylko lekko ugiete. Jak nic nie boli, cierpnie itp - jest ok. Gdyby dretwialy stopy - trzeba bedzie regulowac ustawienia blokow w butach - ale to wyjdzie jak pojedziesz zdrowo [...]

Ano, jak mowilem, lekko liczac rownowazy to deficyt 1000kcal ;)

Ano, jak mowilem, lekko liczac rownowazy to deficyt 1000kcal ;) Xzaar - nawet jeśli to prawda - to przecież nie wolno zjeżdżać poniżej BMR! Ile byś tego fatu nie miał na garbie, to zjazd poniżej tej granicy zawsze zostanie potraktowany jako naruszenie bezpieczeństwa energetycznego. Zaprzeczysz? :-)

[...] - jest raczej demonstracją siły niż ćwiczeniem. To ta z wypchnięciem biodra do góry. W RKC robi się czasem "zwyczająną" wersję tego ćwiczenia. Po prostu masz wstać i powrócić na podłogę w jedyny słuszny i prawidłowy sposób, niekoniecznie z wypchnięciem bioder. Podobnie jest z Windmillem. W RKC można lekko ugiąć kolano, a w innych szkołach nie.

To o czym piszesz jeszcze lepiej widac na alpejskich stokach ;) Ludzie odziani od stop do glow w Spydera, czyli lekko 4000 euro na plecach, do nog podpiete recznie robione deski za drugie tyle - i albo lans przy piwie, albo robia za przeszkody do uprawiania slalomu na stoku.. ;) Z bieganiem jest, tak, ze wszystko jest dobrze, dopoki jest dobrze. [...]

[...] M-CA REDUKCJI) Waga: 85.3kg - spadek od początku stycznia to tylko 1.9kg. - łączny spadek od początku redukcji 19.7 kg Pomimo zwiększenia restrykcyjności diety: wynik lekko gorszy od planowanego (plan na 31/1 to było 84.9kg). W pierwszej połowie leciało tak, że aż się bałem o mięsnie a Ww drugiej połowie stycznia pojawiła się dość [...]

[...] D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening (squash) Wyszło bardzo lekko. Koledzy niespecjalnie byli w stanie zmusić mnie do biegania. Jak tak dalej pójdzie to odpuszczę to granie. [...]

[...] dotarła nowa dostawa). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening (Regeneracja) W ramach aerobów byłem z dzieckiem i żoną na 4h zakupach... Kupowaliśmy im buty.... asics. Żona sprawdziła w internecie ile kosztowały moje nimbusy i stwierdziła, że „lekko” przeginam. Potem stwierdziła, że w takim razie ona chce podobne :-)

Waga: 84.6 kg Lekko drgnęło z wagą po dodaniu aerobów. Zeszło już ponad 20kg w sumie Lvl 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f740043cfe0f427a9a2f3038bea2dca2.JPG Lvl 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6f7eb320b624c2aa207eec19ef2e5ec.JPG Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-02-13 17:37:41

[...] też się otwarcie przyznają). Jedna z rzeczy na którą zwróciliście uwagę to kontuzje - każdy z w/w miał większe lub mniejsze a np. taki Dexter czy Shawn Roden którzy ćwiczą "lekko" ( np. WL 180;-)) ale za to 100% technicznie nigdy nie mieli kontuzji. Coś w tym jest;-) xzaar też mam hopla na tym punkcie - mnie kręcą noże do rzucania oraz [...]

[...] Podsumowanie podsumowania lutego. Pierwsza połowa lutego to mocna stagnacja. W drugiej coś tam ruszyło. Bardzo cieszę się z postępów na bieżni oraz tych siłowych. Obwody lekko ruszyły. Szczegóły poniżej Muszę zrewidować plan na 18/03. Niestety nie osiągnę chyba 82kg i będę musiał zadowolić się poziomem 83kg (co i tak jest wynikiem lepszym [...]

@Xzaar... no ostatnio Polacy na lotniskach niemieckich (w szczególności we FRK) nie mają lekko :-)

Rowniez jem 12-20 lub 13-21. Trenuje o swicie po raz pierwszy i nie wydaje mi sie by lekko. Destrukcyjnego wplywu poszczenia po treningu nie odczuwam, wizualnie tez nie narzekam ;) Subiektywnie oceniam koniecznosc jedzenia po treningu jako mit. Moze kulturysci na preparatach musza, normalni ludzie nie ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-05 [...]

Eee tam... Do sesji zdjeciowej sie przygotowywuje :-). Dogialem dzisiaj... Mialo byc lekko te 50 km a wyszlo jak wyszlo. Do wyjazdu juz nic ciekawego nie zrobie. Organizm broni sie wszystkimi silami.

A po bieganiu mały poczęstunek w stylu Xzaara :-D Lekko licząc 6000 kcal (i to z samego tłuszczu) :-D To wypoczywaj Marcel. I trzymaj fason :-) Pamiętaj, że patrzymy na Ciebie i czekamy na powrót :-)

[...] marzenia sportowe są związane triathlonem.... (kolejna inspiracja Xzaarem oczywiście). Bezpośrednio po urlopie oczywiście redukcja . Chcę zredukować poniżej 15%bf. Zmienię lekko priorytet treningowy, bo chciałbym jeszcze zrobić w tym roku zrobić pierwszy sprint triathlonowy. Tak, żeby sprawdzić czy mnie temat wciągnie na poważnie... Zmieniony [...]

[...] tempie jakies 10km. Teraz potrzebuje w tym samym tempie az 13-14 km by osiagnac taka wartosc. Przewidywalem wtedy, kilka miesiecy temu - ze maraton bedzie mnie kosztowal lekko liczac 6000 kcal - nie kosztowal nawet 4000. To samo zjawisko masz teraz u siebie - rosnie wydolnosc, bedziesz potrzebowal coraz dluzszych treningow by osiagnac [...]

[...] z tluszczu i nikly odsetek z glikogenu jako katalizatora - zapewni wiele godzin ciezkiej pracy bez koniecznosci odzywiania. Sprawdzilem, dziala. Czekaja mnie wkrotce dluzsze jeszcze starty, bede mogl powiedziec wiecej. Po Starcie z kolei zjadlem lekko kilogram wegli. Nie pozywienia, ale samego makro ;) na 2 dni waga skoczyla o prawie 3 kilo ;)